[큰글자도서] 통증 없는 직장생활 : 아프지 않고 즐겁게 일하는 방법

안병택,최한솔

저자;안병택
17년차물리치료사.단국대학교스포츠의학전공으로석사학위를,경희대학교융합건강과학전공으로박사학위를취득했다.2016년부터재활운동및체형교정전문운동센터‘바디안’과방문운동서비스플랫폼‘케어프로’를운영하며고통받는많은이들의재활을돕고있다.대한방문재활산업협회협회장으로서방문재활서비스의중요성을알리며전문가를양성하기도한다.지속적으로산업재해직장인의재활을돕는일을하면서관련분야에관심을갖게되어다.현재는직업군에따른맞춤형강의를하고있다.저서로는『모두를위한허리교과서』,『느리게살살운동합시다』,『나는날마다성장하는물리치료사입니다』,『4050생활습관리셋』등이있다.

저자:최한솔
13년차노무사.안산시비정규직노동자지원센터에서일하고있다.기업컨설팅전문노무법인에서일하기시작해,전국최대규모산재전문노무법인에서본격적으로경력을쌓았다.특히근골격계질환이나과로사와같은업무상질병을주로다뤘다.일터의통증을해결할수있는노동법도중요하지만예방할수있는일터의변화를더바라고있다.모두가안전하고건강하게일할수있도록돕고자이책을썼다.

들어가는글
산업재해예방은사용자,노동자모두에게이롭다

Step.1체험,산재현장은싫다

1.우리는매일통증과만난다14
2.당신은무슨일을하시나요?20
3.일하다아프면산재를말해야한다29
+아프다고말하니산재가되었다37
4.체험산재현장은싫다43
+노동자의건강이일터의경쟁력이다

Step.2산재,범위를알면두렵지않다

1.산재가뭔지알아야이야기하지56
2.묻지도따지지도않는산재가있다66
3.요양에서재활까지산재로보상받자76
4.산재신청이렇게한다86
+M코드인가요?S코드인가요?99

Step.3근골격계산재의기준

1.산재의눈으로살펴보자104
+근골격계질환증상미리체크해보기116
2.아픈곳을알면산재로통하는원인이보인다119
+11가지의근골격계부담작업업무139
3.산재추정의원칙:그직업은아플수있다142
4.근골격계질환산재인정받기체크리스트

Practice5분만에통증을리셋하는예방관리법

-한국산업안전보건공단의메시지164
-업종별예방관리프로그램165
-근골격계예방관리를위한솔직한실전원칙166
-근골격계질환예방관리사용설명서167
+나의통증부위찾아보기168

1.뻣뻣한목을부드럽게
2.구부정하고뭉친어깨를말랑말랑하게
3.지긋지긋한팔꿈치(엘보우)통증을줄이기위해
4.약하고뭉친손과손목을위해
5.튼튼하고강한허리,골반을위해
6.부드럽고유연한고관절을위해
7.평생잘걷는강철무릎을위해
8.붓기없는종아리와안정적인발목을위해

같은일을하는사람들은같은곳이아프다!
그렇다면당신은왜아픈가?

일하다보면자연스럽게몸을쓰게된다.반복동작이많은업무,무리한힘을가해야하는업무,부적절한자세를유지해야하는업무,진동작업등여러모습으로신체를사용하는노동자들이많다.사무직이라고해서다를까?장시간의자에앉아있고,하루중대부분시간에컴퓨터를보고,경직된자세로오래움직이지못하는환경은모두에게위협적이다.

일하면서다치고병들었는데아무도책임지지않는다면어떻게할까?같은일을하는사람들이같은통증을호소한다면그것은산업재해라고볼수있다.우리나라에는산업재해를보상받을수있는법과제도가마련되어있다.하지만현장의분위기와인식에따라그혜택을충분히누리지못하는사람들이많다.과학이발전하기전사람들은삶의경로와결과가신의뜻에의해이미정해져있다고생각해서,몸이아픈것도타고난팔자이고운명이라고여겼다.그신념이지금까지도이어진다.하지만이제는달라져야한다.일하다가아프면산재를말해야한다.

‘산재를한다’는것은무엇일까?
실제로활용할수있는,꼭필요한보상

애초의목적과달리산재를실제로신청하고그로인한보상을받은사례를주변에서찾기는쉽지않다.산재로신청하기위해서는산재가무엇인지부터명확히알아야한다.산재로인정받을수있는원인으로는크게두가지가있다.업무수행성과업무기인성이다.업무를수행하다가고통이발생했을수도있고,업무를하는과정과고통이연결되어있을수도있다는말이다.고통은사고로발생하기도하지만질병의형태로오기도한다.물리적으로눈에보이는고통이아니라고해서산재에서배제될수없다는뜻이다.

한편,이모든것을이해하고알면서도산재를요구하지못하는데에는또다른이유가있다.현장에서적극적으로이제도를활용하지않아온탓에평범한노동자들이쉽게가지는오해가있는것이다.예를들어,산재보험의가입자는노동주다.따로가입하지않았더라도사회보험으로서당연가입된다.보험료부담이크지않고,사업주가보험료를납부하지않았더라도보상이거부되지않는다.물론이보장은사업주도동일하게받을수있다.심하게다치지않고,출퇴근길에다치더라도보장이가능하며,이미공상처리를했더라도산재를신청할수있다.사업부나노동자의과실을따지지도,노동부감독이심해지지도않고,무조건보장받을수있는부분도있다.

부위별질환과그세세한고통에대하여
일상속근골격계질환에대처하는방법

산재에대해알고있으면불시에다치거나아프게되었을때활용할수있는부분들이많다.이책에서는특히일반적인직장인들이많이겪을수있는근골격계질환에대해집중적으로다루었다.목,팔,팔꿈치,손목,허리,고관절,무릎.발목등부위별통증과질병코드가상세히나뉘어있고,일상속에서실천할수있는부위별스트레칭까지수록했다.

보통의직장인들은일상속의통증에이미익숙해진상태이기때문에,내가고통을느끼고있는지알아차리기도쉽지않다.이책에서는어떤통증을가지고있는지확인할수있도록체크리스트에서확인하도록했다.또,움직일때정확한통증부위를찾을수있도록인체그림에부위별로표시하고몸의증상을기록할수있도록했다.

Practice에서부위별스트레칭을제공한저자는오랜경력의물리치료사이다.통증을느끼는당사자가가장쉽고빠르게조치를취할수있도록운동의목적과방법,주의사항을상세히기록했다.더불어동작을따라할수있도록일러스트와해부학그림도들어가있어독자의이해를돕는다.책의전반에있는노동법과산재에대한지식은노무사의전문지식을담은것이다.두저자의전문성을바탕으로꼼꼼히기획하여만들어진이책이독자들의직장생활을더욱활기있고안전하게만들수있기를바란다.