자세가 무너지면 건강도 무너진다

성정례

저자:성정례
피부와체형분야에서30년이상현장을지켜온전문가.현재‘성정례박사의바른체형마스터’브랜드명으로연구실을운영하며,박사·겸임교수로재직하는한편,성피부관리실을운영하고사단법인한국피부미용사회중앙회기술강사로활동하고있다.

많은사람의몸을직접만지고관찰하는과정에서,통증과체형불균형이단순한외형의문제가아니라,삶의질과자신감전반을흔드는요소임을깨달았다.특히자세와호흡,일상습관이면역과대사,정서적안정으로까지이어진다는사실을현장에서거듭확인하며,이경험을더많은사람과나누고싶다는마음으로이책을집필하게되었다.

어려운전문지식을나열하기보다,누구나오늘당장일상에서실천할수있는언어로풀어내는것을목표로삼았다.통증없는하루,균형잡힌몸,그리고거기서비롯되는자신감있는삶이모든독자에게가능하다는믿음을이책에담았다.

앞으로도피부전문가들의성장을함께이끄는강의와체형연구에끊임없이매진할것이다.

들어가는글

제1장무너진현대인의몸,소리없는비명

1.[어깨통증]몸이보내는이상징후
2.[좌식생활]척추를무너뜨리는일상
3.[거북목]목정렬이손상되는과정
4.[생활습관]체형을결정하는반복의힘
5.[자세진실]숨겨진불균형의시작
6.[골반비대칭]신체균형축이흔들리는이유
7.[근막시스템]통증의연결고리
8.[중립정렬]몸의황금수직선
9.[관절불균형]순환장애를만드는구조문제
10.[구조적붕괴]잘못된자세가남기는결과

제2장치유의손길,수기요법으로여는회복의길

1.[수기요법본질]손의치유력
2.[근막이완]굳은몸의경고
3.[비수술교정]자연회복을이끄는신체복원력
4.[관리함정]체형관리가실패하는이유
5.[통증뿌리]오십견과테니스엘보를만드는원인
6.[체형복원]무너진자세의회복
7.[자율신경회복]몸이편안해지는순간
8.[생활교정]습관이완성하는체형
9.[맞춤복원]몸마다다른회복
10.[신체만족도]달라진몸의가치

제3장일상을바꾸는바른자세홈케어매뉴얼

1.[예방원칙]건강을지키는일상의기준
2.[환경정렬]앉는환경이만드는신체변화
3.[수면회복]잘못된잠자리의경고
4.[보행균형]움직임속균형의비밀
5.[근육재교육]몸의기억재설계
6.[생활홈케어]일상을바꾸는회복전략
7.[관절보호]허리에부담을주는생활요소
8.[호흡방식]척추를살리는호흡원리
9.[자가진단]스스로확인하는신체점검
10.[습관정착]균형유지의능력

제4장바른체형이가져다주는행복한인생2막

1.[자신감회복]인생을바꾸는정렬의지속력
2.[통증해방]편안함을되찾는회복원리
3.[노년균형]건강수명을지키는핵심
4.[순환회복]노화를늦추는순환시스템
5.[면역활성]방어체계를무너뜨리는위험신호
6.[전문가철학]한분야에바친30년의기록
7.[임상신뢰]결과로증명된수기요법
8.[근원탐색]불균형의시작점
9.[건강확산]삶전체로이어지는변화
10.[평생자산]균형잡힌신체가만드는경쟁력

마치는글

작은습관하나가쌓여
굳어버린몸을되살린다

틀어진몸의신호를읽고
무너진자세를바로잡아
건강한삶을되찾다

무너진현대인의몸,소리없는비명

1장은우리몸이보내는경고신호를하나씩짚어낸다.통증의숨은원인을추적하고,근막시스템이어떻게연결되어있는지를설명하며,독자스스로자신의몸상태를인식할수있도록돕는다.

치유의손길,수기요법으로여는회복의길

2장은30년현장경험에서녹여낸수기요법의본질을다룬다.비수술체형교정의원리,오십견과테니스엘보를만드는진짜원인,자율신경회복의메커니즘까지몸이스스로균형을되찾는과정을상세하게안내한다.

일상을바꾸는바른자세홈케어매뉴얼

3장은독자가집에서바로실천할수있는구체적인방법을제시한다.앉는자세의기준,수면자세의영향,걸음걸이의비밀,척추를살리는호흡법등관리보다중요한것은‘습관’임을강조하며,무너지지않는몸을만드는생활교정법을담았다.

바른체형이가져다주는행복한인생2막

4장은자세교정이단순한통증치료를넘어삶의질을바꾸는문제임을이야기한다.자신감회복,노화를늦추는순환의힘,면역활성,그리고‘자세에인생을걸었다’라는전문가의진심이담긴고백까지.이장은몸을바로잡는것이곧인생2막을여는일임을독자에게전한다.

『자세가무너지면건강도무너진다』는막연한건강정보가아닌,현장에서검증된살아있는지식을담은책이다.만성통증으로지쳐있는이들에게,몸의변화를원하지만어디서부터시작해야할지모르는이들에게,이책은가장현실적이고친절한안내자가되어줄것이다.