우리 아이 맞춤 영양 (성장기 골든타임을 잡아라!)

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_우리아이가영양결핍?‘숨어있는굶주림과영양불균형’이성장의걸림돌

PART1_내아이성장발육의모든것
내아이의영양&식습관,괜찮은걸까?
성장발육에서영양의중요성
영양불균형은질병을일으킬수있다
소아비만도질병이다
HealthyPoint_내아이는통통한가,뚱뚱한가?
성장발육에큰영향을미치는‘장건강’
HealthyPoint_장건강에좋은식품들

PART2_똑똑하고키큰아이로키우는영양&생활관리
성장발육의필수영양소&핵심식품군
HealthyPoint_아이들의하루칼로리권장섭취량
아이의성장발육에좋은식습관및생활습관
HealthyPoint_아이들의하루채소권장섭취량은?
아이의성장발육에좋은수면습관과운동습관
HealthyPoint_어린이근력트레이닝
아이의성장발육에좋은제철음식
키크는데좋은영양소
HealthyPoint_간식으로주어야할것,간식으로주면안되는것

PART3_식사로못채운영양,영양제로보충하기
어린이영양제,꼭필요할까?
아이의성향에맞는영양제선택법
HealthyPoint_좋은영양소라도과잉섭취해서는안된다
어린이영양제의선택기준
편식습관고치는법
HealthyPoint_편식하는음식별대처법

●성장기골든타임을잡는순간,아이의평생건강이달라진다
건강과생명에는‘골든타임’이있다.이는생사를가르는치료의결정적시간을의미하며,성장발육에도동일하게적용된다.아이들의성장기골든타임은본격적으로골격이자라고키가훌쩍크는4~5세부터13세까지로,이시기의선택과관리가평생의두뇌력·체력·면역력·성장잠재력을좌우한다.이중요한시기에영양을어떻게채우느냐에따라아이의키,집중력,면역력,체력까지미래건강기반이결정된다.특히요즘은‘영양결핍’보다영양소간불균형이더큰문제로떠오르고있으며,이는성장지연·소아비만·면역력저하로이어진다.이책은바로이성장기골든타임에꼭필요한영양을어떻게채워야하는지과학적으로안내한다.

●아이의성장은유전보다‘부모의관리력’에달려있다
많은부모가아이의키·두뇌·면역이유전으로결정된다고생각하지만,실제유전의영향은23%에불과하다.나머지77%는영양·운동·수면같은부모의관리력에의해달라진다.특히성장기골든타임동안의영양은두뇌발달,학습력,체력,면역력을결정짓는핵심요인이다.이책은부모가반드시알고실천해야하는필수영양소·필수식품군,키와두뇌를키우는식단원칙,잘못된식습관이유발하는영양불균형의위험까지데이터를바탕으로명확하게정리했다.

●식사로부족한영양보충부터편식대응까지,부모를위한‘실전가이드’
현실적으로삼시세끼를완벽히챙기기어려운부모를위해,이책은영양제로보충해야할영양소,제품선택기준,합성첨가물·당분등주의할점,영양제궁합까지실전적으로안내한다.철분·칼슘·아연같은핵심미네랄,두뇌성장을돕는필수영양소,면역력을강화하는식습관,편식을교정하는구체적대처법등성장기부모에게필요한내용을한권에담았다.아이의성장기골든타임은4세부터13세까지단한번뿐이다.지금균형잡힌영양을채워주는것이두뇌·키·면역력까지모두잡는가장확실한방법이다.