얼굴 습관의 힘 : 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는

산드라칸,폴R.에이를리히

저자:산드라칸(SandraKahn)
치과교정분야에서25년간의임상경험을쌓아왔고캘리포니아주립대학교샌프란시스코캠퍼스와스탠퍼드대학교의두개안면기형팀에몸담아왔다.캘리포니아주립대학교버클리캠퍼스대학원과정에서는자연인류학과인간의두개안면성장및발달에대한연구를했다.
그녀는현재안면턱성장치료를독점적으로시행하고있는미국치과교정위원회로부터인정받은유일한전문의이며,건강한생활방식을길러주는많은분야의전문가팀을통해임신전부터15살때까지의기도성장문제를해결할것을제안하는‘zeroto15프로젝트’의공동창시자이기도하다.

저자:폴R.에이를리히(PaulR.Ehrlich)
스탠퍼드대학교인구학명예교수이자보전생물학센터학장이다.미국국립과학원회원이며스웨덴왕립과학원에서크라포르드상(노벨상이수여되지않는분야에서노벨상을대체하는상),푸른지구상을비롯해많은국제적인상을받았다.그는집단생물학,생태학,진화학,인간생태학,환경과학등다양한분야의주제를연구하고있다.현재그는인간문화진화의메커니즘을연구하고있으며그인간문화진화를통해오늘날인류가직면하고있는이른바‘인간의곤경’이라는환경문제를개선하는방법을찾는일에많은노력을기울이고있다.

역자:엄성수
경희대학교영문과를졸업한후집필활동을하고있으며다년간출판사에서편집자로근무했다.현재번역에이전시인‘엔터스코리아’에서출판기획및전문번역가로활동하고있다.주요역서로는『하트오브비즈니스』,『하이프머신』,『테슬라모터스』,『인공지능혁명2030』,『유튜브컬처』,『자동차혁명2030』등이있다.

감수:임선진
서울클리어치과교정과치과의원원장.서울대학교치의학과를우등졸업하고동대학원에서박사학위를받았다.서울대학교치과병원치과교정과인턴,레지던트를거쳐서울대학교치과병원우수전공의표창을받았다.또한치과교정과전문의(보건복지부),통합치의학과전문의(보건복지부)를취득했고,유럽교정학회(EJO),아시아태평양교정학회(APOC)포스터를발표했으며,미국인비절라인(Invisalign)투명교정및독일인코그니토(Incognito)설측교정교육을이수했다.

서문
감수의글
감사의글
저자소개

1장.원시시대에치아교정이필요없었던이유

2장.꼭꼭씹어먹어야하는이유

3장.주거혁명이식습관과자세에미친영향
-우리가먹는음식과우리가그것을먹는방식
-처진턱과지배적인구강자세
-실내생활과우리의호흡방식

4장.습관이외모에주는영향

5장.구강자세가얼굴형을만든다

6장.호흡및수면장애
-구강호흡과턱처지기
-수면장애를야기하는호흡문제,코골이그리고수면무호흡증
-폐쇄성수면무호흡증치료

7장.교정이필요없어지는생활습관
-모유수유와아기주도이유
-씹기
-자세
-수면
-호흡과알레르기
-부테이코호흡법
-테이프붙이고잠자기
-걸음수세기
-막힌코뚫기
-올바른구강자세훈련(GOPex)
-나이든아이들과성인들이할수있는일
-수면시호흡에도움이되는제품들
-기도중심의치과교정술
-전문가의도움이필요할때

8장.치과교정전문가,악정형전문가,안면-턱성장치료전문가
-치과교정전문의
-악정형전문가
-안면-턱성장치료전문가
-성인안면-턱성장치료
-안면-턱성장치료와악정형치료:중요한차이점들
-치과교정술과기도의건강
-변화와치과교정

9장.문화를바꾸고건강되찾기
-안면-턱성장치료전문의들의부족과새로운전문가들의교육
-예방
-문화적변화의필요성

나이들면서변하는얼굴에대한모든비밀

이책은주로어린아이의문제에초점을맞추고있는데,그렇다고해서성인들이할수있는일은아무것도없다는결론을내려서는안됩니다.치료법을찾고있는사춘기이후의아이와성인의주요관심사는수면장애를야기하는호흡문제를개선하는것입니다.호흡문제를치유하는것이사춘기가지나면어렵거나불가능해지지만,워낙많은사람이호흡문제를겪고있는데다완전한치유는가능하지않더라도증상을완화시키는것은가능하기때문에이문제에많은관심을기울여야합니다.

또한본문중간중간어린아이든,성인이든생활습관에따른문제의조짐들과치과교정이필요한지확인할수있는체크리스트가있으니꼭확인하고넘어갔으면합니다.

사실이책에나오는일부정보는오랫동안전해져내려오는것으로,엄마가늘입에달고사는“먹을때는입을열지마”,“똑바로앉아”,음식을꼭꼭씹어“등과같은말처럼들릴수도있습니다.

하지만우리는지금수술과치아교정기그리고다른기술을이용해얼굴을뜯어고치고있습니다.정작우리에게필요한변화는평상시의호흡과식습관,수면방법을변화시키는것인데말이죠.우리는성형외과의사의도움보다이런변화를통해우리의외모및건강의질을보다근본적이고지속적으로개선할수있습니다.

하나의예로우리의턱크기와기본적인건강상태그리고그와관련된우리의세세한얼굴형태에영향을미치는것은부모로부터물려받은유전자가아니라어린시절우리의행동,우리의구강자세,우리가먹는음식의단단함등입니다.

즉,이책의목적은구강-안면건강과관련된많은문제를독자분들에게알려주는겁니다.또한이책은당신이보다나은건강과행복을위해개인적으로어떤조치를취할것인지를결정하는데도움을줍니다.이책은보다나은삶을꿈꾸는사람들을위한가이드북입니다.

책속에서

만일당신이며칠간코로숨을쉬지않고턱을벌린채입으로숨을쉰다거나,어쩌다한번씩당신의혀를깨문다거나,며칠간불면증에시달린다고하더라도별일이일어나지않을것이다.반면,어린시절부터계속구강호흡(입으로숨을쉬는것)습관을들인다거나,씹을필요가거의없는부드러운음식들을주로먹거나,잠을제대로못자고매일밤코를골며몸부림친다면턱과얼굴그리고기도(공기가폐속으로드나드는관)가왜곡될수도있고심각한건강문제로발전할수도있으며최악의경우조기사망에이를수도있다.
---pp.18~19

‘음식을어떻게먹는가?’는‘무엇을먹는가?’만큼중요할수있다.‘호흡을어떻게하는가?’는‘공기중에서어떤것을호흡하는가?’만큼중요할수있다.‘잠을어떻게자는가?’는‘얼마나오래자는가?’만큼중요할수있다.이것이구강-안면건강의중요한측면이다.
---p.40

이책의목적은구강-안면건강과관련된많은문제를당신에게알려주는것이다.글루텐문제와마찬가지로,구강-안면건강문제는한때단순하고대수롭지않은문제처럼여겨졌지만,이제는매우중요한문제로여겨지고있다.또한이책은당신이보다나은건강과행복을위해개인적으로어떤조치를취할것인지를결정하는데도움을준다.이책은보다나은삶을꿈꾸는사람들을위한가이드북이다.따라서잘읽어보고어떤조치를취할것인지스스로결정하도록하라.
---p.48

코를곤다는것은기도가좁아져수면무호흡증으로발전될수도있고심장병에걸릴수도있다는뜻이지만,코를고는사람이전부수면무호흡증환자들을괴롭히는전면적인호흡문제를겪는것은아니다.그리고수면무호흡증의경우와마찬가지로,오늘날의세계에서는코를고는것이워낙흔한일이어서30세이상의사람들가운데약30퍼센트,50세이상의사람들가운데는약40퍼센트가코를고는것으로추정된다.영국의경우에도코고는사람들이워낙많아약25~40퍼센트의사람들이코를고는것으로추정되며,영국의한도시경우에는중년남성의절반이상이코를고는것으로추정됐다.또한여성보다는남성이코를더많이고는데,일부조사에서는그차이가거의두배였다.
---pp.162~163