Description
#걷기는 뻔하지 않다!
#젊고 건강하게, 천천히 나이 드는 참 쉬운 저속노화 습관!
#돌봄이 필요 없는 ‘건강수명’을 늘리는 걷기!
#젊고 건강하게, 천천히 나이 드는 참 쉬운 저속노화 습관!
#돌봄이 필요 없는 ‘건강수명’을 늘리는 걷기!
인간의 수명은 계속 늘어나 ‘100세 시대’라는 말이 낯설지 않다. 그러나 단순한 수명 연장보다 더 중요한 것은 스스로 나다운 생활을 영위할 수 있는 기간인 ‘건강수명’이다. 그러나 한국인의 건강수명(유병 기간을 제외한 기대수명)은 65.8년(통계청, 〈2022년 생명표〉)으로 짧은 편이다. 이 기간을 어떻게 늘릴 수 있을까?
30여 년 동안 노화 예방을 연구하고, 2019년부터 4,000명 이상의 환자를 진료해 온 저자는 ‘걷기’를 적극 추천한다. 걷기는 비용이 들지 않고 쉽게 실천할 수 있지만, 그 효과는 단순하지 않다. 저자는 노후 건강에 가장 큰 영향을 끼치는 다리 힘과 혈관 건강을 중심으로 걷기가 어떻게 질병을 예방하고 노화를 늦추는지를 의학적, 과학적 연구 결과를 통해 보여준다. 그다음으로 당장 밖에 나가서 걷기 어려운 사람도 차근차근 따라 할 수 있는 운동과 관절 등 몸에 부담이 적은 걷기 방법들, 고령자가 걷기 전후에 챙기면 좋은 일상 지침, 저속노화 효과를 확대하는 음식 및 영양제 정보를 소개했다.
《걷기가 노화 속도를 결정한다》 이 한 권으로 단순하지만 가장 효과적인 저속노화 습관을 지금 바로 시작해 보자.
30여 년 동안 노화 예방을 연구하고, 2019년부터 4,000명 이상의 환자를 진료해 온 저자는 ‘걷기’를 적극 추천한다. 걷기는 비용이 들지 않고 쉽게 실천할 수 있지만, 그 효과는 단순하지 않다. 저자는 노후 건강에 가장 큰 영향을 끼치는 다리 힘과 혈관 건강을 중심으로 걷기가 어떻게 질병을 예방하고 노화를 늦추는지를 의학적, 과학적 연구 결과를 통해 보여준다. 그다음으로 당장 밖에 나가서 걷기 어려운 사람도 차근차근 따라 할 수 있는 운동과 관절 등 몸에 부담이 적은 걷기 방법들, 고령자가 걷기 전후에 챙기면 좋은 일상 지침, 저속노화 효과를 확대하는 음식 및 영양제 정보를 소개했다.
《걷기가 노화 속도를 결정한다》 이 한 권으로 단순하지만 가장 효과적인 저속노화 습관을 지금 바로 시작해 보자.
걷기가 노화 속도를 결정한다 : 노화 예방 의사가 알려주는 천천히 나이 드는 비밀
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