마음은강철체력이지만,집에오면눕고본다면?
당신에게는일단‘눕지않을체력’이필요할지도!
설문조사결과직장인10명중8명,"코로나19이후더피곤해”
직장인10명중7명은운동중.그러나매일꾸준히운동하는직장인은단7.7%
‘다정은체력에서나온다’는말이있다.체력이단순히몸이건강한것을넘어서,일이나인간관계,나아가생활모든전반에영향을끼친다는뜻이다.그러나‘내일부터는꼬박꼬박운동해야지!’다짐해도며칠만에포기하는경우가많다.이런경험이반복되다보면‘어차피해도안돼’라고포기하게되기도한다.하지만저자는강조한다.
“체력방전상태라면일단눕지않을체력,스쿼트를할체력이필요합니다!”
이책은퇴근후집에돌아오면피곤해서일단눕게되는체력방전상태의당신을위해‘생존체력’을기를수있는아주쉽고간단한운동법을알려준다.의지없는사람도,체력과기력,혹은시간이없는사람도누구나따라할수있다.또한책만펼치면바로운동을시작할수있도록,큰그림과함께친절한설명을제시한다.대부분단두동작,때로는한동작을반복하기만하면되므로운동초보라도OK!당장강철체력이될수는없지만,아침마다생기넘치게일어날수있는가장쉽고확실한방법이다!
내몸컨디션에맞추면,운동이절대힘들거나귀찮지않다!
이책은남은체력에따라골라서운동할수있도록5%,20%,60%,80%등총4장으로구성되어있다.특히방전직전인PART1[5%]에는‘손발버둥버둥운동’,‘숨쉬기’등누워서할수있는정말쉬운홈트를소개한다.도중에잠들어도좋으니,일단시작하자!그것도어렵다면?‘눈으로읽는트레이닝’을통해관련지식을쌓는것부터시작하자.
PART2[20%]에서는원룸에서층간소음걱정없이할수있는간단홈트를,PART3[60%]에서는몸상태에따라1~2가지를조합해서할수있는본격적인운동법을소개한다.마지막으로PART4[80%]에서는움직이면움직일수록활력이생기는‘나름대로’하드트레이닝동작을보여준다.‘하드트레이닝’이라고는하지만마음만먹으면누구나가능한운동이다!5%부터차근차근따라하거나마음에드는페이지를펼쳐서,당장필요한운동부터골라해보자.
일상피로감소부터생활근육까지
생존트레이닝의확실한운동효과!
-바쁜아침,계단을오를때도숨이차지않는다
-퇴근후바로잠드는대신내시간이생긴다
-물렁살대신생활근육이생긴다
운동법이간단하다고해서효과도간단하지는않다.일상체력을키워주는유산소운동부터굽은등을펴주는스트레칭,허리근육,허벅지근육단련등현대인이라면모두가고민하는문제를해결하는알짜동작들로구성되어있기때문이다.단1분만움직여도효과는확실히보장한다!각운동마다근력운동,유산소운동,스트레칭으로종류가표기되어있고,주요효과도바로알수있으니오늘컨디션에맞춰선택해보자!
또한현대인들은어쩔수없이밖에서밥을먹거나편의점에서간단하게음식을사먹는경우가많다.다이어트에도특화된저자인만큼,‘편의점이나외식으로배부르게먹으면서도,열량은가볍게구성하는팁’도상세하다.이제는외식할때도죄책감없이먹어보자!
“헬스클럽에가는건물론,홈트에계속실패했던사람에게도이책은강력한내편이되어준다.”
“‘귀찮다’는변명도할수없어지는책!”
_아마존독자평중
