누르면, 빠진다 (꾹꾹 눌러서 라인을 만드는 초심플 다이어트)

누르면, 빠진다 (꾹꾹 눌러서 라인을 만드는 초심플 다이어트)

$12.90
Description
일주일 만에 몸이 확 달라진다! 꾹꾹 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
『누르면, 빠진다』는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌, ‘누르기’를 기본으로 온몸을 자극하여 불균형을 바로잡고, 부드럽고 건강한 근육과 골격을 완성한다.
놀라운 것은, 체형의 문제를 해결함과 동시에 다이어트와 체질 변화가 더해져 매끈하고 아름다운 보디라인을 완성한다는 점이다. 이러한 특징을 이용하여 하체, 상체, 얼굴 등 신체를 세 부분으로 나누어, 가볍게 눌러 라인을 만드는 다이어트법을 소개했다. 발목, 종아리, 목과 어깨 라인, 각진 얼굴과 팔자주름 등 하루 한 곳, 1~2분 누르기만으로 자신만의 체형 고민을 쉽고 빠르게 해결할 수 있다.
저자

히사시유코

저자:히사시유코久優子
체형관리트레이너
체형관리센터[美·Conscious·체형관리전문가]대표
1974년에태어났다.다리부분모델을거쳐자연치유의힘을강조하는홀리스틱의학holisticmedicine의일인자오비쓰료이치?津良一에게사사했다.예방의학건강미협회,일본림프테라피스트협회,일본수신의학협회의자격을이수하고,강사로활동했다.그후인체학,해부생리학,균형학,림프이론등을공부하고현재의독자적인체형관리법을확립하여체형관리센터를열었다.이후보디라인을아름답게교정하는효과가알려지며체형에대한고민을해결해주는센터로명성을얻었다.저서로《1일3분!발목돌리기로하체살이순식간에빠진다》《다리부터순식간에빠지는2주레시피》《일주일만에‘다이어트습관’이붙는자기관리법》등이있다.

역자:김혜영
성균관대학교에서경제학과일본학을전공했다.졸업후번역에이전시에서근무하다꿈에그리던번역가의길로들어섰다.즐거운번역을오래하고싶다는생각으로신중하게글을옮기고있다.옮긴책으로는《포동포동요가》《허리만펴도다이어트》《조인트사고》《1등의전략》《결국,공부는지식을정리하는기술》《비즈니스모델제너레이션워크북》등이있다.

목차

프롤로그누르기만했는데내몸이이렇게변하다니!
누르면빠지는마법같은다이어트
왜주무르기아니라누르기일까?
일주일만에몸이몰라보게바뀐다

PART.1누르기의비밀
Secret14가지방식으로누르니까빠진다
Secret2림프가순환하면신진대사가원활해진다
Secret3골격이바로잡히면보디라인이확달라진다
Secret4다이어트에서벗어나요요없는인생으로
누르기의키워드8
기본누르기방법

PART.2하체누르기
#01허벅지를가늘게만든다
#02뭉친무릎을풀어준다
#03무릎아래를길게늘인다
#04가녀린발목을만든다
#05퍼진엉덩이를탄력있게올린다
#06쭉뻗은다리를만든다
#07가늘고매끈한종아리를만든다
#08다리부기를제거한다
#09아름다운엉덩이라인을만든다
#10발의원래기능을회복한다
COLUMN알아두면도움이되는발반사구

PART.3상체누르기
#11잘록한허리를만든다
#12아랫배를홀쭉하게만든다
#13팔뚝둘레를반으로줄인다
#14등에붙은군살을제거한다
#15가늘고긴팔을만든다
#16가늘고긴손가락을만든다
#17허리위치를끌어올린다
#18긴장한어깨를풀어준다
#19우아한목과어깨라인을만든다
#20아름다운가슴을만든다
COLUMN에너지충전과보디라인을완성하는아로마제품

PART.4얼굴누르기
#21매끈한얼굴라인을만든다
#22이중턱을없앤다
#23사각턱을갸름하게만든다
#24얼굴부기를제거한다
#25오뚝한코를만든다
#26볼록하고동그란뺨을만든다
#27팔자주름을관리한다
#28눈가의주름을없앤다
#29시원한눈매를만든다
#30처진목살과목주름을예방한다
COLUMN얼굴반사구로알수있는이상증상
COLUMN살빠지는몸이되는10가지법칙

에필로그

출판사 서평

누르면빠지는마법같은다이어트
10~15초만누르면
일주일만에몸이몰라보게달라진다!

누르기만했는데왜살이빠질까요?
그이유는누를때생기는자극이림프와혈액,관절,근육,경혈,반사구등에전해지면서몸전체가유연해지고불균형을바로잡기때문입니다.또뼈주위를눌러서틀어진곳을교정하합니다.마지막으로근육을자극하여피로물질을제거하고산소를공급하면서양질의근육이만들어지는것이죠.이렇게골격이바로잡히면자연스럽게보디라인이정돈되어같은체중이더라도눈으로보기에는전혀달라집니다.게다가뭉쳐있던노폐물이배출되어온몸의군살이빠지고,살이점점더잘빠지는몸이되어갑니다.

같은체중이라도골격이바로잡히면보디라인이확달라진다!
?누르면,빠진다?에서는‘하체,상체,얼굴’세부분으로나누어,누르는방법을소개합니다.하체누르기부터시작하는이유는몸의토대가되는발을바로잡기위해서입니다.하체누르기를건너뛰고상체나얼굴부터관리해도그효과가오래가지못합니다.

PART2하체누르기에서는발바닥과발목,종아리를집중관리합니다.반사구가많은발바닥과발목주위를누르면온몸의장기에영향을줄수있습니다.또체내순환을돕는경혈이많은종아리를눌러서상체의불균형과호르몬의흐름을개선합니다.

PART3상체누르기에서는나이가드러나는목과어깨를관리합니다.목과어깨주변에는중요한림프샘이집중되어누르기로신진대사를높일수있습니다.또가슴과허리,팔뚝과등으로이어지는아름다운라인을완성합니다.

PART4얼굴누르기에서는팔자주름,각진얼굴,코높이기,꺼진뺨채우기등노화와주름에관한관리법을모았습니다.누르기로얼굴뼈주변의노폐물을배출하면,뼈가드러나고놀라울정도로입체적인이목구비가살아납니다.

하루한곳,신경쓰이는부분을1~2분만눌러주면,
일주일만에눈에띄는변화를실감할수있습니다.



매끈한다리,가느다란팔뚝,또렷한얼굴라인까지
나만의체형고민을해결하세요!

★★★★★반신반의했는데,3일째나만알수있는변화가있었고,1주일만에‘정말살이
빠지나?’하는느낌이있었다.2주일만에다리가눈에띄게가늘어졌다.
★★★★★생각했던것보다효과가빠르다!
★★★★★이중턱이고민이었는데3일만에얼굴라인이확실히달라졌다.
★★★★★시간을내서일단해보기를!무척만족스럽다.
★★★★★확실히몸이따뜻해진다.무엇보다기분이좋아졌다.
★★★★★초보자도따라하기쉬워서좋다.
★★★★★의심하는마음으로시작했는데,정말다리가가늘어졌다.
★★★★★일주일,한달,두달!몸이달라지자더욱열심히하게되었다.
책속에서/페이지소개
?누르기만했는데왜살이빠졌을까요?그이유를알기위해전문지식을공부했고,누를때생기는자극이림프와혈액,관절,근육,경혈,반사구등에전해지면서몸전체의흐름이원활해지고유연해졌다는사실을알게되었습니다.
또뼈주위를정확하게누르면관절을이완하고틀어진곳을교정할수있으며,근육을자극하면근육을올바른위치로되돌리거나피로물질을제거하고산소를들여보내양질의근육을만들수도있습니다.
누르기로특히효과를얻을수있는것이관절관리입니다.관절이유연해지면림프와혈액의흐름이촉진되어노폐물과독소를배출할뿐아니라몸도따뜻해집니다.정말이지인체는참신비롭습니다.여기에다경혈과반사구를누르면그작용은더욱촉진됩니다.
몸을누르면,주무를때는다다르지못했던깊숙한부분까지꼼꼼히관리할수있어몸상태를최상으로끌어올릴수있습니다.몸은전부연결되어있습니다.어떤동작이든반드시연동·연쇄의상호작용이일어나는몸의메커니즘을이해하고,단10~15초만누르면바로나타나는몸의변화를여러분도꼭경험해보기바랍니다._본문19페이지

?몸속의‘다이어트스위치’를효과적으로자극하기위해서는우선하체관리부터시작하기를추천합니다.특히발바닥과발목,종아리관리를한뒤에상체로올라가면효과가더욱높아집니다.
얼굴관리는목이중심이되므로귀아래에서쇄골까지,또턱아래를충분히자극한뒤에실시하면효과가배가됩니다.따라서얼굴은다른관리가끝난마무리단계에서실시하면좋습니다.안정과피로회복에도움이되는오일제품을사용하는것도좋습니다.따뜻한오일이나크림을듬뿍발라,누를때생기는피부마찰은줄이고림프를풀어서흘려보내세요.
하루한곳,1~2분이면,일주일만에눈에띄는변화를느낄수있습니다._본문23페이지

?이책에서소개하는내용은제가실제로매일실천하고,또신경쓰이는부분을발견했을때집중적으로실시하는관리법으로누구든쉽게따라할수있습니다.무엇보다몸의구조와메커니즘에따른관리여서,효과를금방체감한다는것이핵심입니다.몸속부터개선하는접근방식으로효과가오래유지된다는것도특징입니다.
다이어트를시작했다면이상적인몸을만들고나서평생유지할수있도록‘규칙’을만들어보세요.이때규칙은간단해서습관화할수있어야합니다.규칙만몸에밴다면평생요요없는몸이가능해집니다.밥먹듯이요요를반복하던제가이제는20년넘게스타일을유지하고있는비결도,임신·출산후에체중변동이나보디라인이흐트러지지않은것도다이규칙덕분입니다._본문32페이지