몸짱 만드는 기공체조와 생활요가

이인선

저자:이인선
·중앙대학교교육대학원무용교육과
졸업(석사학위취득)
·(현)단국대학교박사과정
·단국대학교출강
·명지전문대학사회교육원출강
·MBC롯데아카데미출강
·2001아울렛문화센터출강
·서울시립창동문화체육센터출강
·광진문화예술센터출강외다수

제1장얼쑤덩더쿵기공체조
-제1단계(기초다지기체조)
-거북이걸음과앉았다일어서기-18
-허리꺽어뒤로제치기-22
-무릎올리기-26
-허리꺽어펴기-28
-손을발꿈치에대기-32
-접시돌리기-34

-제2단계(기모으기)
-학날개펴기-40
-숨고르기-48

제2장생활요가
-Part1요가란무엇인가-52
-Part2기본자세와행법-59
1.발풀기-60
2.손목운동-62
3.손가락운동-64
4.꽃시계자세-65
5.눈운동-67
6.길상자세-68
7.비틀즈자세-71
8.등펴기자세-73
9.개각자세-75
10.호접란자세-77
11.기도하는자세-79
12.소얼굴자세-80
13.안테나자세-83
14.손깍지끼는자세-86
15.사자자세-89
16.종달새자세-91
17.요가무드라-93
18.고양이자세-95
19.생각하는자세-97
20.사자춤자세-98
21.코주무르기-100
22.토끼머리자세-102
23.꼴뚜기자세-103
24.부채자세-105
25.개자세-107
26.낙타자세-109
27.삼각자세-110
28.허리풀기자세-112

누워서하는자세
29.편안한자세-116
30.간난아기자세-118
31.결정적자세-121
32.악어자세-123
33.만자의자세-125
34.양다리뒤로꺽기-126
35.어깨로서기-128
36.물고기자세-129
37.아치자세-131
38.코알라자세-132
39.발마사지-134
40.시계바늘자세-136
41.별보기자세-137
42.비천자세-139
43.곡옥자세-141
44.등뼈허리펴기-142
45.팔운동-144
46.목풀기자세-145
47.트의스트자세-147
48.바퀴벌레자세-149
49.응석받이자세-150
50.해마자세-151
51.다리조종자세-153
52.엎드려마사지-155
53.금붕어자세-157
54.뻐꾸기자세-159
55.코부라자세-160
56.활자세-162
57.메뚜기자세-163
58.날치자세-165
59.달마대사일어서기-167

서서하는자세
60.발가락운동-170
61.명기만들기-172
62.야자수나무자세-174
63.입목자세-175
64.독수리자세-177
65.고리자세-179
66.장미자세-180
67.보리수자세-182
68.병아리자세-183
69.물구나무서기-185
70.시바신자세-186

호흡과생명
71.호흡과생명-190