동의보감 요가수업 (감정을 조절하는 몸의 움직임)

정은희

25살에요가를만나요가를배우고가르치는일을하고있다.
요가를아무리배우고수련해도마음이다스려지지않았다.그러던중‘인문의역학연구소감이당’에서인문학을공부했다.인문학공부는요가에서풀지못한마음과감정조절의문제에대한실마리를제공해주었다.감이당에서인문학과특히동의보감을공부하면서몸이마음과감정을조절하는중심임을알았다.동양의고전속에는놀랍게도현대를사는나를이해할수있는중요한힌트들이가득차있었다.
현재는‘인문학당상우’에서동의보감세미나를진행하면서주역을공부하고있다.또한소규모그룹으로‘동의보감요가수업’을가르치고,서울의료복지사회적협동조합에서‘동의보감요가수업’을진행하고있다.

저서로『동의보감요가수업』이있다.

프롤로그
-맑은눈에사로잡혀만난‘요가’

1장동의보감의첫질문:자연의법칙으로살아라
‘신형장부도’가보내온질문,‘고귀한사람은누구인가’
지구와사람의시작은‘형(形)과기(氣)’로부터
몸은자연의법칙을따른다-‘열역학법칙’,‘확산의법칙’
사람은동적평형속에서살아간다
‘인간생명탄생’,8개의에너지를가지고세상속으로
‘기의성쇠’,사람이걸어가는생·노·병·사의길

〈음양오행과오장육부〉
‘목(木)화(火)금(金)수(水)토(土)’,봄여름가을겨울환절기의다른이름
하루동안펼쳐지는음양오행
자신의오장육부진단하기
오장은음(陰)이고육부는양(陽)이다
눈·코·입·귀,오장의건강성을드러내는구멍들

2장동의보감요가의기초:‘정(精)·기(氣)·신(神)’의순환에집중하라
‘정(精)’,몸보다먼저생긴에너지
오늘을겪은음식감정경험으로만들어지는‘정(精)’
탐욕과감정으로정은소모된다
온몸을두루돌며생명을유지시켜주는,‘기(氣)’
기의두얼굴,‘생리(生理)와병리(病理)’
정신활동의중심,’신(神)‘
오장(五臟)은각자의‘신(神)’을가지고있다

〈동의보감실전요가1〉
정기신순환을위한첫번째동의보감요가자세-‘임맥(任脈)과독맥(督脈)의순환’
정기신순환을위한두번째동의보감요가자세-복근움직이기

3장동의보감요가의기본:생생한몸을만들고분노를다스려라
생기(生氣)를낳는봄기운,봄기운으로만들어지는간·담(肝·膽)
간은혈을저장한다
간의소설(疏泄)작용
간의정신작용‘혼(魂)’,간의감정‘분노(怒)’

〈동의보감실전요가2〉
분노와짜증을생기(生氣)로바뀌는동의보감요가자세

4장동의보감요가의활용:기와혈의배분으로만족을만들어라
발산하며기(氣)를배분하는‘화(火)’에너지
7개의구멍,3개의털의‘심장’,‘소장’의청탁구분
혈액이흐르는모든곳은‘심장’이다
심장의정신작용신명(神明),심장의감정기쁨과쾌락

〈동의보감실전요가3〉
신명과만족을만들어내는동의보감요가자세

5장동의보감요가의심화:나와나아닌것들의만남을매개하라
매개하고조화시키는‘토(土)’에너지
나아닌것들과섞어진액과혈액을만드는‘비장(脾臟)과위장(胃臟)’
‘습(濕)·담(痰)·음(飮)’,비기(脾氣)가떨어질때생겨나는것들
‘미토콘드리아’,비기(脾氣)의총량을올리는중심기관
새로운인식의중심비장,비장이만드는감정‘생각(사·思)’

〈동의보감실전요가4〉
고심을새로운인식으로만드는동의보감요가자세

6장동의보감요가의완성:받아들임으로근심을다스려라
수렴하는‘금(金)’에너지
‘청기(淸氣·산소)’를받아들이는폐(肺)
호흡,현재의마음을바꾸어주는도구
폐와대장의생리작용,선발(宣發)과숙강(肅降)
나를보호하고외부의기운을받아들이는‘피모(皮毛)’
폐의정신작용‘백(魄)’,폐의감정‘근심(悲·憂)’

〈동의보감실전요가5〉
근심을받아들임으로바꿔주는동의보감요가자세

7장동의보감요가의마무리:생명에너지를저장하고지혜를만들어라
생명의본질을응축하는‘수(水)’에너지
자신을돌보는근본에너지‘정(精)’,정(精)을품은‘신장(腎臟)’
신장이2개인이유-‘수액대사’와‘명문(命門)’
‘지혜(知)’가없다면,‘불안과두려움’속에서살수밖에

〈동의보감실전요가6〉
불안을지혜로바꾸는동의보감요가자세

참고문헌

『동의보감요가수업』은요가와오장과마음의관계를절묘하게접목한지금까지는찾아볼수없었던신선한요가가이드이다.요가강사이자오랜기간인문학공부를해온저자가요가와동의보감의연결성을누구나쉽게이해할수있도록정리했으며독자들의이해를돕는인체도나실제요가자세이미지를다양하게수록했다.

요가와동의보감의만남은얼핏들었을때어색한만남이라고느껴진다.하지만요가를수련하다보면분명한번쯤이런생각에잠기게된다.‘요가수련을꾸준히했는데왜이렇게감정조절이안되지?’,‘내가잘못된요가수련을하는건아닐까?’등.분명신체는튼튼해졌는데감정과마음은조절이안되어가슴이답답하기도하다.만약,요가를사랑하는당신이이런생각이들었다면당장『동의보감요가수업』을만나야한다.


“몸이감정을조절하는중심이다.”
몸을다스리고마음의고요속으로다가가는새로운이야기

저자는오랜기간인문학을공부하며『동의보감』을통해오장(간·심·비·폐·신)과마음의관계를깨닫는다.값진깨달음은요가와의만남으로이어졌고요가의움직임이오장을움직이게한다는메커니즘을이해하는데다다른다.여기서그치지않고오장을움직이게하는요가의움직임이오장의에너지를회복시켜준다는것까지터득하게된다.

『동의보감요가수업』은우리의마음을이해하기위해가장중요한오장을중심으로몸의구조와근육을다룬다.요가를할때오장의에너지가어떻게순환하는지,에너지의흐름이원활하지않다면어떤요가자세를취해야하는지에대해제시하며건강한요가수련으로나아가도록돕는다.이책을통해나의마음을다스릴수있는요가자세를찾아가며폭넓고깊은요가의세계를알아보자!