질병 없는 50~60대를 위한 날마다 젊어지는 처방전

송은호

저자:송은호

작은도시에살면서약국을운영하는약사다.배움에대한열망이많아서건축학,철학,생명공학등여러전공을공부하다가,늦은나이에약사가되었다.광주지역인문학공부모임인‘예기치못한기쁨’에서일반인들에게현대철학을강의했고,TBN부산교통방송에서올바른약복용법을알려주는프로그램인[메디슨카운슬러]를진행했다.지금은유튜브‘오육십TV’를운영하며50~60대를위한올바른건강상식을전하고있다.인문학적,역사적관점으로바라본쉽고재미있는약이야기로꾸준히대중과소통하고있다.

오늘날은매일새로운영양소가발견되고,새로운효과가확인되는이른바‘영양제과도기’를거치고있다.과거에쌓은의학지식에만족하지않고,계속해서새로운의학정보를공부하고제대로전달하는것이의료전문가인약사의사명이라생각한다.현재는임상영양학을공부하는약사전문학회에서훌륭하신여러약사님과함께공부하고있다.약국에서는‘낫지않는병’‘만성질환’으로약국을찾는많은환자에게영양요법으로건강한삶을되찾아주는일을하고있다.

프롤로그_올바른영양제상식이당신의건강을지킨다

PART1.좋다는영양제,아무리먹어도소용없는이유
낫는사람들은영양제를이렇게먹는다
신체는하나의유기체다
주류의학이정답일까?
식습관과생활습관교정을반드시병행해야한다

PART2.영혼을담은장기,심장
건강한심장은수명을연장한다
고혈압은무거운덤프트럭과같다
혈압을높이는스트레스
심장이엇박으로뛰는부정맥
고혈압과부정맥이라면챙겨야할영양소

고혈압환자는어떻게운동해야할까?

PART3.신체를순환하는생명선,혈관
혈관건강을좌우하는혈관탄력성
서서히드리우는죽음의그림자,동맥경화
동맥경화라면챙겨야할영양소

고혈압,심혈관질환환자는이렇게드세요

PART4.만성피로해결의비밀을가진작은샘,부신
스트레스로부터우리몸을지켜주는부신
장기간스트레스를받아서생긴부신피로증후군
부신피로증후군이라면챙겨야할영양소

지친부신을달래는생활습관과식습관

PART5.내몸의체온조절계,갑상선
목에있는신체의보일러,갑상선
그냥나이든줄알았는데갑상선기능저하증이라고요?
갑상선기능저하증이라면챙겨야할영양소
갑상선기능저하증이라면피해야할것
갑상선호르몬이너무과해서문제인갑상선기능항진증
갑상선기능항진증이라면챙겨야할영양소
자가면역질환이라면챙겨야할영양소

한국인이가장많이걸리는암,갑상선암

PART6.몸속에있는거대한화학공장,간과담낭
우리몸에서가장큰장기,간
담낭의건강이곧간건강이다
간이살찐지방간
간암을유발하는간염과간경화
간과담낭질환이라면챙겨야할영양소

담낭제거수술을받은후어떻게먹어야할까?

PART7.섭식의시작점,위와식도
당신의소화력은안녕하십니까?
식도의괄약근이제대로작동하지않는위역류성식도염
위장약과잉처방의부작용,위산저하증
위산저하증이라면챙겨야할영양소
위점막이손상받아생긴여러가지위질환
위점막이손상되었다면챙겨야할영양소

PART8.신체의하수처리시설,신장
알뜰살뜰한신장의여과과정
몸속노폐물이배출되지않는만성신부전
이런증상과질병이있다면만성신부전을조심하라
만성신부전이라면챙겨야할영양소

만성신부전이라면식단에서‘이것’을빼자

PART9.내영혼으로통하는창,눈
촉촉한눈이곧건강한눈이다
안구건조증이라면챙겨야할영양소
3대실명질환인백내장,녹내장,황반변성
3대실명질환이라면챙겨야할영양소

PART10.신체를지탱하는거대한기둥,뼈와관절
삶의질을떨어트리는관절염
뼈에구멍이생기는골다공증
골다공증이라면챙겨야할영양소
연골이닳는퇴행성관절염
퇴행성관절염이라면챙겨야할영양소
자가면역질환인류머티즘관절염
류머티즘관절염이라면챙겨야할영양소

골다공증환자는어떻게운동해야할까?

주

아는만큼건강해지는영양제상식으로
내몸에꼭필요한영양제를복용해서건강시간을늘리자!

많은사람이단편적인기준으로영양제를선택한다.예를들어골다공증이라면칼슘영양제를,만성피로라면간영양제를찾는다.심지어만성신부전이라면신장이안좋아배출이원활하지않다는이유로영양제복용자체를꺼린다.
하지만우리몸은단순하지가않다.우리몸은신체의여러기관과무수한신경계가상호작용하며작동한다.그래서이질병이왜발병했는지를전문가와상의한후근본적인원인을해결해야하는데,많은사람이우리몸을기계처럼생각하며특정부위가안좋으면무조건그부위에만좋은영양제를찾는다.
그뿐만아니라'일일권장량100%'를영양제선택기준으로삼는다.하지만일일권장량은‘영양소결핍증예방을위한최소한의건강유지에적용되는양’이다.즉일일권장량이란현대사회에서보기힘든각기병,괴혈병같은영양소결핍을해소하기위한최소한의복용량이니,질병을예방하고치료하는데도움을받기위한목적으로영양제를복용한다면일일권장량100%가절대적인영양제선택기준이되어서는안되는것이다.이책의저자는골다공증을예방하고골밀도를높이는데도움을받기위해서비타민D를복용한다면,혈중비타민D의농도가일정수준으로올라오기전까지는일일권장량의100%인10mcg(400IU)이아닌1,250%인125mcg(4,000~5,000IU)을,혈중비타민D농도가일정수준까지올라오면500%인50mcg(2,000IU)을복용해야몸상태를정상화하기위해복용한영양제의도움을받을수있다고말한다.
이책의저자는현대인의질병패러다임이변하고있는데도아직도현대의료계가급성질환과대증요법에중점을두고있는현실에서'영양요법'이하나의대안이될수있다는믿음으로이책을저술했다.그동안오랜시간병원을다녔지만낫지않는병으로몸과마음이지쳤다면,이책의저자가처방해주는내몸에꼭필요한영양제로건강을되찾기를바란다.

머리부터발끝까지내몸에대한쉽고자세한설명과
올바른영양제복용법까지,
현직약사의100세건강을지키는처방전을
이책한권에담았다!

이책은임상영양학과새로운의학지식을꾸준히공부하며올바른건강상식을전하기위해노력하는현직약사가저술했다.
신체의기관을10개의파트로나누어50~60대가신경써야할질병과이를예방하고치료하는데도움이되는영양소를소개하고복용방법까지한권에담은일종의처방전같은책이다.
오늘날에는과거와달리급성질환중심에서만성질환환자의비중이높아지고자가면역질환환자수가늘고있기때문에,현대인들의질병예방과치료는바이러스와세균감염이원인인과거의질병보다여러요인을다각도로분석해서이루어져야한다.그래서이책은질병의발병기전과영양소에대한이해를돕기위해신체의각기관을설명하고,50~60대에게발생빈도가높은질병과이를예방하고치료하는데도움이되는영양소를소개및복용방법까지제시한다.그뿐만아니라저자는영양제복용에앞서올바른식습관과생활습관을강조하며이와관련된내용도이책에서함께소개한다.
그동안혈전을예방하기위해아스피린을복용하고,눈이건조하다고인공눈물만점안했다면이책을읽어보자.머리부터발끝까지내몸에꼭필요한영양제를복용함으로써건강한삶을누릴수있을것이다.