제법괜찮은어른이되기위한다정한습관연습
몸과마음의면역력을키우는100가지방법
코로나19바이러스감염증의발병으로전세계적재난을겪으며우리는일상이송두리째흔들리는걸목도했다.어제가오늘같고,내일이오늘과다를게없어다람쥐쳇바퀴돌듯살아가던사람들은비로소일상의소중함에눈을번쩍뜨게되었다.‘면역력’은주요키워드로급부상했으며,면역력이커버해야하는범위는신체를넘어서심리적인부분까지확장되었다.온갖역경속에서도늘살길을찾아내는종족답게사람들은무너진일상을회복하는법에관심을쏟기시작했고,부지런하고생산적인삶을뜻하는‘갓생(god生)’,일상을가꾸는힘을뜻하는‘일상력(日常力)’등의신조어가속속등장하게되었다.지금도많은사람들이‘미라클모닝’등을실천하며앱이나SNS등을통해활동을인증하고자신뿐아니라함께하는이들을독려하며애쓰고있다.
그러나한가지아쉬운점은실천하고있는그습관들이어디에,어떻게,왜좋은지잘알지도못한채그저남들이좋다고해서하는사람들이많다는것이다.그냥남들이하니까,좋다고하니까실천하기에는동력이부족하다.그래서는오래지속하기힘들다.목적없는수단은무의미하기때문이다.따라서진짜로‘나’에게잘하고싶다면,보다나은‘나의삶’을꿈꾼다면의학적근거를기반으로몸과마음의면역력을키우는생활습관이담긴『어제보다나은내가되고싶어』를적극권한다.
오늘하루의우선순위는바로나자신!
지속가능한셀프케어의출발점
이책에등장하는100가지습관들은사는동안한번이상들어봤거나다아는것일수있다.그래서누군가는새롭게배울게없다고말할지도모른다.그런데정말아는게맞는걸까?우리는왜알면서도실천하지못하는걸까?그것은사실제대로알고있지못하기때문이아닐까?해당습관이어디에,어떻게,왜좋은지그효능과효과의실체를알고있다면누가말하지않아도알아서먼저실천하고있을게자명하다.
『어제보다나은내가되고싶어』는자율신경학을기반으로하루의시작부터끝까지나를돌보는100가지생활습관을소개한다.예를들면귀에딱지가앉을정도로들어본‘아침에눈을뜨면공복에물을마시라’는것도그중한가지다.그런데대체왜그래야하는걸까?이습관을현재실천하고있다면,혹은실천하려고생각중이라면무어라답할것인가?건강에좋으니까,내기분이좋으니까?이책의저자는이에대해다음과같이설명한다.‘아침공복에마시는한잔의물은밤새잠들어있던장을깨워변비를해소해주며혈액순환을촉진시켜자율신경이균형을찾을수있도록돕는다.또한우리몸에내재되어있는‘생체시계유전자’를깨워낮에는활기차게움직이고밤에는잠이오도록만들어준다’고말이다.이러한사실을알고나면같은물을마시더라도그효과는달라질수밖에없지않을까?물을마시는동안머릿속에이사실이다시한번떠오르고,이는실천하고자하는의지를다져줄테니말이다.
그러니이책에서소개하는100가지생활습관을꼼꼼히살펴보고,지금의나에게필요하다고생각되는습관을골라실천해보자.100가지모두가버릴거하나없이좋은습관이긴하지만,중요한것은지금의내게꼭필요한습관을찾고,형성하는것이다.기준은바로나자신!내가기분좋은방식으로,나에게맞는생활습관을갖춰야오래오래꾸준히지속할수있다.그리고나에게필요한습관이무엇인지고민하는그지점이바로,나와마주하고스스로를돌보는셀프케어의출발점이라할수있다.
오늘치행복을위한페이스메이커와함께
일단나에게잘합시다!
행복은평범한일상에있다는것을팬데믹을거치며우리는다시한번깨달았다.세상은나를수없이배신할지라도적어도나자신에대한성실만큼은나를배신하지않는다.귀찮다는이유로피곤하다는이유로등한시해온나를위한소소하지만중요한습관들.이러한작은지혜를소홀히해온동안,우리는건강하고행복한삶에서점점멀어지게된게아닐까?『어제보다나은내가되고싶어』와함께일단나에게먼저잘하는것에서시작해보자.우리는스스로를돌보고지켜내야하는시대를살고있다.스스로를돌보지않으면서누군가나를돌봐줄거란기대는금물이다.내가나를돌보고있다는사실만으로도마음한구석이든든해지는것을느낄수있을것이다.
오늘의소소한작은성공들이행복으로나아가는길을열어준다.지금당장실천할수있는아주사소한변화에서부터‘갓생’은시작되는법이다.이책은마치마라톤의페이스메이커처럼든든한동지가되어하루동안곁에서컨디션을조절하고최상의성과를달성할수있도록응원하고도와줄것이다.또한,갓생을위해노력하고싶은데무엇부터해야할지고민될때에도지침이된다.주변에건강을위해,갓생을위해애쓰고있는친구가있다면이책을한권선물해보자.
커다란나무가거센바람에쉽사리꺾이지않는것은가지는흔들릴지언정땅밑으로단단한뿌리를내리고있기때문이다.우리는오늘도험난한일상에서살아남기위해사방으로뿌리를뻗고있다.이뿌리가얼마나굵어질지는오늘의생활습관에달렸다.할수있는것부터조금씩실천해보자.매일매일소소한성취로행복을움켜쥐어보자!각자가꿈꾸는삶을손에넣게되기를뜨겁게응원한다!
