갱년기 리셋 : 봄을 되찾다!
Description
갱년기, 날뛰는 호르몬을 잡고
젊은 나를 되찾아 줄 라이프스타일을 만나다!
기억력 저하, 불면증, 체중 증가를 한 방에 해결한다!

갱년기를 겪으며 고통받고 있는 여성들을 위한 혁신적인 건강서!

갱년기를 겪으며 불면, 짜증, 설명할 수 없는 불안, 열감과 안면홍조, 말할 때 종종 적절한 단어가 떠오르지 않거나 아무리 운동과 식이요법을 해도 체중이 줄어들지 않아 스트레스받고 있진 않나요?

아침에 개운하게 일어나고, 마음의 불안 없이 기분 좋은 날들을 만나는 것은 이제는 어려운 이야기일까요? 갱년기를 겪으며 허리가 굵어지고 체중이 느는 것은 어쩔 수 없는 걸까요? 쉽고 지속 가능한 방법으로 체중을 줄이고 즐거운 생활을 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 민디 펠츠 박사를 만나보세요. 갱년기 고민을 해결하고 삶의 질을 높일 수 있는 획기적인 방법을 알려줄 겁니다.

갱년기는 ‘원래 고통스러운 거야, 해결책은 없어, 그저 시간이 해결해 줄 거야’ 라고 생각하나요? 갱년기를 제대로 알면 경년기도 행복하게 보낼 수 있습니다. 갱년기 증상을 완화하고 다시 봄을 되찾아 줄 노하우가 여기 있습니다. 영양학 및 기능 의학 전문가이자 베스트셀러 작가인 민디 펠츠 박사가 수천 명 여성의 삶을 되찾도록 도운 혁신적인 '갱년기 리셋 프로그램'을 소개합니다. 희망이 여기 있습니다! 활기차고 젊은 당신의 봄을 되찾아 보세요.

『갱년기 리셋 - 봄을 되찾다』에서 알려주는 갱년기 탈출법!
· 호르몬 변화가 일으키는 증상과 이를 해결하는 검증된 전략
· 갱년기 관련 기억력 저하를 해결하는 가장 좋은 방법
· 약물을 사용하지 않고 증상을 끝내는 방법
· 대사를 활성화하고 체중을 줄이는 방법
· 노화 과정을 늦추고 영원히 젊음을 유지하는 방법

북 트레일러

  • 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
  • Window7의 경우 사운드 연결이 없을 시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

저자

민디펠츠

저자:민디펠츠
민디펠츠박사는베스트셀러작가이자영양·기능의학전문가로대체의학분야에서인정받는리더이다.또한단식운동의선구자로,20여년동안단식라이프스타일,해독,호르몬등의원리를가르치며수천명의건강문제를해결했다.유튜브채널을통해과학적근거가있는최신건강관리법을정기적으로업데이트하는펠츠박사는114만구독자를가진파워유튜버이기도하다.(이유튜브채널은총2,600만이상의조회수를기록하고있다.)선도적인과학팟캐스트,‘리셋터팟캐스트ResetterPodcast’의진행자이자베스트셀러『여자단식FastLikeaGirl』,『리셋팩터TheResetFactor』,『리셋팩터키친TheResetFactorKitchen』을출간했고〈엑스트라TV〉,〈더닥터스〉등의방송에출연했다.〈머슬앤피트니스Muscle&Fitness〉,〈웰+굿Well+Good〉,〈쉬노즈SheKnows〉,〈헬스라인Healthline〉등에소개되기도했다.
유튜브youtube.com/@DrMindyPelz
인스타그램@dr.mindypelz
페이스북facebook.com/drmindypelz/
리셋터컬래버레이션facebook.com/groups/resetters/

역자:이영래
이화여자대학교법학과를졸업하고리츠칼튼서울에서리셉셔니스트로,이수그룹비서팀에서비서로근무했으며,현재전문번역가로활동하고있다.주요역서로는『왜아플까』,『플랜트패러독스』,『당신의의사도모르는11가지약의비밀』,『넥스트아프리카』,『코드경제학』,『알리바바』,『고독한나에게』,『부의심리학』,『씽크어게인』등이있다.

목차


추천사6
머리말12

첫걸음|나는누구의몸안에살고있을까?23
갱년기라는엄연한현실!23
그아름답던추억도모두잊어버렸다26
미신은갖다버리고과학만을주려한다29
아직좋은소식도있다!30

두걸음|갱년기,당신은누구인가?33
갱년기는너무나낯설었다33
아직사십대인데35
지옥에서보낸한철37
어느날멘토가찾아오다40

세걸음|갱년기리셋,지금시작하라!45
자가치유시스템을갖춘우리몸45

네걸음|정신줄을놓은게아냐,호르몬이없을뿐!55
호르몬이날뛰는시간55
몸의설계도를다시한번살펴보자56
자신이먼저다61
짐작하지말고검사하라63

다섯걸음|미안해!프로게스테론,당연하게생각했어69
호르몬에도계급이있다70

여섯걸음|갱년기극복의열쇠,단식과자가포식83
지상에서가장위험한아침식사83
간헐적단식88
24시간단식90
36시간단식91
자가포식단식92
단식모방다이어트93
건식단식95
3~5일물단식97
단식을해서는안되는때100
단식라이프스타일구축하기104

일곱걸음|갱년기를위한키토제닉식이요법107
탄수화물110
단백질112
지방114
월경주기에맞춘식이요법117
규칙적으로생리를한다면119
생리가불규칙하다면122
생리가없다면123
호르몬균형을위한식이요법125

여덟걸음|에스트로볼룸을만나다!129
무엇이좋은박테리아를파괴하나?131
좋은박테리아는어떤먹이를좋아할까?135
에스트로볼롬을만나다137
간을행복하게141
장에서병원균을몰아내자142
마이크로바이옴리셋프로토콜143
마이크로바이옴리셋을위한단계148

아홉걸음|해독이라이프스타일보다중요할까?151
결코없어지지않는화학물질154
체내호르몬체계를망가뜨리는화학물질156
악몽같은존재중금속163
중금속과환경독소해독단계165
삶을해독하는단계173

열걸음|쫓기는여성증후군179
쫓기는여성증후군에서벗어나라189

열한걸음|영원히젊음을지킨다195
적색광요법197
적외선사우나요법198
고압산소치료200
펄스전자기장요법201
진동요법203
두뇌훈련205
영원한젊음을유지하려면209

열두걸음|생존에서번성으로211
나를위한라이프스타일설계하기217

열세걸음|당신의몸은생각보다강하다221

부록|불면의밤은이제그만!쉽게잠드는방법229
갱년기여성이숙면을취하지못하는이유232
일주기성리듬을리셋하라238
코르티솔에맞서지않고코르티솔과함께한다241
한낮의태양은우리를행복하게한다245
중요한일일수록일과의앞쪽에배치하라246
저녁에는청색광을피하라247
저녁을일찍먹어라249
강력추천하는수면도구들251
수면라이프스타일구축하기262

감사의말264
미주(참고문헌)268

출판사 서평

갱년기를겪으며고통받고있는여성들을위한혁신적인건강서!

갱년기를겪으며불면,짜증,설명할수없는불안,열감과안면홍조,말할때종종적절한단어가떠오르지않거나아무리운동과식이요법을해도체중이줄어들지않아스트레스받고있진않나요?

아침에개운하게일어나고,마음의불안없이기분좋은날들을만나는것은이제는어려운이야기일까요?갱년기를겪으며허리가굵어지고체중이느는것은어쩔수없는걸까요?쉽고지속가능한방법으로체중을줄이고즐거운생활을할수있다면얼마나좋을까요?민디펠츠박사를만나보세요.갱년기고민을해결하고삶의질을높일수있는획기적인방법을알려줄겁니다.

갱년기는‘원래고통스러운거야,해결책은없어,그저시간이해결해줄거야’라고생각하나요?갱년기를제대로알면경년기도행복하게보낼수있습니다.갱년기증상을완화하고다시봄을되찾아줄노하우가여기있습니다.영양학및기능의학전문가이자베스트셀러작가인민디펠츠박사가수천명여성의삶을되찾도록도운혁신적인'갱년기리셋프로그램'을소개합니다.희망이여기있습니다!활기차고젊은당신의봄을되찾아보세요.

『갱년기리셋-봄을되찾다』에서알려주는갱년기탈출법!
호르몬변화가일으키는증상과이를해결하는검증된전략
갱년기관련기억력저하를해결하는가장좋은방법
약물을사용하지않고증상을끝내는방법
대사를활성화하고체중을줄이는방법
노화과정을늦추고영원히젊음을유지하는방법