올 어바웃 러닝

당신이 운동장 몇 바퀴가 전부인 러너인지 울트라 마라토너인지는 상관없다. 더 강하고 빠르고 부상 없이 달릴 수 있는 몸을 원한다면, 벌 받듯 가혹하게 마일리지만 높이는 훈련으로는 모자라다. 달리기 생리학의 최신 연구 성과를 모아둔 책은 써먹기 편한 워크아웃 매뉴얼로서, 근 육과 결합조직과 심혈관계와 에너지 생산과 호르몬과 뇌에 이르는 우리 몸의 모든 요소를 낱낱이 파헤친다. 이 책의 전신 훈련 프로그램을 통해, 당신은 완주 시간을 단축하고 더 오래, 더 편히, 더 안 다치고 달릴 수 있는 돌파구를 얻게 될 것이다.
150종 이상의 워크아웃과 함께 개개인의 숙련도와 목표에 맞게 조율할 수 있는 웨이트 트레이닝, 크로스 트레이닝, 저항 훈련, 플라이오메트릭을 아래의 내용과 함께 담았다.

ㆍ 393장의 사진 단계별로 쉽게 따라할 수 있는 사진 수록
ㆍ 10가지 훈련 프로그램 러너의 수준에 맞는 전신 훈련을 일상의 루틴으로 녹일 수 있는 프로그램
ㆍ 뛰어난 러너, 과학자, 코치와의 인터뷰 엘리트 러너가 오늘날 어떻게 훈련하는지
ㆍ 경주 전략 경주를 앞둔 몇 주부터 경주 당일까지 활용할 수 있는 전략
ㆍ 부상 예방과 재활 운동 자잘한 부상을 예방하고 재활할 수 있는 운동
ㆍ 노련한 통찰력 맨발 러닝, 스트레칭의 득과 실 등 여러 뜨거운 주제에 관한 지식과 지혜
ㆍ 영양 가이드 탄수화물, 단백질, 지방, 체중감량에 대한 가이드
ㆍ 30종 이상의 요리 회복을 돕고 활력을 얻게 할 요리 레시피
ㆍ 초보자 가이드 챕터마다 초보자라면 알아야 할 내용
ㆍ 힌트와 팁 올바른 장비, 훈련일지 작성법 등 여러 가지 팁