Description
혈당 안정부터 인슐린 리셋, 지방 동원과 연소,
근육 유지와 대사 기억 형성까지!
굶지 않고, 무너지지 않고,
다시 살찌지 않는 몸을 만드는 법
적게 먹고 운동해도 자꾸만 원래대로 돌아온다면
이제 체중이 아닌 ‘대사’를 바꿀 차례다!
식사, 운동, 수면, 스트레스까지
대사를 둘러싼 생활 습관을 하나씩 바꾸며
내 몸에 오래 남을 건강한 리듬을 만드는 6주간 단계별 관리법
예전과 비슷하게 먹는데 살은 더 쉽게 찌고, 피로는 잘 풀리지 않으며, 어렵게 뺀 체중은 어느새 다시 돌아온다. 이 책은 이러한 변화의 원인을 단순한 의지 부족이 아니라 우리 몸이 에너지를 저장하고 사용하는 ‘대사’의 관점에서 살펴본다.
저자는 혈당과 인슐린, 지방 저장과 연소, 근육과 에너지 소비가 어떻게 연결되는지 설명하며, 필요에 따라 에너지를 저장하고 꺼내 쓰는 ‘대사 유연성’에 주목한다. 이를 바탕으로 식사와 운동, 수면과 스트레스 관리까지 일상에서 실천할 수 있는 방법을 6주 과정으로 제시한다.
1주차 혈당 안정, 2주차 인슐린 리셋, 3주차 지방 동원, 4주차 지방 연소, 5주차 근육 유지, 6주차 대사 기억 형성으로 이어지는 단계별 프로그램을 통해 몸의 변화를 차근차근 이끌어 간다. 무조건 적게 먹거나 특정 영양소를 배제하는 대신, 불필요한 것은 덜어 내고 필요한 영양은 제대로 채우는 것이 핵심이다.
완벽한 6주보다 중요한 것은 흐트러져도 다시 돌아오는 힘이다. 『6주 대사리셋』은 단기간의 체중 감량을 넘어 자신의 몸을 이해하고, 오래 지속할 수 있는 건강한 생활 리듬을 만들어 가도록 돕는다.
근육 유지와 대사 기억 형성까지!
굶지 않고, 무너지지 않고,
다시 살찌지 않는 몸을 만드는 법
적게 먹고 운동해도 자꾸만 원래대로 돌아온다면
이제 체중이 아닌 ‘대사’를 바꿀 차례다!
식사, 운동, 수면, 스트레스까지
대사를 둘러싼 생활 습관을 하나씩 바꾸며
내 몸에 오래 남을 건강한 리듬을 만드는 6주간 단계별 관리법
예전과 비슷하게 먹는데 살은 더 쉽게 찌고, 피로는 잘 풀리지 않으며, 어렵게 뺀 체중은 어느새 다시 돌아온다. 이 책은 이러한 변화의 원인을 단순한 의지 부족이 아니라 우리 몸이 에너지를 저장하고 사용하는 ‘대사’의 관점에서 살펴본다.
저자는 혈당과 인슐린, 지방 저장과 연소, 근육과 에너지 소비가 어떻게 연결되는지 설명하며, 필요에 따라 에너지를 저장하고 꺼내 쓰는 ‘대사 유연성’에 주목한다. 이를 바탕으로 식사와 운동, 수면과 스트레스 관리까지 일상에서 실천할 수 있는 방법을 6주 과정으로 제시한다.
1주차 혈당 안정, 2주차 인슐린 리셋, 3주차 지방 동원, 4주차 지방 연소, 5주차 근육 유지, 6주차 대사 기억 형성으로 이어지는 단계별 프로그램을 통해 몸의 변화를 차근차근 이끌어 간다. 무조건 적게 먹거나 특정 영양소를 배제하는 대신, 불필요한 것은 덜어 내고 필요한 영양은 제대로 채우는 것이 핵심이다.
완벽한 6주보다 중요한 것은 흐트러져도 다시 돌아오는 힘이다. 『6주 대사리셋』은 단기간의 체중 감량을 넘어 자신의 몸을 이해하고, 오래 지속할 수 있는 건강한 생활 리듬을 만들어 가도록 돕는다.
6주 대사리셋
$19.26