운동의 진실과 기쁨 (머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭)

강윤규

고려대학교의과대학을졸업하고동대학원에서석박사학위를취득했다.고려대학교의과대학교수를거쳐국립재활원장으로재임하고있다.대한재활의학회이사장(2008~2010년),대한임상통증학회회장(2013~2014년)등을역임했다.

들어가는글

1.운동이란무엇인가
브레인머슬닷컴brain-muscle.com
근육의재발견
다이어트

2.거의모든사람을위한운동
걷기
스트레칭
호흡
근력운동

3.재활의학?생활의학!
재활의학이란
휴식의함정,불사용증후군
생활의학이란
운동처방
운동의부작용

공식찾아40년
감사의글

머리부터발끝까지11가지스트레칭

“얘!허리펴고바로앉아야지.엄마가몇번을말했니!”아이는10초도못버티고비뚠자세로돌아간다.부모는속이상해분통이터진다.하지만,정작부모는좋은자세를유지하고있을까?

“좋은자세는없습니다!”저자는딱잘라말한다.꼼짝않고좋은자세를유지하라는요구는일종의‘잔소리폭행’이라고지적한다.대신가벼운스트레칭을권한다.
운동의첫걸음,걷기에도정답은없다고한다.지금걷는자세,그대로자주걷다보면점차자연스레바른자세를찾는다는것이다.‘모름지기운동은쉽게시작하여야한다’는게저자의지론이다.

이책은저자의표현에따르면‘시시한(?)운동이야기’이다.
“재활의학의사로서모든이에게강조합니다.누구나마음만먹으면쉽게할수있을정도로가벼운운동입니다.가볍게꾸준히운동하면근육과뇌에얇은기억으로쌓입니다.1000겹의밀가루반죽을켜켜이쌓아바삭하게구운프랑스식과자‘밀푀유’를떠올리면좋습니다.”

머리부터발끝까지11가지스트레칭,저자가진료실에서환자에게권하는처방을따라‘하루5차례10번씩,50번’하면키가커지고,등이펴지며일상이달라진다고한다.스트레칭을통해아름다운변화를체험한환자들이전하던기쁨,이제는독자들의차례다.