중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩 (100세 건강과 경제적 자유를 만드는 신체 경영 전략)

김현식

국가기관에서30여년근무했다.지금은여행과자전거를즐기는아웃도어프리랜서로살고있다.자전거와의인연은초등학교시절시작되어중학교때매일20km의통학길을달렸고,대학때는자전거전국일주에도전했다.2000년대초반마라톤에빠졌다가심한발목부상후다시자전거를시작했다.MTB로시작해로드바이크를거쳐지금은그래블자전거를타고있다.자전거로몸과마음이젊어지는것을체감하면서소중한경험을함께나누고자펜을들었다.저서로는『중장년최고의재테크,자전거라이딩』,『한달간의대만일주』(전자책)가있다.여행,등산,자전거기록을담은블로그와유튜브채널을운영하고있다.

프롤로그
-자전거가중장년‘최고의재테크’인이유

제1부.인생2막신체경영,자전거가만드는의학적기적

1장.100세시대의역설,왜아픈채로오래사는가
-장수국가의딜레마
-유병기간18년이노후파산주범이다
-잠재된‘의료비폭탄’의실체:만성질환
-기존패러다임을바꿔라,금융자산보다신체자산

2장.만성질환을이기는자전거생리의학
-심혈관질환을차단하는구원투수
-치매를막고뇌세포는살린다
-혈당리스크를방지하는천연당뇨병백신
-요요없는체질개선,부작용제로의비만치료제
-허리를살리는‘생체근육복대’구축

제2부.최고의복합재테크,자전거경제학

3장.수익률최고의신체건강투자상품
-관절리스크는Down,근육자본은Up
-노화되는심혈관과두뇌자산을재구축한다
-내몸의핵심엔진,심폐시스템을최적화하라
-자전거는지속가능한고수익투자상품

4장.병원비제로를설계하는자전거자산
-노후자산의블랙홀:은퇴후예상의료비의실체
-자전거가절감하는의료비는얼마나될까?
-자전거가만드는시테크효과
-골프와자전거의현금흐름포트폴리오비교

5장.심리적자본을경영하는자전거
-자전거네트워크,관계자산을재생산한다
-자전거가만드는자연치유메커니즘
-생체리듬최적화와생활패턴혁명이온다
-자전거는행복자산을불리는고수익심리재테크

제3부.안전과효율의미학,실전라이딩가이드

6장.내몸에최적화된자전거선택과세팅방법
-자전거종류별특징과장단점비교
-MTB에서그래블까지,내몸에적합한기종분석
-자전거를내몸의일부로만드는피팅기술
-자전거안전장비와용품선별가이드
-자전거본체및장비·용품구매포인트

7장.부상없이안전한라이딩기본자세와기술
-라이딩출발전ABC체크
-편안하고올바른라이딩자세
-무릎을보호하는고효율페달링방법
-사고를방지하는안전라이딩기술
-라이딩의완성,스트레칭과보강운동

8장.중장년맞춤형라이딩로드맵
-나의체력수준에맞춘라이딩실행가이드
-새로운시작:입문3개월적응및도약프로젝트
-몸과마음이젊어지는두바퀴의기적
-비가와도달린다,지속가능한라이딩을위한플랜B
-만성질환자를위한안전라이딩팁

에필로그
-미래의나에게보내는가장소중한선물

부록
-국토종주자전거길가이드
-국내주요자전거그란폰도대회소개

■“건강이곧최고의수익률”…기존운동서적의틀을깬‘재테크’지침서

신간『중장년최고의재테크,자전거라이딩』은기존의운동서적들과궤를달리한다.단순히신체단련에머물지않고‘노후의경제적안정’까지함께꾀한다는점이특징이다.저자는자전거를통해차곡차곡쌓은건강이어떻게실질적인의료비부담을낮추고,미래에대한자신감으로이어지는지생리의학적인근거와생생한경험을바탕으로증명한다.

-의료비절감:질병리스크를줄여노후자산잠식을막는전략
-부상없는실전가이드:관절이약하거나운동이부담스러운이들을위한친절한입문법
-정직한보상:땀방울의양만큼건강을선사하는자전거의정직함이주는선물

■“도로위가장약한존재가누리는최고의자유”

책속에는자전거라이딩의기술적인내용뿐만아니라,저자가길위에서만난감동과성취가파노라마처럼펼쳐진다.저자는“자전거는우리에게속도경쟁을강요하지않는다”며,앞서가는누군가를쫓기보다뺨을스치는바람과길가에핀들꽃에눈을맞추는여유로운인생2막을제안한다.

자전거는우리에게속도경쟁을강요하지않습니다.그저내가밟은페달의횟수만큼,흘린땀방울의양만큼정직한거리를선물할뿐입니다.조바심을낼필요도서두를필요도없습니다.앞서가는누군가의뒤를쫓아가기보다뺨을스치는바람결을느끼고길가에핀이름모를들꽃에눈을맞추며천천히나아가시기바랍니다.
-본문중에서

관절이안좋아서,혹은시간이없어서라는핑계로운동을미뤄왔던이들에게이책은곧장자전거의세계로뛰어들수있도록따뜻하게손을잡아이끄는강력한동기부여가될것이다.

■인생제2막의터닝포인트,이제페달을밟을시간

이제본격적으로운동을시작해보려는사람,자전거라이딩에도전하는사람,다가올노후가걱정되는사람에게이책은자전거라는운동을넘어삶의태도를바꾸는이정표가되어준다.가장안전하고확실한건강을바란다면그리고안정적인미래를꿈꾼다면지금바로『중장년최고의재테크,자전거라이딩』과함께세상속으로힘차게페달을내디뎌보길권한다.