이게 다 호르몬 때문이야 : 내 몸과 마음이 달라지는 49가지 호르몬 법칙

마쓰무라게이코

산부인과전문의.세이조마쓰무라클리닉원장.히로시마대학의학부를졸업한후히로시마대학부속병원등여러병원을거쳐현직에이르렀다.젊은세대가겪는월경문제부터갱년기장애까지여성의일생을지원하는진료를목표로삼고있으며,안티에이징에도정통하다.월경주기관리를중심으로한일본최대건강앱[루나루나]의고문을맡고있다.미디어를통해여성들의육체적,정신적건강에필요한조언들을알기쉽게풀어내고있으며,저서로는『여성호르몬이살아야내몸이산다』등이있다.

EPISODE01작은일에도짜증이나는이유

[들어가며]내몸이보내는신호를놓치지마세요
여성호르몬에관한4가지키워드
당신의호르몬균형체크
월경과관련해주의해야할4가지포인트

CHAPTER1.당신의컨디션난조는호르몬때문이다

마음의행복과건강한일상을결정하는그것
뇌가호르몬분비를지시하는이유
호르몬이라는파도가내몸과마음을뒤흔든다
[체크리스트]여성의한달과호르몬의변화
[체크리스트]여성의일생과호르몬의변화
변화의원인은바로호르몬불균형
[COLUMN]지나친당질제한은몸에악영향을미친다

CHAPTER2.몸과마음의변화를안정시키는방법

EPISODE02몸이이상해
여성호르몬의파도와신체적변화의관계:대처법

01낮에는졸리고밤에는말똥말똥
02쉽게피곤해진다
03냉증
04살이안빠져요
05잘붓는다
06피부건조
07주름지고처진피부
08푸석푸석한머릿결
09피부트러블과뾰루지
10식욕부진
11두통
12목,어깨결림
13변비,복부팽만감
14요통
[LET’STRY]한방체험기

EPISODE03나도내마음을모르겠어
여성호르몬의파도와심리적변화의관계:대처법

15의욕이없다
16짜증
17널뛰는감정
18우울,자기혐오
19사소한일에예민해진다
20도망치고싶다
21눈물이그렁그렁
22설레지않음
23채워지지않는마음
24괴로운성관계,섹스리스
25집중이안돼요
26충동을누를수가없어
27사람의체온이그립다
[LET’STRY]피임약체험기

CHAPTER3.호르몬을내편으로만드는확실한건강습관

EPISODE04사람마다고민은제각각
여성호르몬과부인과증상의관계:처방전

28월경전증후군(PMS)
29월경통
30월경불순
31부정출혈
32질분비물이상
33빈뇨,요실금
34임신과출산관련증상
35산후문제
36불임증
37갱년기장애
38조기갱년기장애
39완경
[LET’STRY]산부인과체험기
[COLUMN]사후피임약은무서운약일까?

CHAPTER4.여자는평생변화의소용돌이속에서산다

EPISODE05산부인과검진은하루라도빨리
호르몬을관리하면인생이관리된다

[체크리스트]여성의생애주기와질병
40성감염증
41자궁내막증
42자궁근종
43자궁경부암
44자궁체암
45난소암
46유방암
47유선증
48알츠하이머성치매
49갑상샘질환

EPISODE06나를탓하지않아도되니까좋아
[부록]캘린더형변화체크시트

서울성모병원산부인과송재연교수추천!
“나를건강하고행복하게살수있게이끌어주는책.”

나와상관없을것같지만사실은가장중요한호르몬,
활기찬아침을맞이하고싶은당신을위한
간단하고명쾌한처방

“나를건강하고행복하게살수있게이끌어주는책.
간결하고이해하기쉽게,그길을열어주는지침서한권을추천한다.”
_송재연(서울성모병원산부인과교수)

여성호르몬은아주적은양으로도우리몸에영향을미칠만큼섬세하고역동적이다.그래서너무많거나너무적으면원래의기능을다하지못해때때로불편한증상을일으킨다.예를들면,월경전에는나른하게계속졸음이쏟아지거나피부가거칠어지고그러다월경을시작하면이번에는머리나허리가아프고손발이차가워진다.여성호르몬분비량이급격하게변하는월경전에는특히나기분변화가심하다.짜증이폭발하거나자기혐오에빠지고외로움에몸부림치기도한다.마음이부정적인방향으로향하기쉽다.

하지만마음이이리저리휘둘리다가도월경이끝나고에스트로겐분비가증가하면아무일도없었다는듯이평온해진다.병원에갈만큼심각한증상이아니고다시괜찮아지기는하지만그래도괴롭다.그렇다고병이아니라그저컨디션이안좋을뿐이라며그대로방치하거나포기하고하루하루를살아가기에는인생이너무나아깝다.여성호르몬이부리는변덕에휘둘리지않고건강한삶을누릴방법은없을까?

호르몬을관리하면인생이관리된다
나를탓하지않아도되니까좋다!

여성호르몬의분비량은월경주기에따라파도처럼오르락내리락하며늘었다가줄었다가를반복한다.이파도가여성의몸과마음을흔들며스스로컨트롤하기어려운불편한증상을초래하는것이다.그러므로자신의월경주기를항상체크하고알고있으면컨디션이좋지않아괴로운시기도알수있다.그러니힘들어하지말고잘다스릴방법을찾아보자.이책에서소개하는대로호르몬을내편으로만드는확실한건강습관49가지를알아두면,쾌적하고마음편한일상을보내는데큰도움이될것이다.