눈바디 다이어트 : 인생을 바꾸는 체지방 감량, 근육량 증가의 기적

이원웅

저자:이원웅
운동의기본을알고싶어서군대전역한날헬스장면접후그날부터지금까지10년동안헬스트레이너로일하게되었다.
체육대학졸업후재활트레이닝전문가과정과다양한국내외자격증을취득해전문성을갖춘후서초,강남헬스장을거치며
건강을열망하는500명의회원들을연구하고솔루션을제시하여많은팬이생겼다.
현재안양범계에있는‘이원웅피티스튜디오’대표로일하고있으며,‘꾸준한운동으로모든질병을예방할수있다’는철학을가지고
PT회원과열정적으로수업하며회원의건강을책임지고있다.
저서로『눈바디다이어트』가있다.

들어가며
다이어트가점점더힘들어지는이유

1set부작용없이다이어트하는눈바디법칙
과거의나는잊어라
천리길도한걸음부터
3절의필요성(절제,절약,절식)
웨이트트레이닝,이것만기억하라!
재활운동이필요한현대인의숙명
건강한몸을위한올바른음식
헬스트레이너의다이어트원칙

2set눈에보이는다이어트로인생을바꿔라
건강이라는선물
열정가득한삶으로미래를바꾸자
꾸준한운동은업무능력까지늘린다!
통증개선은단기계획으로해결한다
내몸이먼저바뀌어야한다
작은성공이큰성공으로
운동목표에성공하는사람의특징
내가변화해야가족이건강해진다

3set눈바디가달라지는13가지건강포인트
지금당장,운동해야노화를막는다
다이어트는쉬워도운동은어렵다
최고의수면제‘운동’
3주전의내가지금의나를만든다
마음PT
침대가비만의주범이다?
면역력을효과적으로높이는방법
장수의우선조건은근육이다
중력을이용하자
최고의휴식은최선의운동
멀티태스킹은없다한번에한가지씩
최고의운동법은없다
눈바디다이어트

4set눈바디다이어트실전워크북

90일10kg감량하는5가지비법
경험의최대화-운동
인생최고의노력-영양
잘쉬고,잘싸고,잘자고-휴식
1분1초를관리하는삶-시간관리
뒤를돌아볼줄아는원칙-스트레스

체형이변화되는식사법
전략적으로굶어라-간헐적단식
몸이가벼워지는식단-공복과일식
동물을통해배우자-ABCD식사법
나이별로보는식사원칙-생애주기식
축구로보는다이어트-월드컵식사법

에필로그
당신은건강한사람입니까?

“체중계숫자에집착하지말고
‘눈’으로똑똑히봐라!”

90일다이어트로평생을
건강하게사는비법!

체지방감량은물론,
근육량증가의기적까지!

10년차헬스트레이너의
눈바디다이어트비법을파헤쳐보자!

이책은거듭되는다이어트실패에서단번에성공으로이끌어줄수있는‘눈바디다이어트’법칙에대해전한다.90일동안10kg을건강하게감량할수있는5가지의비법과눈바디가변하는식사법에대한자세한설명이담겨있다.

뱃살과체중을줄이고건강한몸과삶으로변화하기위해서는체중계눈금에집착하는것이아닌내가직접보는‘몸’을바꿔야한다.매번작심삼일로금방포기하거나건강하지않은방법으로무리한다이어트를하는것이아닌조금씩,꾸준히내몸을바꿔나가는운동을해야한다.

저자는다이어트를통해건강한몸으로변화하는것을넘어독자들이눈바디다이어트를통해‘삶’을건강하게만들수있길진심으로바란다.이책에담긴‘올바른운동’과‘건강한식단’이여러분의인생에행복을가져다줄것이다.그변화의첫세트를『눈바디다이어트』가함께할것이니지금당장운동하러가보자!

“꾸준한자기관리와운동으로
모든질병을예방할수있다.”

부작용없이건강하게
살을뺄수있는비밀

인생최고의다이어트를위한완벽가이드
눈바디다이어트가찾아왔다.

<대한비만학회>비만통계자료에따르면2012년부터2021년까지비만유병률은38.4%증가추세이다.그리고2021년기준49.2%의남성2명중1명이비만이고,27.8%의여성4명중1명이비만이다.매년비만인이증가하고있는현재,건강하게살뺄수있는다이어트방법이찾아왔다.

아직도먹지않고,무리한운동으로살을빼고있다면,지금당장멈춰야한다.다이어트에서가장중요한건나에게딱맞는음식과운동법이다.이두가지만이건강한삶으로우리를이끌어주는다이어트비법이다.

『눈바디다이어트』에담긴운동법은특정사람들을위한내용이아니다.이는저자의오랜경력을바탕으로만든다이어트방법으로누구나실천할수있다.현재보다더젊게,미래를더욱건강하게,오랫동안아프지않게살기를원하는사람이라면읽어보길권한다.