Description
『증상별 4주 걷기 프로그램』은 각 증상마다 걷기 운동을 하면 좋은 시간대가 따로 있다는 특별한 정보를 담고 있다. 저자가 직접 설계한 4주 걷기 프로그램에는 걷기 좋은 시간대, 1주~4주 단계별 워킹 방법, 플러스알파 운동이 포함돼 있다. 예를 들어, 골다공증을 예방하려면 뼈의 생성이 활발하게 일어난 오후 1시~9시 사이에 물이 든 500ml 페트병을 양손에 들고 평소보다 조금 빠르게 걷는 것이 좋다. 더불어 뼈에 힘을 가해주는 점프 동작으로 자극을 주면 더욱 효과적이다. 또한 대사증후군이 걱정되면 평소보다 빠른 속도로 시간을 늘려가며 걷고, 걷기 운동 전후에 복부의 체내지방을 태우는 복근운동을 함께하면 좋다.
증상별 4주 걷기 프로그램 (내 몸에 맞는 치료 걷기)
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