살려면 의사보다 면역력에 맡겨라

아보도오루

저자:아보도오루

니가타대학대학원의학부교수

1947년,아오모리(靑森)현히가시쓰가루(東津輕)군출생.

1972년,도호쿠(東北)대의학부졸.

니가타(新潟)대대학원의학부종합연구과교수(면역학,의(醫)동물학분야).국제적으로활동하는세계적인면역학자로주목받고있음.

1980년,미국앨라배마대학유학중‘인간NK세포항원CD57에대한모노클로널항체’를만들어냄.

1990년,흉선외분화T세포를발견.

1996년,백혈구의자율신경지배메커니즘을해명.

1999년,말라리아감염의방어를흉선외T세포가수행함을발견.

2000년,위궤양의원인은위산이아닌과립구라는설발표.

저서로‘약을끊으면질병은낫는다’,‘암은스스로고칠수있다’,‘의료행위가병을만든다’등다수.



역자:김준영

서울대농생물학과를거쳐방송통신대일본학과를졸업하고명지대문화예술대학원에서석사학위를받았다.문화관광부이사관과국민체육진흥공단상임감사를역임하였다.한국외대일본어학과일본어연수,일본정부초청각성청연수와일본국메이지대학(東京)및붓쿄대학(京都)방문연구원을역임하였으며,대전엑스포[한일도자비교전시-400년만의귀향전]을기획하였다.

들어가는말
역자의말

제1장몸이내보내는신호의구조체계
1.최상의건강법이란?
몸의신호는면역력과직결된다
2.자율신경이관건이다
교감신경과부교감신경
3.마음에도신경이관여한다
아드레날린과아세틸콜린
4.면역력을담당하고관리하는혈액성분
백혈구속의과립구와림프구
5.자율신경이백혈구를지배한다
교감신경은과립구,부교감신경은림프구
6.몸이내보내는신호를알아차리는5대지표
백혈구의비율|체온|안색|맥박|배변

제2장이런신호를알아차려야한다
1.흔들림이야말로건강하다는징조
교감신경과부교감신경의활동
2.질병의결정적원인은스트레스
과로,고민,약물의장기간사용이3대스트레스
3.너무열심히하는생활습관이초래하는4대해악
과립구증가와활성산소의대량발생에의한조직파괴|혈류장애|림프구감소|배설및분비능력의저하
4.너무한가한생활습관이초래하는5대해악65
림프구증가로알레르기질환발생|혈관확장으로울혈발생|분비및배설능력의항진|지각신경의과민반응|과과도한휴식으로기력과체력의감퇴,과식에의한비만

제3장몸은거짓말을하지않는다
1.불쾌한증상도몸이내보내는신호이다
몸에서나오는강력한메시지를알아채라
2.통증과발열은질병을고치는과정이다
자율신경의균형유지가증상을완화한다
3.통증과부기
혈류를회복하여조직을수복한다
4.발열
외적에대한공격력을강화한다
5.가려움증
몸속의독을씻어낸다
6.약물사용에교감신경은긴장한다
현대약물이면역력저하를초래한다
7.소염진통제를상용하면위험하다
혈류장애나조직파괴발생을염려해야한다
8.면역력을떨어뜨리는스테로이드제
교감신경의긴장상태가고정되면안된다
9.몸의호소를알아차리면질병치료는종반전이다
약과인연을끊는다는강한의지가필요하다


제4장몸이호소하는여러가지질병의사례
1.두통
통증은회복의신호다|시간있을때충분히보살펴라
2.요통
찜질이나소염진통제를피해야한다
3.무릎통증
노화현상이라고단념하지마라
4.위염과위궤양
스트레스해소법을찾아라|헬리코박터파일로리균은악마가아니다
5.자궁근종과월경곤란증
몸을따뜻하게하라
6.이명
혈류가회복될때소리가난다|먼저낮은베개를베라
7.고혈압
혈압을약으로내리지마라|고령자는조금높은혈압이좋다
8.과민성대장증후군
‘싫어하는것에대한반사’가설사를일으킨다|집밖으로나가몸을움직여라
9.아토피성피부염
지나친편안함이병을부른다|가려움증이나염증으로독을배출한다
10.암138
지금은암을스스로고치는시대이다|암전문가들이암발생의진짜원인을모른다|암발생의메커니즘|교감신경의긴장이암세포를만든다|석면이나간염을너무두려워한다|암을물리치는‘키워드베스트4’

제5장질병에걸리지않는마음가짐
1.생활습관을바꿔야한다
2.현미가생활습관을바꾼다
3.상대방의변화를기다리지말고내가먼저변한다
4.스트레스를알아차리는것이중요하다
5.감사하는마음이병을고친다
6.몸과마음은연결되어있다
7.의사에게호소하기전에내몸의호소를알아차린다
8.마음은대자연의영향을받는다

제6장면역력을높여건강하게사는생활습관
1.능숙하게약물과의인연을끊는다
2.면역력높이는데음식이중요하다
현미,멸치류,콩류는영양만점의완전식품이다|발효식품을적극적으로먹는다|식이섬유로장을흔든다|신맛과쓴맛,매운맛도필요하다|따뜻한물을충분히마신다|천천히맛보며먹는다
3.현미밥이얼굴기미와흰머리와체중을줄인다
아침|점심|저녁
4.목욕으로손쉽게면역력을강화한다
목욕물의온도는체온더하기4도(°C)이다|땀이흐를때까지차분히물속에담근다|체온측정으로목욕효과를확인한다
5.의식적으로심호흡을반복한다
6.웃음은만병을물리친다201
7.적당한운동이긴장을풀어준다
8.하늘을향하여잠자기를권한다
9.활달한생활이몸에활력을넣는다
10.손톱주무르기는가정요법의결정판이다
자극부위|자극방법|자극강도|증상별시행방법|손가락별해당증상

끝내는말

이책은의대교수이자세계적인면역학자인아보도오루(安保澈)교수가쓴건강지침서이다.저자는‘백혈구의자율신경지배의법칙’을세계최초로발표하여백혈구속에있는림프구의숫자와비율로현재의면역력상태를파악하는방법을밝혔다.또면역력이떨어지는원인도알아냈다.그의책은일본에서베스트셀러가되었고국내에도여러권이번역되었다.또국내방송이나신문에여러차례소개되었다.

우리는병에걸려서야의사에게진찰을받고수술을하거나약처방을받는사후처리과정에익숙하다.즉병이생기기전이아니라병이생긴후의과정을따른다.하지만이제는다르게생각해야한다.병에걸린다음에사후처리를하는것이아니라병이생기기전에몸을잘관리하여병에걸리지않아야한다.아보도오루(安保澈)교수는얼마든지이렇게할수있다고주장한다.

아보도오루(安保澈)교수는우리몸은병에걸리지않고또걸려도병을이길수있는체계,즉면역력을이미갖추고있다고말한다.따라서강력한방어수단인면역력을떨어뜨리지않고증진하는생활습관을지니면누구나병에걸리는것을막고최상의건강을누릴수있고한다.

아보도오루(安保澈)교수는모든질병의바탕에는과로와고민과약의장기사용이라는세가지원인이있다고말한다.또‘몸이내보내는신호’를바로바로알아차리고소중히여겨부지런히대응하라고충고하며,몸이내는신호를알아차리는방법과면역력을높여병에걸리지않도록몸을관리하는방법을구체적으로소개하였다.저자가제안한방법은환자는물론일반인에게도큰도움을줄것이다.
병이생겼을때뒤처리를잘하는것보다평소에몸관리를잘하여병에걸리지않는것이현명하다.