Description
기침만 해도 허리가 아픈 당신,
앉았다 일어서기 힘든 당신,
이제, 통증의 주인이 될 시간!
앉았다 일어서기 힘든 당신,
이제, 통증의 주인이 될 시간!
통증은 잘못된 움직임과 생활 습관이 오랜 시간 쌓여 나타나는 결과다. 유튜브에서 수백만 조회 수를 기록한 정형외과 전문의 ‘닥터홍선생’ 홍경진이 22만 구독자와 함께 검증한, 통증을 다루는 보다 현실적이고 지속 가능한 방법을 이 책에 담아냈다.
허리, 목, 어깨, 무릎 등 많은 사람이 반복적으로 겪는 통증의 실체를 구조적으로 해부하며, 잘못된 자세와 움직임을 어떻게 바로잡아야 하는지 구체적인 실천 방법을 제시한다. 전신의 균형을 회복하는 3단계 운동 원칙과 하루 5분 운동법, 재발을 막기 위한 생활 습관까지 단계적으로 구성해 병원 밖에서도 꾸준히 따라 하며 통증을 다수릴 수 있는 실전형 가이드를 완성했다.
약물이나 시술처럼 즉각적인 효과에만 기대지 않고, 내 몸이 편안한 상태를 유지하려면 어떤 움직임과 습관이 필요한지 스스로 이해하고 조정해가는 과정이 책 전반을 관통한다. 통증을 ‘습관의 산물’로 바라보는 관점은 새로운 통찰을 주며, 반복되는 통증으로 지친 사람에게 몸을 다시 회복시키는 방법이 생각보다 가까이에 있다는 사실을 일깨워준다. 오랫동안 통증에 끌려다니던 독자에게, 스스로 낫는 몸을 만드는 데 필요한 원리와 실천을 차근차근 안내한다.
허리, 목, 어깨, 무릎 등 많은 사람이 반복적으로 겪는 통증의 실체를 구조적으로 해부하며, 잘못된 자세와 움직임을 어떻게 바로잡아야 하는지 구체적인 실천 방법을 제시한다. 전신의 균형을 회복하는 3단계 운동 원칙과 하루 5분 운동법, 재발을 막기 위한 생활 습관까지 단계적으로 구성해 병원 밖에서도 꾸준히 따라 하며 통증을 다수릴 수 있는 실전형 가이드를 완성했다.
약물이나 시술처럼 즉각적인 효과에만 기대지 않고, 내 몸이 편안한 상태를 유지하려면 어떤 움직임과 습관이 필요한지 스스로 이해하고 조정해가는 과정이 책 전반을 관통한다. 통증을 ‘습관의 산물’로 바라보는 관점은 새로운 통찰을 주며, 반복되는 통증으로 지친 사람에게 몸을 다시 회복시키는 방법이 생각보다 가까이에 있다는 사실을 일깨워준다. 오랫동안 통증에 끌려다니던 독자에게, 스스로 낫는 몸을 만드는 데 필요한 원리와 실천을 차근차근 안내한다.
무통 혁명 (5분 운동으로 재발 없이)
$19.00