치매가 되는 습관, 치매를 막는 습관 (당신이 미처 몰랐던 치매의 모든 것)

야마다유지

山田悠史
마운트시나이의과대학(미국뉴욕)노년의학·완화의료과의사.미국노년의학·내과전문의,의학박사.게이오기주쿠대학의학부를졸업하고일본전국각지의병원종합진료과에서근무한뒤,2015년에미국으로건너갔다.현재는고령자의료를전문으로하는진료와연구에종사하고있다.일본에서는웹매거진〈미모레〉,뉴스미디어〈NewsPicks〉등에서의료·건강정보를연재하는한편,AI와의료를연결하는합동회사ishify의공동대표를맡고있다.미국에서는NPO법인FLAT의대표이사로재미일본인의건강을지원하는활동에도힘쓰고있다.저서로는『최고의노후-질병없이건강하게,행복한노년을만드는비밀』,『健康の大疑問』등이있다.

들어가며

제1장치매에걸리는사람의생활습관
×환기를소홀히한다
×집에서계속앉아있는다
×혼자산다
×TV나음악소리를크게틀어놓는다
×매일맥주를두캔이상마신다
×밤늦게기름진음식을먹는다
×담배를피운다
×눈이나빠져도병원에가지않는다
×짜게먹는다
×단음료를즐겨마신다
×머리를보호하려는생각이없다
×SNS에빠져있다
×성인이된후공부하지않는다

제2장사실은치매예방에효과가없는것들
ㆍ근거를바꿔치기하는건강식품
ㆍ영양제,정말효과가있을까?
ㆍ두뇌훈련의효과는일시적이다
ㆍ고가의검사는돈과시간의낭비일수도
ㆍ고가의비급여진료에따르는위험

제3장치매에걸리지않는사람의생활방식
◎아무리나이가들어도몸을움직인다
◎즐겁게계속머리를쓴다
◎사람과의연결을소중히한다
◎과식,과음등‘과한것’은피한다
◎공기가깨끗하고조용한환경에서산다
◎건강검진을받고병을치료한다
◎뇌를향한안테나,눈과귀를제대로관리한다
ㆍ확실하지는않지만,치매예방에도움이될수도있는것
①일정한수면리듬을조정한다
②균형잡힌식사는어느쪽이든좋다
③구강관리는철저하게
④백신접종은간접적으로뇌를보호한다

제4장치매에걸려도정말필요한건이것뿐
ㆍ정말필요한검사
→보험진료범위안에서할수있는검사만
ㆍ정말필요한약
→가격이부담되지않는두종류약만
ㆍ정말필요한간병준비
→단계에따라무리없이조금씩
ㆍ정말필요한시설
→장기요양기관또는치매안심센터의사회복지사,의료사회복지사와상담
ㆍ정말필요한입원
→중증질환일때만,검사를위한입원은피한다
ㆍ정말필요한돈
→재가돌봄에서는건강보험·장기요양보험·간병휴직제도를최대한활용

나가며
참고문헌

나쁜습관은‘빼고’,
예방습관은‘더하고’,
간병은현명하게‘준비’한다
치매는주로노인에게나타나며,대뇌신경세포의손상따위로말미암아지능,의지,기억따위가지속적·본질적으로상실되는병이다.아마치매에걸리고싶은사람은아무도없을것이다.그런데세상에는치매에걸리는사람이있는가하면,전혀걸리지않는사람도있다.이차이는어디에서오는것일까?어쩌면태어날때부터유전자(유전)로결정된다고생각하는사람이있을지도모른다.혹은자신이먹는음식이나행동에따라모든것이바뀐다고믿는사람도있을것이다.그러나답은그렇게단순하지않다.
우리몸과뇌는일상의생활습관과환경,유전적요소등셀수없이많은요인이복잡하게얽혀만들어진다.위험요인이쌓이면확률적으로‘치매에걸리기쉬운’쪽으로기울고,위험요인을줄이면‘치매에걸리기어려운’쪽으로기울뿐이다.즉,흑백이아니라그사이에있는다양한농도의색으로존재하는것이다.이책은바로그‘정도의차이’,즉점진적인변화를전달하는데목적이있다.
치매환자중절반정도는본인의노력으로진행속도를늦추거나증상을줄일가능성이있다고한다.그래서잘못된정보에현혹되어귀중한시간과비용을낭비하지않고,과학적근거에기반해치매위험을낮추며적절히대응하는것이더욱중요하다.뉴욕마운트시나이의과대학병원노년의학전문의인저자는일본과미국양쪽에서진료해온경험,그리고현장에서쌓아온지식을바탕으로잘못된정보를바로잡고더과학적이며실천적인지식을이책에담았다.이책이치매를올바르게이해하고위험을낮추며,치매에현명하게대처할수있도록도와줄것이다.
이책에서소개한습관과행동들은반드시모두실천해야하는규칙이아니다.삶의만족이나보람을희생하면서까지억지로따를필요도없다.일상의기쁨을해치지않는선에서,무리없이받아들일수있는작은것부터시작하면충분하다.그런작은선택들이비록당장은눈에띄지않더라도,미래의당신의뇌를지키는소중한한걸음이될것이다.