“몸과마음을돌보는것이
나에대한최고의사랑이다.”
내몸의자존감을높여주는‘식사일기쓰기’의놀라운힘!
“식사일기를살펴보면그사람이훤히보입니다.
내가어떤사람인지음식만큼확실히말해주는것도없어요.”
20만부베스트셀러<혼자잘해주고상처받지마라>,
유은정원장의음식과건강하게만나는법
식사습관은한사람의몸과마음이얼마나건강한지를명확히보여준다.하루의식사내용을살펴보면언제,어디서,누구와무엇을,어떻게먹었는지그사람의일상생활이고스란히드러나기때문이다.20여년간비만스트레스전문의로수많은여성들을만나온유은정원장은식사습관이특히마음습관과긴밀히연결되어있다고말한다.예를들어스트레스나피로,우울,분노나무기력등정서적허기상태에서는야식이나폭식등에쉽게노출되고,그결과비만이나다이어트의문제,식이장애등몸의문제를낳게된다는것이다.
“조금만먹어도살이잘찌는것같아요.”
“마음이허전할때는음식으로배를채워요.”
“스트레스를받으면아무거나막먹어요.”
“뭔가를먹을때마다마음이편하지않아요.”
“그날의분위기에따라먹는양이들쑥날쑥해요.”
이처럼식사하나만으로도그사람의몸과마음의상태를충분히가늠해볼수있는데,이때‘식사일기’는강력한자기점검의역할을제공한다.<내몸이변하는49일식사일기>는식사로연결된나의몸과마음을관찰하여기록하는식사저널워크북이다.자신의식사습관을알기위해서는나에대한‘관찰’과‘기록’그리고‘성찰’의시간이필요하다.매일의식사일기를통해서나의식사에영향을주는것들을알아채고,이를통해나의몸과마음에이로운식사선택을할수있다.이처럼식사일기쓰기는오늘하루의몸과마음을돌보는시간을제공해준다.
건강한식습관을만들기위한49일간의기록,
나의몸과마음이건강해지는놀라운변화!
“오늘나는누구와무엇을먹었을까?”
“나의어떤감정이그음식을먹고싶게했을까?”
우울하거나무기력한날에는뭔가짜고매운것이먹고싶고,화가날때는보이는대로아무거나먹고싶은유혹에빠진다.이처럼식탐뒤에숨어있는내감정은무엇일까?편안한마음으로식사일기에솔직하게적다보면,미처몰랐던나의감정을알아차릴수있다.이책에는식사내용과함께식사전과후의감정상태,공복감수준,나를위한힐링타임등다양한심리상태를기록하는항목이나온다.이런자기관찰의시간을통해서나의어떤감정이음식앞으로몰고갔는지깨닫게된다.
또한‘49일’은새로운식습관을세팅하기위해최적화된시간이다.좋은행동을반복하면우리의뇌는그것을잊지않고몸과마음에저장한다.건강한식사습관을만들기위해49일,총7주간식사일기에매일매일나의식사생활을기록하면다양한효과를거둘수있다.
<49일식사일기>쓰기의효과
1.자신도모르는잘못된식습관을발견할수있다.
2.과식이나폭식을예방하여다이어트에도움이된다.
3.배가고프지않은데도음식을찾는습관을줄일수있다.
4.공복감과포만감의신호에따라식사를조절할수있다.
5.나에게유리한라이프스타일을세팅할수있다.
6.몸과마음을돌보는시간을통해자존감을높일수있다.
LoveYourSelf
최고의다이어트는나자신과사랑에빠지는것!
저자유은정원장은‘살을빼기위해서는무조건먹는양을줄어야한다’라는말에단호히“No”라고말하며대신에자존감을강조한다.기본적으로자신을사랑할수록음식과의관계도건강해지기때문이다.이책에서는음식과의건강한관계를위해잇큐식사를제안한다.‘잇큐(EatQuietly)’란평온하게먹는식사를말한다.감정적으로아무거나막먹는것이아니라내가음식과건강하게만나는것이다.결국음식과의문제는나자신과의문제다.자기자신을잘돌보고사랑할때,우리는감정적으로먹지않고,음식과편안하게만날수있다.이책은하루매끼니를나의몸과마음에귀기울이는자기돌봄의시간으로초대한다.식사를통해새로운나를만나는기쁨을<내몸이변하는49일식사일기>로만끽하기를기대한다.
