아유르베다 : 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법

아카리리피

영국아유르베다컬리지졸업.IT대기업의법인영업팀에근무하던중,동양의학‘아유르베다’의타고난체질을살려잠재적인매력을이끌어내는관리방법에이끌려,퇴사후영국아유르베다컬리지에입학.이후,홀로아유르베다의본고장인스리랑카로건너가수행에임함.유럽의부유층들을주요고객으로둔아유르비에(Ayurvie)에서테라피스트로근무하면서고객들로부터가장선호하는테라피스트로자리잡다.
귀국후,아유르베다를현대의바쁜직장여성들에게도가능하도록어레인지하는데성공.연간천명이넘는사람들의라이프스타일을개선하는데도움을주고있으며,일상생활속에서간단히할수있는아유르베다셀프케어방법을전파하고있다.
개인의체질에맞춘체질개선법은몸만변화시키는것이아니라정신의균형을잡아줌으로써인생이풍요로워지는효과를보이면서국내및해외에서개최하는세미나와강좌마다만석이되기도.아유르베다의놀라운효과덕분에주부에서경영자까지폭넓은지지층을보유하고있다.

들어가는말:내몸과마음의사용설명서를알면나자신을더사랑하게된다

제1장아름다워지는지름길은나자신을아는것!

※몸과마음의균형이만들어내는아름다움
※나의체질알아보기
━━타고난체질은사람마다다를까?
※아름다운사람은타고난성질이다른사람보다뛰어날까?
━━식사개선이성공하지못하는이유
※야생감각을되찾자!
━━아름다움과건강은무턱대고믿는습관을알아차리는것에서시작된다
※당신의욕구는진짜욕구가아니다
※다이어트가실패하는진짜이유
※독소가쌓이지않는사람은어떻게해야독소가쌓이지않는지알고있다

제2장‘몸을바로잡다’━━나자신을사랑하는케어

※행복해지는유일한길은자기자신을둔화시켜서채우는것
※주변사람들을위한다면,먼저나의내면부터채워주기
※외관,몸속그리고마음을한번에케어하기
※아유르베다식10가지리셋
※①아침에일찍일어나차분한정신으로하루시작하기
━━일찍일어나는팁
※②소녀같은분홍빛혀가지기!
━━혓바닥닦는팁
※③기상후따뜻한물한잔으로변비,냉증,칙칙한피부로부터탈출하기!
━━따뜻한물마시는팁
※④오일풀링으로질병,구취,팔자주름방지하기
━━참기름으로하는오일풀링
━━가글용오일및마사지오일의가열처리방법
※⑤아침환기를통해방안의기운북돋아주기
━━아유르베다식‘환기’의포인트
※⑥아침에몸을움직여경직된사고와응어리리셋하기
━━태양예배자세
※⑦코세척으로명료한사고력갖기
━━코세척팁
※⑧참기름마사지로웬만한고민거리해결하기
━━오일마사지팁
━━Step1발바닥마사지
━━Step2귀마사지
━━Step3머리마사지
※⑨목욕으로하루의피로와더러움씻어내기
━━입욕팁
※영원한젊음의비결,기도하기

제3장‘마음을바로잡다’━━젊어지는행동의장수약
아유르베다로부터배우는행복하게사는법

※스트레스와집착을버리면면역력이향상되어젊어진다!
※팩트를말하다(솔직)
※분노는여성을노화시킨다
━━분노를진정시키는세가지방법
※다른사람에게상처를주지않으면적이없다
━━나도상대방도상처주지않으며살아가기
※자선활동을하면인생이풍요로워진다
※공간을정화하면필요한것들이자연스럽게모이는인생을만들수있다
※배움은아름다움과마음의풍요를키운다
※억지미소라도상관없다!웃으면면역력이향상된다
━━무재칠시
※훔치지않으면필요한것은나를향해오게되어있다
※옷은당신의마음을반영하는거울
━━무엇을입느냐에따라인생이달라진다
※명상으로그날그날의피로를리셋하여긴장풀어주기!
━━명상에도전하기!

제4장식사는약이되기도하고독이되기도한다

※식사에서중요한것은내몸의소리를듣는것
━━미소화물이쌓이지않는섭생법
※마음을흐트러뜨리는식사·마음을채우는식사
※‘~하면안돼’가아닌‘균형잡기’
※자연과조화로운생활이가장아름다운자세를만들어준다

나가는말:아유르베다란행복하고건강한인생을오래살아가기위한지혜

(부록)
당신에게맞는생활습관을찾아주는아유르베다체질진단표
※자신의성질을알면인생이바뀐다
※인간의몸을자연환경에비유하다
━━새타입
━━호랑이타입
━━바다표범타입
※타입진단
※당신의차입은
━━새타입
━━호랑이타입
━━바다표범타입
━━새×호랑이복합타입
━━새×바다표범복합타입
━━호랑이×바다표범복합타입
━━우주인타입

다이어트,실패하는진짜이유
싫어하는것을억지로하기때문

다이어트에는‘당질제한’‘칼로리제한’‘격한운동의강조’등스트레스를유발하는요소가많다.뇌피로는‘안하면안돼’와‘하기싫어’사이의갈등에서생겨난다.즉많이참아야하는다이어트법은,늘뇌피로로인한미각이상(味覺異常),식욕이상(食慾異常)과의싸움을동반한다는점이다.이렇게다이어트를하면무조건요요가생길수밖에없다.그래서더욱나자신을기분좋게만드는다이어트법과건강법을적용해야한다.아유르베다식으로도전한사람들의이야기를들어보면‘해야
할것은많지만기분이좋아자연스럽게지속할수있었다’는사람이많다.참는것이아니라스트레스를풀면서자신의성질에맞는생활습관을적용하는것이아유르베다식미용법그리고건강법이라고저자는강조한다

웃는얼굴하면면역력이향상
억지미소라도상관없다!

하루에몇번웃을까?통계에따르면5세남아가하루에웃는횟수는300회에서400회에이른다.이에반해성인이하루에웃는횟수는평균15회밖에되지않는다.아이에비해상당히낮은수치다.저자는이사실을알게된것이사회생활을하고있을무렵이었는데,그때저자가했던생각을아직도기억한다.‘어!?나는하루에15번도웃지않는데…’저자는지금까지2,000명이넘는여성들을대상으로,표정근육을단련하여‘갖고싶은얼굴만들기’를위한방법을가르쳐왔다.30,40대가되어웃을일이줄어들면서생기는문제는주름과늘어진피부다.눈에표정이없고눈꺼풀이처지며주름이늘어나고볼이처진사람은평소에적게웃는사람이많다.평소감정표현이적어표정근육을별로움직이지않으면안면근육이쇠퇴해서얼굴의지방이쉽게붙고피부가늘어지기쉽다.근육을움직이지않으면혈류도원활하지않게되므로피부로영양이잘전달되지않아서서히피부의탄력이사라지는것이다.이밖에도웃는것은몸과마음에여러가지좋은영향을끼친다.일단웃으면뇌깊숙이있는해마가활성화된다.해마는기억을관장하는뇌부위인데,웃으면뇌의긴장이풀어져뇌로가는혈류량이증가하여자율신경도정돈된다고저자는말한다.

타고난체질은모두가다를까?
나의체질알아보기_“권말부록”에있다

저자수업을듣는학생중에는“가르쳐주신건강법을실천했더니화장품을쓰지않고도건조했던피부가좋아졌다”고말하는사람들이많다.이는몸속의독소가배출되어음식물로부터섭취한영양소가온몸을돌아충분히흡수되었기때문이다.무엇보다도이를위해서는체질개선이필요하다.체질개선을하고싶다면먼저무엇을더보충할까가아니라이미축적되어있는‘불필요한쓰레기’를배출하는것이최우선과제이다.프라크리티는‘자연’이라는뜻을가진산스크리트어로,각개인이태어났을당시의‘자연스러운상태’를가리키며,이는태어난후로죽을때까지바뀌지않는다.어떤마음과몸의성질을가졌는지는프라크리티로어느정도결정이된다.체형도마찬가지다.무턱대고식사제한을하는것이아니라본인의성질에맞는음식을먹었더니부기가빠지면서얼굴과몸이가뿐해졌다.이를통해본인에게맞는방법을꾸준히실천하면확실하게효과가나타난다는것이다.이책의부록에체질분류표가있으므로본인체질을확인할수있다.