프리다이빙을 위한 구체적 훈련법

움베르토 펠리자리는 이전에 출판된 『프리다이빙을 위한 드라이 트레이닝 Dry Training for Freediving』에서 육상에서 할 수 있는 프리다이빙 훈련 방법을 소개했습니다. 이번 책에서는 프리다이버와 스피어피셔들이 물속에서 자신의 훈련을 파악하고 최적화하는 방법을 제안합니다. 연간 훈련 일정을 구성하는 다양한 단계(순서, 내용, 빈도)에 대한 중요한 지침을 제공하며, 훈련량을 늘리거나 특정 훈련을 언제 어떻게 마무리해야 하는지에 대해서도 조언합니다.
그는 기존의 훈련과 결합할 수 있는 구체적인 훈련 방법 및 혁신적인 훈련 전략을 소개하며, 자신의 경험과 훈련 방법을 공유하고, 이러한 방법들이 여러 해에 걸쳐 어떻게 발전하고 적응되어 왔는지를 설명합니다. 또한, 그는 자신의 오랜 한계를 극복한 아이디어와 의학 실험 결과도 공개하고 있습니다.
이 책은, 프리다이빙을 위한 훈련 방법 및 훈련 일정 구성에 대한 답을 찾고 있는 숙련된 프리다이버, 스피어피셔, 강사 및 코치를 대상으로 하며, 현대 수영에서 프리다이빙의 중요성을 고려하여 자신의 스포츠에 적용하고자 하는 모든 수영 선수에게도 유용할 것입니다. 세계적으로 유명한 프리다이버 움베르토 펠리자리의 다년간의 경험을 바탕으로 작성된 이 책에는 설명에 도움이 되는 여러 사진과 그래프가 포함돼 있습니다. 프리다이빙에 대한 깊은 이해와 실제 적용을 원하는 모든 이에게 이 책은 훌륭한 길잡이가 될 것입니다.

다루는 주제
● 구체적 훈련의 분석 및 관리
● 다이나믹(DYN) 프리다이빙: 워밍업, 속도, 컨트랙션 관리, 테스트 및 훈련 모델
● 스태틱(STA) 프리다이빙: 워밍업, 컨트랙션 관리, 훈련 아이디어, 심리적 차단을 극복하는 방법
● 딥(DEEP) 프리다이빙: 이퀄라이징 기법, 수심 훈련 및 이완, 압력 적응, 종목별 테크닉
● 프리다이빙의 위험: 객혈, 폐부종, 타라바나, 블랙아웃, 기압성 외상
● 영양 기본 사항
● 응급 처치 기술

프리다이빙 챔피언들과의 인터뷰: 고란 콜락, 미구엘 로렌조, 알렉세이 몰차노프, 페트릭 무시무, 기욤 네리, 허버트 니치,브랑코 페트로빅, 알레시아 제치니, 안드레아 주카리