마이크로바이옴 (건강과 무병장수의 게임 체인저)

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_이제건강관리는마이크로바이옴으로통한다

PART1_세상을바꿀마이크로바이옴
세컨드게놈,마이크로바이옴
복잡한용어에대한명쾌한정의
Tip_유해균도필요하다
면역력을주도하는마이크로바이옴
Tip_마이크로바이옴관련질병연구들
정신건강은어떻게좌우되는가?
Tip_왜뇌와장은연결되어있는걸까?

PART2_마이크로바이옴은어떻게파괴될까?
항생제와스트레스가망가뜨리는장내미생물
20대,30대에게서암이늘어나는이유
음식의맛은어떻게마이크로바이옴에영향을주는가?
비만과다이어트에관한인식의전환
Tip_요요현상을근본적으로없애는법

PART3_마이크로바이옴으로내몸을바꾸는방법
마이크로바이옴에이로운식단은전통아시아식단
Tip_미생물의유용한먹이,프리바이오틱스
마이크로바이옴을활성화하는생활습관
Tip_아침식사와마이크로바이옴
마이크로바이옴을활성화하는운동습관
개인맞춤형마이크로바이옴의시대
Tip_마이크로바이옴은어떻게암을치료할까?
어떤미생물이들어있는제품을선택해야할까?
Tip_좋은유산균의기준

●건강패러다임의전환—마이크로바이옴의붕괴가질병을만든다
장내미생물생태계인마이크로바이옴(Microbiome)은면역,신경,대사,뇌기능까지인체전반을움직이는핵심시스템이다.최근연구에따르면마이크로바이옴의다양성과균형이무너지면비만·우울증·고혈압·고지혈증·자폐·치매·암등거의모든질병의위험이증가한다.미국FDA와글로벌테크리더들까지마이크로바이옴을‘헬스케어의게임체인저’라고부르는이유가여기에있다.이책은마이크로바이옴이인체를어떻게조절하고질병의근본원인으로작용하는지를최신연구를통해쉽고명확하게설명한다.

●현대인의생활습관이마이크로바이옴을가장먼저,가장심하게무너뜨린다
마이크로바이옴은외부자극에매우민감하다.과당과잉섭취,육류·가공식품중심식단,운동부족,좌식생활,항생제남용,지속적인스트레스는2,000여종의미생물균형을빠르게파괴한다.그결과면역력저하,염증증가,대사장애가이어지며다양한만성질환으로발전한다.이책은현대인의식습관과생활방식이마이크로바이옴을어떻게교란하는지구체적연구와사례를통해짚어주며,장내생태계를지키기위해반드시피해야할요소들을명확하게안내한다.

●‘개인맞춤형마이크로바이옴활성화’가건강과무병장수의새로운길을연다
마이크로바이옴의또하나의강점은되살릴수있다는것이다.전통아시아식단,식이섬유·발효식품·프리바이오틱스섭취,규칙적인운동,스트레스관리,숙면등생활습관을바꾸면장내미생물의다양성과균형은다시회복된다.사람마다마이크로바이옴구성은완전히다르기때문에,이책은개인맞춤형마이크로바이옴관리법,유산균·기능성제품선택기준,장건강을되살리는실천전략을알기쉽게제시한다.
건강과무병장수의해답은결국‘장’에있다.지금,당신의마이크로바이옴을바꾸는것에서모든변화가시작된다.