치맥, 삼겹살 다이어트 : 맘껏 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단

일보접근

10kg빼기전에는,굶어도많이먹는다고오해받았고,소개팅에10전10패했으며,아나운서강수정과데스매치를했고,69.5kg일때는행복하고70kg일때는불행했으며,반드시55사이즈가되고싶었다.10kg빼고난후,55사이즈가되었고,많이먹어도안찌게되었으며,치킨집VIP가되었고,인생처음쓴책이다이어트자백서이며,이제명품가방필요없는여자가되었다.

프롤로그:치맥,삼겹살로날씬해진이야기라고?4

제1장따귀맞은영혼
1.같은배에서나온거맞아?15
2.비만아동관리대상21
3.사춘기소녀의치명적상처26
4.연애를말아먹던날들32

제2장미치도록날씬해지고싶었다
1.더는안속아,다이어트제품41
2.운동의종말48
3.첫한알에인생이후덜덜58
4.이번엔단식이다70
5.풀이냐,고기냐?88
6.위절제술할뻔한이야기104
-위를잘라내면정말날씬해질까?107
7.지방흡입도해봤다108
8.돈을다발로들고나가도언제나빈손126

제3장드디어범인체포
1.어느날날아온한장의사진133
-실컷먹어도날씬했던조선시대138
2.씨름선수처럼먹고도날씬해진그녀들139
3.먹을수록살이빠지는비결,흡수력145
4.따로따로먹기만하면된다고?151

제4장섞지않는식단의위력,-10kg!
1.수박한통,밥한솥157
2.나는왜너를사랑하는가?밀가루165
3.너와나의연결고리,치맥170
4.분열된조직을위한처방,삼겹살175
5.한달지속했다면이미성공179
-가공식품을매일먹으면생기는일〈슈퍼사이즈미〉184

제5장무소의다이어터처럼혼자서가라
1.동물에게배우자187
2.탄수화물은죄가없다192
3.과일도죄가없다196
4.고기도죄가없다200
-육식과채식의전쟁204
5.먹지말아야할것,하지말아야할것206
6.정체기와유지기212
-운동,원하는몸을위한지름길217

제6장이번생은흥했어!
1.칼자루를내손에쥔삶223
2.변비약과소화제없는삶232
-초가공식품의위험237
3.넘어진나를용서하는삶238
4.60대에도다이어트가필요하다면242
5.평온한일상245

부록:과탄단-10kg레시피249
과탄단다이어트카페회원들의후기:증인신청합니다!266
에필로그:점쟁이도단언했던‘평생뚱뚱할팔자’282
감사의글:감사한마음을전합니다288

세상의다이어트상식에반기를들다!
배불리먹고살빼는과탄단분리식단!

정말로,미치도록날씬해지고싶었다

숙변제거제부터체지방분해제품까지……다단계다이어트식품부터각종씨앗과추출물들까지……다이어트관련제품을사들인돈을모두모았다면지금은외제차를타지않았을까?전담트레이너의관리를받으며하루2시간씩운동도해보고유튜브이전다이어트비디오시절부터각종홈트레이닝도섭렵했다.밥맛이라곤1도없게만들어주는식욕억제제부터한약까지,약도많이먹어봤고,간헐적단식부터보름간쫄쫄굶는단식까지단식도여러차례해봤다.
자연식물식부터고지방식까지,채소만먹는다이어트,고기만먹는다이어트다해봤고,용기내어말하건대,지방흡입도해봤다.그러나절대불변의법칙처럼머지않아체중은다시제자리찾기를했고다이어트방랑20년이될즈음,실컷먹고도살뺄수있다는얘기를듣게되었다.지금껏당해왔으나‘너는또뭐냐?’하는심정으로시작한다이어트가생애마지막다이어트가되었다.바로“과탄단분리식단!”

‘어디빠지나보자’하는심보로

굶기는커녕배터지게먹어도좋다는희한한다이어트의규칙은간단했다.“하나,섞어먹지마라!”아침에는과일만먹고,점심에는탄수화물만,그리고저녁에는단백질식단으로만식사하는것이다.그것만지킨다면그양에는제한이없다.아침으로(먹을수만있다면)사과다섯개를먹어도되고,점심으로칼국수세그릇을먹어도되며,저녁으로삼겹살한근을혼자다구워먹어도된다.“규칙둘,단맛내는첨가물먹지마라!”설탕을주원료로하는각종소스와양념,첨가물들은체내흡수율을높이는주범일뿐만아니라현대성인병을부르는소리없는살인자다.
생각보다단순한규칙에오기가생겼다.‘그동안해본다이어트에비하면아무것도아닌데,이걸해서살이빠진다니말이나돼?’하는심정으로시작한다이어트였다.따로따로먹으라고해서그것만지켰고실컷먹으라고해서실컷먹었다.그런데…!!첫째주에만2kg이빠지고,한달에4kg,석달만에10kg을감량했다.

따라만하시라,치맥,삼겹살식단

아침으로먹은음식들은이렇다.월요일귤7개,화요일사과4개,수요일포도2송이.점심으로는월요일잔치국수2그릇,화요일큰바게트한개,수요일찐감자5개를먹었다.저녁으로는월요일치킨한마리,화요일두부전골,수요일달걀프라이10개를먹었다.믿을수없지만,그랬는데도살이빠졌다.
그원리는바로흡수력이다.사람마다영양분을흡수하는능력이다른데,대개뚱뚱한사람들은흡수력이강한체질이다.이런체질은여러종류의영양소가한꺼번에들어오면몸이최대한흡수하려고한다.그러니살을빼고싶은사람들은한끼에한종류만먹어야한다.이것만지키면흡수력이약한체질로만들수있다.
진짜로치킨과삼겹살을먹어가며다이어트에성공했다.단,주의해야할것이있다.고추장,간장,물엿에치즈까지듬뿍얹은양념치킨은안된다.튀김옷이두껍지않은프라이드치킨혹은옛날치킨을택해야한다.삼겹살도양념잔뜩넣은제육볶음같은것은곤란하다.지글지글잘구운삼겹살에소금이나된장을찍어먹으면된다.구체적으로어떤것을어떻게먹으면좋은지,-10kg에성공한저자의식단을그대로부록에실었다.섭취및조리할때주의해야할사항,금지식품과이유,허용되는양념과금지양념,감량에성공한후유지기식단완화방법도구체적으로제시했다.

배고프고외로운다이어트는이제그만

다이어트의가장큰장애가무엇일까?바로배고픔이다.몸매때문이든건강때문이든누구나한번쯤다이어트를생각하고,다이어트에성공하면지금보다여러모로좋아지리라는것은모두가잘아는사실이다.그런데막상시작하지못하는이유는?실천하기힘들기때문이다.그어려움의첫번째가뭐니뭐니해도배고픔이다.
그리고또한가지,다이어트에돌입하면원활한사회생활이어려워진다.지금까지알려진대부분의다이어트를하려면,친구나동료들과의점심시간,저녁회식등과는당분간이별해야한다.점심은끼니를거르고나홀로셰이크를타서마시거나,채소와닭가슴살로채운도시락을먹어야하고,회식날이면선약을핑계삼아자리를슬쩍피해야만하는어려움이있다.그러나과탄단분리식단을하면이런걱정두가지가모두사라진다.과탄단은배고픔과는전혀상관이없다.아침,점심,저녁을식단에맞게만먹는다면양에는제한이없기때문이다.또한저녁식단이단백질이므로삼겹살회식정도는부담없이참석할수있다.
중요한건실행이다.큰돈들이지않아도되고,엄청난용기가있어야만시작할수있는것도아니다.물론하다보면여러가지난관을만날수있다.하지만아직만나지도않은어려움때문에시작조차해보지않을것인가?아니면어려움의정확한실체를알고되돌아설때까지한걸음이라도나아가볼것인가?