실버 필라테스 교과서 (건강하고 활기찬 삶을 위한 시니어 필라테스의 모든 것)

실버 필라테스 교과서 (건강하고 활기찬 삶을 위한 시니어 필라테스의 모든 것)

$24.00
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Vendor: 프로제 - 하리 에인절
Type: 요가
SKU: 9791186220405
Categories: ALL BOOKS
Tags: 건강_운동/트레이닝 실버필라테스교과서건강하고활기찬삶을위한시니어필라테스의모든것
Description
40대 이후의 노화 방지와 실버세대의 건강 유지에 최적화된 필라테스 운동과 필라테스식 건강 관리 방법을 설명한 책. 최소한의 동작으로 최대한의 효과를 낼 수 있으면서 지속적으로 할 수 있는 동작들에 관해 세계적 필라테스 지도자가 친절하게 안내한다. 특히 실버세대가 겪는 고질적 질환인 허리디스크를 비롯한 관절 질환을 획기적으로 완화시킬 수 있는 자세 교정 운동들을 상세히 설명한다. 또 필라테스로 큰 효과를 본 중장년들의 생생한 경험담과 전문 접골사들의 조언을 수록하여 실버 필라테스에 대한 이해를 돕는다. 실제 실버세대가 모델로 등장하여 적절한 모범 자세를 보여주는 것도 특징이다. 집에서도 쉽게 필라테스를 하고자 하는 모든 사람들과 시니어 필라테스를 가르쳐야 하는 강사들 모두에게 유용한 길잡이가 될 것이다.
저자

하리에인절

많은사람들에게필라테스를통해희망과건강을선사하고있는풍부한경력의필라테스지도자로,영국의공인운동전문가협회(RegisterofExerciseProfessionals,REPs)의매트필라테스레벨3자격을보유한개인트레이너이다.영국육상클럽(EnglandAthletics)에서리더로활동하고있으며<달리기를위한필라테스>를저술하기도했다.

목차

들어가며

1장.조셉필라테스와필라테스의역사
2장.노화과정에서필라테스운동으로얻을수있는것들
3장.필라테스란무엇인가?필라테스의기본원리
4장.필라테스용품에관하여
5장.건강하고활기찬삶을위한자세정렬
6장.호흡
7장.누구나할수있는가벼운준비운동
8장.균형운동
9장.발건강과발강화운동
10장.매트필라테스운동
11장.활동후스트레칭
12장.20분운동프로그램:초급/중급/고급
13장.몸과마을치유하는필라테스의힘
14장.내게맞는매트필라테스수업찾기

용어해설
지은이소개
감사의글

출판사 서평

노화예방과건강유지를위해세계최고의실버필라테스전문가가
상세하게알려주는필라테스노하우!

나이가들어도건강하고활기찬생활을유지하도록해주는
간단하면서도효과적인필라테스방법들을집대성한책!

성공적으로나이가든다는것은최고의건강상태를유지하며긍정적인라이프스타일을만드는변화를의미한다.이는단지더오래사는것과는다른뜻이다.진정성공적인노화는나이가들어도더나은삶을살며노화를두려워하기보다는포용하는것을의미한다.규칙적인필라테스운동은유연성,근력,그리고균형감을향상시키고저혈압에도움이되며각종질환및통증을완화해줌으로써나이가들어도활기찬일상을지속할수있도록해준다.그리고이모든것은미래에독립적인삶을사는데꼭필요하다.

나이가들어감에따라자연스레신체여러곳에서통증이생기는경우가빈번하며특히허리,골반,발등의부위에서정형외과적질환을겪는사람들이많다.그래서필라테스를찾는중장년의사람들도점점늘고있지만,이책이나오기전까지는중년이후사람들의신체조건에적합한필라테스교육방식이체계적으로정리된적이없었다.50대이후의사람들도누구나쉽게따라할수있는필라테스동작들과그에관한주의사항을적절하게전달해야만안전하고효과적인운동이가능하다.

이를위해이책은모든수준의운동능력에적합하며평상시에꾸준히할수있는70개이상의간단하고효과적인필라테스동작을명쾌하고친절한설명,요령,변형동작등과함께수록하고있다.그뿐만아니라,전문접골사의조언과실제로나이가들어필라테스를경험한많은사람들의인터뷰역시제공되어더효과적인운동과동기부여를도와줄것이다.이제한국에서도실버필라테스가대중화되고있다.하지만노년을위한효율적이고검증된필라테스지도및수련방법을다룬것은이책이유일하다.목적별로검증된프로그램까지제공하므로필라테스및헬스강사들에게는유익한지침이될것이며,혼자운동을하고자하는사람들에게도언제어디서나필라테스를즐기게해줄좋은개인가이드가될것이라확신한다.