가지가 다한 요리 : 맛과 건강을 모두 잡은 가지 레시피 34

가지가 다한 요리 : 맛과 건강을 모두 잡은 가지 레시피 34

$16.50
Description
기절할 만큼 맛있는 가지!
더 맛있게, 더 쉽게, 더 다양하게 즐기는 가지 요리 34
가지가 요리의 주인공이 되다!
보라색 슈퍼푸드로 선정된 가지는 유독 우리나라에서만 다양한 요리법이 발달하지 못했다. 밥솥에 올려 죽죽 찢어 양념에 무쳐 내는 것이 전부였다. 배고팠던 시절 기름진 고열량의 음식만 찾다 보니 무쳐 놓으면 한 줌으로 쪼그라드는 가지의 인기가 좋을 리 만무했다. 하지만 이제는 가지의 그런 특성이 최고의 장점이 됐다.
미식 국가로 세계적인 명성을 날리는 이탈리아와 중국의 공통점 중 하나가 역사적으로 가지 요리가 발달했다는 것이다. 화려한 요리문화를 뽐내는 그들은 가지의 진가를 알아봤다. 청나라 소설인《홍루몽》에서는 가지로 만든 요리를 ‘초별갑(草鼈甲)’이라고 부르며 가지를 자라만큼이나 귀한 식재료로 생각했다. 터키에는 ‘이맘 바이르디’라는 가지 요리가 있는데, 아내가 만들어 준 가지 요리를 먹고 남편 이맘이 그 맛에 놀라 기절했다는 데서 유래한 이름이다. 가지 요리가 얼마나 맛있기에 그럴까?
《가지가 다한 요리》를 펼치면 지금까지 우리가 맛보지 못한 가지 요리의 향연이 펼쳐진다. 이탈리안 레스토랑 부럽지 않은 고급스러운 비주얼과 맛을 뽐내는 손님 초대 요리, 간편하게 조리하면서도 색다른 맛으로 자꾸 생각나게 만드는 브런치 요리, 아껴 먹지 않아도 살이 절로 빠지는 다이어트 요리, 풍부한 안토시아닌을 살려 항산화 작용으로 젊음을 찾아주는 건강 반찬까지, 당장 주방으로 달려가고 싶게 만드는 보석 같은 레시피가 독자들을 기다린다. 이제 당신의 손끝에서 태어난 마법 같은 맛에 모두가 감탄을 내뱉고, 식재료가 ‘가지’라는 사실을 알고서 또 한 번 놀랄 것이다.

북 트레일러

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저자

노고은

저자:노고은
요리연구가,푸드콘텐츠디렉터.
어릴적부터좋아하던요리를대학에서전공한뒤대학원에서음식,문화콘텐츠,마케팅에관한연구를본격적으로했다.음식을통해문화콘텐츠를발전시키고많은사람들이건강하게먹을수있는요리를개발하는데가장관심이많다.
현재메뉴개발과쿠킹클래스,도서및푸드콘텐츠제작을하고있으며,다수의방송에출연해건강요리부터1인가구레시피,이색레시피등을선보이고있다.네이버앱의NOW에서노장금라이브요리쇼‘요알못은볼지어다’를진행하며요알못에게희망을주고있다.

목차

프롤로그기절할만큼맛있는가지
가지의10대효능
가지를먹기전에꼭알면좋은것들

Part1가지하나로멋스럽게차리는손님초대요리
어향가지
깐풍가지
가지덮밥
가지치즈구이
가지말이
가지초밥
가지폭찹
가지파피요트
가지아코디언튀김
가지라자냐

Part2간단하고맛있는브런치요리
가지파이
가지보트피자
구운가지치킨로제파스타
가지샌드위치
가지그라탱
가지버거
가지비빔국수
가지볼
가지카나페
가지냉라면

Part3먹으면서다이어트가되는가지요리
가지마늘찜
가지롤밥
가지카레
카포나타
가지딥&가지칩
우삼겹가지샐러드
부드러운가지수프

Part4건강에좋은가지반찬
두반장가지볶음
가지피클
가지김치
가지무침
가지전
가지절임
가지냉국

출판사 서평

과소평가된식재료,가지
동서양을아우르는다채로운가지요리에중독된다!

가지는시장에서흔히볼수있는채소인데도우리식탁에자주오르지않는다.또아이어른할것없이가지로만들었다고하면고개를돌리는이도있다.이는가지요리방법이다양하게발전하지못한탓이크다.재료의특성을고려하지않고무조건익혀서조리하니흐물흐물한식감만두드러지는요리가많았다.또만든요리를냉장고에넣어차갑게식히면어릴적향수에젖은사람말고는누구도달가워하지않는맛이되고만다.〈냉장고를부탁해〉라는요리프로그램에서유명한이연복셰프도가지가인기를얻지못하는이유로우리나라의조리법을원인으로든바가있다.

하지만가지를평소에싫어하던사람도고급이탈리안레스토랑이나중식집에서가지요리를만나면감탄을금치못하고그릇을싹싹비우곤한다.평소에먹던가지무침이나조림과비교하면맛과식감이천지차이로다르기때문이다.가지가제대로된레시피를만나면어마어마한위력을발휘한다.

이책에는기존에쉽게만들어먹었던가지요리외에도가지의영양학적인효능을극대화하고다른재료와잘어울리는레시피가모두담겨있다.또동서양의메뉴를아우르며다양하게만들어먹을수있는레시피도포함했다.가지를좋아하는분에게는좋은활용서가되고,가지의맛을아직모르는분에게는새로운맛의세계로이끄는안내서가될것이다.

가지의효능

1.항산화작용
가지는항산화작용을하는생리활성물질인안토시아닌이풍부하다.안토시아닌은심장기능을강화하고나쁜콜레스테롤을낮추어심장질환의위험률을감소시키는데도움을준다.
2.노화방지
가지는항산화제로작용하는페놀화합물함량이높다.가지의페놀산은세포를방어하는역할을하며박테리아나곰팡이에의한감염을예방하는데도움을준다.가지의갈변은페놀산의효소반응에의해일어나는현상이다.
3.체중감량
가지는약95%가수분으로이루어져있어100g당17kcal로열량이낮아체중관리에좋다.
4.변비예방
가지는식이섬유가풍부하여소화를원활하게하고,장운동을촉진하여변비예방에도움이된다.
5.피로회복
가지에들어있는비타민B,비타민C등각종비타민과무기질성분이피로회복과스트레스해소에도움을준다.
6.세포손상예방
가지껍질의안토시아닌색소성분인나수닌은세포막손상을예방하는역할을한다.활성산소제거기능을비교한연구에서,가지가토마토에비해약3배,브로콜리에비해약2배정도효과가높다고한다.
7.나트륨배출
가지의칼륨성분이나트륨배출을도와주고,정상적인혈압을유지할수있도록혈압을낮춰준다.
8.피부건강
가지의루페올성분은피부의보습을유지하고,피지와노폐물을제거해주는역할을한다.
9.눈건강
가지의보라색색소인안토시아닌은시력에관여하는로돕신이라는색소체의재합성을촉진하여눈의피로개선과시력보호에도움을준다.

이책의내용

가지하나로멋스럽게차리는손님초대요리
가지는쪄서무쳐먹는것이전부라고생각했다면,이제다양한변주로새로운맛을경험해보자.가지하나로이렇게폼나는요리가가능하다니놀라울정도.어향가지,깐풍가지,가지아코디언튀김,가지초밥등그이름도생소한요리를소개한다.눈으로도먹고,입으로도먹는손님초대요리를간단한조리법으로만들수있다.

간단하고맛있는브런치요리
주말에가족들과느긋하게브런치를즐기거나,평일지인들과가벼운차와브런치를즐길때어울리는가지요리.가지파이,가지샌드위치,가지버거,가지카나페등가지가들어가더욱맛을끌어올린다.보기만해도배부르는모양새는덤이다.

먹으면서다이어트가되는가지요리
맛있게먹으면서도살찔걱정없는가지요리를소개한다.95%가량이수분으로이루어진가지는열량이낮아체중을관리하는데도움이되는식재료다.이런식재료로맛있게요리해서먹을수있다면일석이조.책에소개된7가지요리로일주일간매일매일색다르게즐기면서살찔걱정도날려보자.

건강에좋은가지반찬
매일밥상에올려도질리지않는가지반찬.가지로만든김치,가지로만든시원한냉국,새콤달콤가지피클등한번도경험해보지못한맛을보여준다.가지로이런요리가가능하다고?신기할정도다.‘가지’가가지고있는항산화작용,피로회복,노화방지등다양한효능을극대화한요리여서매일밥상에올린다면절로건강해질수있다.