피곤한 게 아니라 우울증입니다 (마음의 병이 찾아온 평범한 직장인의 정신과 상담 이야기)

피곤한 게 아니라 우울증입니다 (마음의 병이 찾아온 평범한 직장인의 정신과 상담 이야기)

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Description
피로가 아니라 마음의 병이라고요?
재발률 0%의 정신과 전문의가 알려주는 ‘마음의 병’ 치료 과정
작은 광고홍보사에 근무하는 평범한 직장인 히나타 씨는 지하철에서 갑자기 가슴이 울렁이고 답답해져 쓰러질 뻔한 경험을 한다. 단순한 피로라고 생각했던 것은 사실 심한 스트레스로 인한 정신적인 문제였다. 하지만 정신과 클리닉은 낯설고 두렵기만 했다. 망설이던 주인공은 여느 평범한 사람과 마찬가지로 긴장한 채 정신과 클리닉의 문턱을 넘는다. 대체 마음의 병은 어떻게 진단하고 치료하는 것일까?
정신과 전문의 가메히로 사토시는 자신이 운영하는 병원을 배경으로 가상의 주인공 히나타의 치료 과정을 풀어냈다. ‘스토리텔링’ 형식을 통해 우울과 불안으로 고민하는 수많은 사람이 좀 더 쉽고 편안하게 자신의 상태를 인지하고 정신과 치료에 접근할 수 있도록 하기 위해서다. 얼떨결에 정신과에 다니게 된 주인공의 이야기를 따라가며 정신과 진료에 대한 궁금증과 다양한 치료 방법을 하나하나 알려주고 있다. ‘어떻게 우울에서 벗어날 수 있는가’라는 문제의 답을 찾아가는 여정을 시작해보자.
저자

가메히로사토시

정신과전문의.간사이의과대학교를졸업하고동대학교뇌신경외과에서근무했다.이후오사카부립주구병원의원장을거쳐2013년보봇메디컬클리닉을설립,운영하고있다.무엇보다‘약에의존하지않는치료모델’을실천하고다양한의료인력으로구성된근로자복직프로그램을확립하는데열정을쏟아왔다.지난7년간그가운영하는프로그램을통해우울증을치료하고복직한근로자는2백명이상이고현재까지재발률0퍼센트를유지하고있다.그런성과를바탕으로30개사의기업,단체와협력관계를맺고정신건강주치의로활동하며체계적인근로자의정신건강관리를지원하고있다.

목차

책을시작하며

제1부우울증을만나다

지하철에서쓰러질뻔하다
피로가아니라마음의병?
정신과의문턱을넘다
정말우울증일까?
우울상태가모두우울증은아니다
그래서제진단은무엇입니까?
증상말고근본원인을보자
약만으로는치료할수없다

제2부우울에서벗어나다

좋은스트레스vs.나쁜스트레스
현재에집중하는방법‘마인드풀니스’
나만의대처법찾기
‘서캐디안리듬’을바로잡자
오렌지색선글라스
우울할때먹는음식이따로있을까??발효식품
우울할때먹는음식이따로있을까??오메가3지방산
움직이기도싫은데운동을꼭해야하나요?
단번에바뀌지않아도
‘내몸사용설명서’만들기
마음에상처를주는버릇
생각의폭을넓히는법
행동하지않으면바뀌지않는다
마음은항상햇볕아래

조금긴맺음말
부록

출판사 서평

◆어느날,마음의병이찾아왔다
스토리텔링으로알기쉽게풀어쓴정신과상담이야기
작은광고대행사영업사원인히나타씨는그야말로‘평범한직장인’이다.무작정찾아가야하는방문영업이성격에맞지않지만열심히적응하려애썼다.하지만스트레스는점점쌓여갔고잠을푹자지못하는밤이이어졌다.어느월요일출근길지하철에서갑자기가슴이답답하고울렁거리기시작했다.당장쓰러질것같아지하철에서서둘러내려주저앉았다.그때옆에서낯선목소리가들렸다.“괜찮아요?”
우연히만난정신과전문의가메히로선생님을통해서단순피로라고가볍게여겼던증상이정신적문제일수도있다는사실을알게됐다.그렇게히나타씨는정신과에다니기시작했다.과연내가정말우울증일까?약을먹으면치료가될까?마음의병은완치될수있을까?나아졌다가또재발하면어떡하지?
정신과전문의가메히로사토시는자신이운영하는병원을배경으로가상의주인공히나타의치료과정을풀어냈다.우울증으로고민하는수많은사람이좀더쉽고편안하게자신의상태를인지하고정신과치료에접근할수있는방법으로‘스토리텔링’을선택한것이다.얼떨결에정신과에다니게된주인공의이야기를따라가며정신과진료에대한궁금증과다양한치료방법을하나하나소개한다.
무엇보다저자는‘재발하지않는온전한회복’을목표로하여지난7년간우울증환자2백여명을치료했으며현재까지재발률0%를유지하고있다.2017년일본후생노동성조사에따르면우울증으로휴직후복직한근로자가5년이내에재발할확률이47.1%에달한다고하니놀라운성과가아닐수없다.과연그의20여년의지식과경험을바탕으로한상담치료는어떻게진행될까?이제주인공히나타씨의치료과정속으로들어가보자.

◆정신과진료의처음부터끝까지!
도대체정신과클리닉에가면어떤일이벌어지는걸까?
정신과를떠올리면막연히두렵고무서워지는사람이많다.나와는상관없는곳이라고생각하기도한다.하지만마음의병은누구에게나찾아올수있다.그상태로방치하면더심각한문제로발전할수도있다.주인공히나타도여느평범한사람과마찬가지로긴장한채정신과클리닉의문턱을넘는다.대체마음의병은어떻게진단하고치료하는것일까?
처음정신과진료를시작하면머릿속은온갖궁금증으로가득하다.우울하다고다우울증일까?약만먹으면치료가될까?스트레스에어떻게대처해야할까?우울할때단음식을먹는게효과가있을까?가만히있어도힘든데운동을꼭해야할까?부정적으로흘러가는사고습관을어떻게바꿀수있을까?저자가메히로는의사와환자의대화형식으로이런의문에대한해답을누구나이해할수있도록그려냈다.그러나정신과전문의로서의의학적관점을투영했다는점에서일반적인개인투병기와는차이가있다.스스로스트레스반응을조절하는호흡과명상법부터일상에서스트레스해소책을찾는방법,체내리듬을바로잡는식습관과운동법까지전문적인치료원리와실행방법을알기쉽게설명해준다.특히약에의존하지않고생활습관과사고방식을바꿔우울상태에서벗어나는저자의독특한프로그램을그대로체험해볼수있다.
마음의병은특별히유약하기때문에발생하는것이아니다.스트레스가심해지고제대로해소하지못하면체내리듬이무너지고우울증을포함한기분장애로이어진다.스트레스로인해넘어져서생기는‘마음의골절’과같은것이다.골절을치료하려면외과에가듯이마음의병을치료하기위해선정신과에가야한다.스트레스로밤잠을이루지못하거나불안하고우울한마음에괴로워하고있다면,차한잔하는마음으로히나타씨와함께정신과클리닉의문을열어보자.‘어떻게우울에서벗어날수있는가’라는문제의답을찾아가는여정을함께시작해보자.