호르몬 사용법 (젊음과 건강, 활기찬 삶의 비밀)

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_인체내모든기능을조절하는호르몬

PART1_호르몬이우리몸에서하는작용
호르몬은무엇이고어떻게분비되는가?
호르몬은왜분비되는가?
내감정의주인은정말나일까?
호르몬으로풀어보는일상의비밀

PART2_성장·발육·건강을책임지는호르몬
남성의2차성징과성욕을결정하는남성호르몬
여성을여성답게하는여성호르몬
아이부터노인까지,모두에게중요한성장호르몬
건강과장수를책임지는호르몬,인슐린·갑상샘·멜라토닌

PART3_일상을관리하고유지하는호르몬
사랑과행복호르몬,옥시토신과세로토닌
식욕을조절하는호르몬,그렐린과렙틴
스트레스에대처하는호르몬,아드레날린과코티솔
통증과쾌감을관장하는호르몬,엔도르핀과도파민

PART4_균형잡힌호르몬분비로젊고건강하게!
식습관을바꾸면호르몬도바뀐다
호르몬의균형분비를위한운동과생활습관
매력적이지만위험할수도있는보충요법

●하루24시간,평생우리몸을지배하는호르몬의법칙
호르몬은아침에눈을뜨는순간부터잠드는순간까지,심지어수면중에도끊임없이분비되며우리몸과감정전반을조절한다.이균형이무너지면면역력저하,체중증가,우울감,만성피로,스트레스취약성등삶의질이빠르게떨어진다.이책은호르몬이인체에서어떤방식으로작동하는지,건강을지키기위해왜‘호르몬관리’가가장기본이자핵심인지이해하기쉽게풀어낸다.

●감정·에너지·성장·노화를좌우하는호르몬의모든것
남녀의2차성징을결정하는성호르몬,성장을촉진하는성장호르몬,스트레스상황에서몸을지키는코티솔,식욕을통제하는그렐린과렙틴,행복과안정감을만드는세로토닌과옥시토신—호르몬은신체기능뿐아니라감정,의욕,충동,스트레스내성등정신적상태까지결정한다.이책은각호르몬의역할과균형이깨졌을때나타나는변화를구체적인사례와함께설명하며,‘지금의몸상태와감정은결국호르몬의결과’임을명확하게보여준다.

●호르몬균형을되찾는가장현실적인생활습관처방
호르몬은복잡한시스템처럼보이지만,균형을유지하는방법은의외로단순하다.질좋은단백질과저당식단,카페인·술·담배절제,규칙적인수면,햇빛과운동자극,스트레스관리—이기본원칙만지켜도호르몬시스템은빠르게안정된다.이책은식습관·생활습관·운동·수면등일상에서바로적용할수있는호르몬관리법을체계적으로정리하고,보충요법의장단점까지객관적으로제시해‘젊음·건강·활력’을되찾는실천가이드를제공한다.