백년다리 : 수술 없이 통증 없이 걷기 위한 내 몸 사용 설명서

백년다리 : 수술 없이 통증 없이 걷기 위한 내 몸 사용 설명서

$16.80
Description
일본 아마존 건강 분야 베스트셀러
누적 판매 부수 10만 부 돌파!

죽기 전까지 내 다리로 걷고 싶다면
꼭 읽어야 할 ‘내 몸 사용 설명서’
《백년다리》는 ‘상식에서 벗어난’ 것으로 화제가 된 일본의 정형외과 의사가 쓴 책이다. 인공관절 반치환술이나 전치환술 등의 무릎 수술을 잘 하기로 유명해 일본뿐 아니라 세계에서 환자가 찾아오지만, 절대로 바로 수술을 해주지 않는 의사. 유명하다고 해서 텃세를 부리는 것이 결코 아니다. ‘수술하지 않고도’ 무릎 통증에서 벗어날 수 있는 치료법을 찾아냈기 때문이다.
정형외과 교과서에는 없는 그만의 보존 치료법으로 무릎 통증에서 벗어나 수술 없이 평범한 일상을 누리고 있는 환자의 비율은 무려 46%에 달한다. 수술밖에 남은 방법이 없어서 수술을 가장 잘한다는 의사를 찾아온 환자들이 몸에 칼을 대지 않고도 무릎 통증에서 해방되어 자신의 두 다리로 걷는 즐거움을 누리고 있는 것이다. 이 치료법에 대한 효과는 우리나라까지 퍼져 MBC ‘다큐프라임’을 통해 방송된 적이 있을 정도다.
이 책은 그 기적과도 같은 보존 치료법이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지 그 실천법을 중점적으로 다루고 있다. 이뿐 아니라, 우리가 무병장수하기 위해 실천하고 개선해야 할 식습관, 사고방식까지 소개하고 있다. 일본에서는 이미 10만 부 넘게 팔린 베스트셀러로, 실제로 통증 경감의 효과를 보았다는 간증의 서평이 꾸준히 올라오고 있다.
지금 극심한 통증으로 무릎 수술을 고려하고 있다면 수술 전에 딱 3개월만 이 책의 보존 치료법을 실천해보는 건 어떨까? 이미 수술을 했거나 아직 통증이 극심하지 않더라도 이 책의 운동법은 퇴행성 무릎 관절염의 재발 방지나 예방에 도움이 된다.
‘몸에 부담을 주고 후유증이 걱정되는 수술을 하지 않고도 무릎 통증에서 해방되어 가고 싶은 곳을 마음껏 누비며 편하게 걷는다.’ 이런 놀라운 기적을 일으킬 사람은 바로 당신이다. 이 책에 그 모든 비법이 담겨 있으니 지금 당장 읽고 실천해보자!

저자

다쓰미이치로

정형외과의사.무릎관절전문의.
1960년오사카에서태어났다.시즈오카현립약과대학약학부졸업후오사카시립대학의학부에새롭게입학하면서의사의길을걷게되었다.동대학부속병원정형외과에입국해수술삼매경인나날을보내면서미국메이요클리닉과영국옥스퍼드대학정형외과에서세계최첨단수술기술을체득했다.무릎인공관절수술의상식을바꾸는‘근육을자르지않고,상처부위가적은’수술개발과몸에대한부담을최소한으로하는‘반치환술’의적극적도입등뛰어난수술실력과환자입장에선진료로일본은물론전세계각지에서환자가끊이지않는다.
이처럼수술실력이뛰어나지만,‘바로수술하지않는’의사로화제가되었다.‘수술은최후의수단’이라며,독자적으로개발한보존치료법으로환자와함께수술없이무릎통증완치에도전하는나날을보내고있다.쇼난가마쿠라종합병원의무릎인공관절센터장을15년간역임한후,2020년부터이치노미야니시병원무릎인공관절센터장을맡고있다.

목차

시작하며

1만명넘는환자의다리를보고알게된것
질병과통증의‘원인과결과법칙’
연골이소실된환자46%가‘수술없이’나았다

제1장100년건강한몸
누구나죽기전까지걸을수있다
사람은왜걷지못하게되는가
머리가앞으로나온자세가악의근원
연골은재생된다?안된다?
‘미세골절’이무릎통증의원인
무릎통증에기복이있는이유
수술없이무릎통증을없앨수있다
왜마른몸에서도퇴행성무릎관절염이발생할까
무릎통증의원인을개선하는근본적치료법

제2장100년건강한다리
-근육을부활시켜통증없이걷자
평생걷기위한여덟가지근육부활운동
무릎통증을완화하는‘모음근’사용법
수술보다효과적인‘안쪽허벅지걷기’
모음근의쇠퇴가O자다리의원인
100년걷기위해꼭필요한허벅지근육
걷지않고도넙다리네갈래근이되살아나는‘발가락오므리기’
근육을생각없이사용하는것만큼어리석은일도없다
복근과골반바닥근을부활시키는‘벽발돋움운동’
척추뼈의적정한굴곡이무병장수의비결
S자척추를되찾아주는‘CS운동’
연골재생을돕는‘다리흔들기운동’
코어근육을단련하는‘뭇갈래근운동’
넘어짐을예방하는‘발마사지’습관
통증이있을때운동해도될까

제3장100년건강한식사법
-과식은병이다:장수다이어트법
체중을5kg만감량해도수술이필요없어진다
일단몸을가볍게하는것이최우선순위
운동보다효과적인다이어트법
음식소화로지친몸에휴식을주자
빨리먹으면반드시살이찌는이유
역류성식도염도예방해주는‘15초규칙’
현미의영양과해독작용
몸에좋은채소는따로있다
당신이과식하는이유

제4장100년건강한사고방식
-‘원인사고’로몸을바라보자
통증은우리의적이아니다
올바른진통제사용법
인공투석환자가늘고있는의외의이유
감기약,꼭먹어야할까
당뇨병치료제의함정
고혈압약섭취에주의해야하는이유
역류성식도염은약으로낫지않는다
내손이약손,참쉬운셀프케어
기의원활한순환이건강으로가는지름길
미래를바꾸는긍정적인사고방식

마치며

출판사 서평

“인공관절수술전후필독서”
무릎통증의원인을뿌리뽑는근본치료로
무려46%의환자가‘수술없이’무릎통증에서벗어났다!

오늘도정형외과는이른아침부터각종통증으로병원을찾는노년층으로문전성시를이룬다.고령층의통증은오랜세월에걸쳐잘못된방법으로몸을사용해온탓이다.하지만이책의저자다쓰미이치로는이제부터라도올바른방법으로몸을사용한다면우리몸에내재된회복력을통해얼마든지건강을되찾을수있다고말한다.이미다닳아버린무릎의유리연골은재생되지않지만,연골의역할을대신해주는섬유연골이생겨나는것처럼우리몸은스스로를지키기위한시스템을이미갖추고있다는것이다.

평생의습관을하루아침에고치기란결코쉽지않다.그러나현대의술이아무리발전했다고해도본래타고난상태와똑같이재현할수는없다.몸에인공적인이물질을넣는것보다,멀쩡한뼈를잘라내는것보다이왕이면가지고태어난몸을죽을때까지사용하는게좋지않을까?이책은수술은최후의수단으로남겨두고,내몸을올바르게사용해자력으로통증에서벗어나는걸최우선으로하고있다.수술을받더라도이치료법을실천한뒤수술을받으면회복도훨씬빠르다고하니일생일대의수술을앞두고,도전할만한가치는이미충분하다.진료대기만6개월은기본으로해야한다는세계적으로인정받는무릎의사가제안하는치료법을집에서책《백년다리》로쉽게만나볼절호의기회다.

수술없이내다리로걷기위해
꼭지켜야할‘세가지약속’

무려46%의퇴행성무릎관절염환자를수술없이낫게한저자만의보존치료법은단세가지뿐이다.잘못된자세와걸음걸이를개선하고,체중을감량하고,허벅지근육단련하는것.이세가지가전부지만,이것이야말로무릎통증의원인을뿌리뽑는근본치료라할수있다.자세를고쳐걸어무릎의뼈끼리부딪치는걸막아통증발생을차단하고,체중을줄여무릎의부하를줄이고,운동으로다리의근육을강화해무릎에가해지는충격자체를분산시키면어느덧통증은사라지고다리는튼튼해져내뜻대로편히걸을수있게되는원리다.

통증의원인을직시하고그원인을제거하려노력하면앞으로의인생은180도달라질수있다.의사로서그가가장경계하는것은왜내다리가이렇게아프게되었는지를알려하지않고,당장의아픔을없애려고만하는태도다.남은불씨를완벽히제거하지못하면언제든다시큰불로번질수있는것처럼,우리몸의통증도마찬가지다.통증을약으로없애면잠시편할수는있을지몰라도통증은기어코재발하고만다.원인이바뀌어야결과도바뀌는법.평균수명100세시대,죽기전까지건강한내다리로걷고싶은사람들에게이책은곁에서든든한지원군이되어줄것이다.

네가지장수근육을부활시키는
여덟가지운동법

저자다쓰미이치로는저자는지금까지만나온수많은퇴행성무릎관절염환자들을통해‘머리가앞으로튀어나오면서부터’모든악순환이시작된다는사실을발견했다.따라서우리몸을원래의바른자세로되돌리기위해서,자세의무너짐을방지하기위해서는나이를먹을수록네가지근육에각별히신경쓸것을추천한다.‘복근’,‘모음근’,‘골반바닥근’,‘넙다리네갈래근’이바로그가말하는‘장수근육’으로,이책《백년다리》에서이네가지근육을단련하는데효과적인자세와운동법을여덟가지를소개한다.

‘바르게서는법’부터시작해무릎통증을없애주는‘안쪽허벅지걷기’,앉아서허벅지근육을단련할수있는‘발가락오므리기’는물론,척추를원래곡선으로되돌리는‘CS운동’,넘어짐을방지해주는‘발마사지’까지,모두노년층이부상의위험없이일상에서무리없이실천할수있도록고안했다.TV광고하는시간이나밥먹기전에잠깐틈틈이할수있을정도로간단하지만,제대로실천만하면앞서말한것처럼기적에가까운효과를볼수있다.

저자가권하는기간은‘일단3개월’이다.최소60~70년넘게잘못써서고장난내몸을칼대지않고통증에서벗어나게만드는데고작3개월이면충분하다니,귀가솔깃해지지않을수없다.누구도절대늦지않았다.포기하기에는이르다.남은인생을어떻게보낼지는나의의지에달렸다.꾸준한실천을통해걷는즐거움을되찾아보자!

근본치료로다리가나으면
세상이다르게보인다

가고싶은곳에내다리로편하게걸어간다.젊은사람들이들으면대수롭지않은일이지만,어느덧나이가지긋하게든노년층에게는부러운일이아닐수없다.노화로인해비롯되는여러건강문제중에일상생활을가장좀먹는질환이있다면그것은바로퇴행성무릎관절염일것이다.살짝움직이기만해도찾아오는극심한무릎통증은걷는즐거움,나아가살아가는즐거움을앗아간다.아픈데활발하게움직이고싶은사람은없다.그럼에도진통제를삼켜가며생활을꾸려가야하는사람도있고,그대로걷기를포기하고누워지내는사람도적지않다.

하지만이책에서소개하는보존치료법을꾸준히실천하면통증없이죽기전까지자신의튼튼한다리로걸을수있다.무엇보다중요한건나을수있다고,내몸은내가원래대로돌릴수있다고여기는마음가짐이다.이책의저자는몸의사용법이나식사법뿐아니라,삶을바라보는사고방식도새롭게바꿔야한다고말한다.통증을무조건빨리없애야하는것으로바라보지않을것,노화에대한편견을없앨것,내가아픈건그동안잘못된방법으로내몸을사용해온내탓이라여기지않을것….관점을바꾸면앞으로의인생이더큰행복으로가득찰수있다.이책을통해조금이라도더많은이들이병원이아니라공원을찾게되길,그런인생을걷기를바란다.