설탕중독 (내 몸과 마음을 병들게 하는)

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_설탕중독이몸과마음을병들게한다◾설탕은면역력약화와만성피로증후군을부른다◾에너지음료는불면증과우울증의원인이될수있다◾패스트푸드를자주먹으면영양부족상태에이른다◾순간적인활력상승을추구하다빠진설탕중독에서탈출하는방법◾부신피로증후군과의고통스러운만남◾생명을위협하는혈당스파이크◾부신과갑상샘을동시에치료해야한다◾부신피로로인한설탕중독에서탈출하는방법◾면역력이떨어지면칸디다균은곰팡이균으로변한다◾항생제와제산제는칸디다균을증식시킨다◾칸디다균치료는음식알레르기도줄인다◾우울한감정으로시작되는설탕중독에서탈출하는방법◾호르몬불균형은불안감과우울증을유도한다◾인슐린의기능이상으로당뇨병이생긴다◾월경전증후군을극복하려다설탕중독에빠진다◾갱년기증후군을달래기위해인체는단맛을원한다◾세로토닌의감소는설탕중독뿐만아니라뇌도손상시킨다◾호르몬불균형으로생긴설탕중독에서탈출하는방법◾설탕대체식품들로설탕금단현상을극복한다◾설탕금단현상을다스릴대체식품들◾카페인섭취를끊거나줄인다◾종합비타민섭취로‘배부른영양실조’에서벗어난다◾물을수시로마신다◾생각습관을바꿔스트레스를조절한다◾설탕중독이행복호르몬을줄인다◾우울증상을개선하는영양소들◾설탕과밀가루음식을멀리한다◾당뇨병과대사장애를개선하는영양소들◾심장기능을좋게만드는영양소들◾갑상샘기능을살리는약물요법과영양요법◾두가지방향의치료방법◾소장에서과다증식한세균제거하기◾기력을되찾고통증을없애는‘SHINE’치료법◾불안과두통을없애는영양소들

●피곤함·예민함·두통…원인은설탕중독일수있다우리는단맛을즐기지않는다고생각하지만,실제로는밥·국수·김치찌개·간편식·빵·음료수등일상의거의모든식사에서과도한당류를섭취하고있다.저자는현대인의만성피로,예민함,통증,장트러블,두통,우울감,불안등다양한증상뒤에‘설탕중독’이라는숨은원인이있다고말한다.당뇨병·심장병·갑상샘저하·면역저하까지—설탕이야기하는문제는생각보다훨씬광범위하고치명적이다.이책은우리가무심코먹어온음식속숨은당의실체를드러내며,왜현대인의몸이끊임없이‘당과다구조’에갇혀있는지명확하게보여준다.
●설탕중독,누구도안전하지않다밥과밀가루,양념류,편의식,가공식품,음료수…현대인의식습관은기본설계부터가‘당과잉’이다.단음식을즐기지않는사람조차설탕중독에서자유롭지못하다.저자는설탕중독을4가지유형으로나누어각유형별원인·특징·증상을구체적으로설명한다.당신이어떤유형인지알게되면,피곤함·예민함·식욕폭발·무기력등반복되는신호의원인을명확하게파악할수있다.이는단순한생활정보가아니라몸을회복하기위한‘정확한진단’에해당한다.
●설탕디톡스의핵심은의지가아니라‘영양요법’이다설탕중독은단맛을끊는다고해결되지않는다.이미뒤틀린호르몬과면역기능,무너진에너지대사,불안정해진정신건강을회복하기위해서는영양요법이필수적이다.이책은설탕과잉으로나타나는증상과유형에따라어떤영양소가필요한지,어떤순서로실천해야하는지를구체적으로제시한다.만성피로·예민함·두통·소화불량의이유를알고싶은사람,장기화된설탕중독을끊고몸을되돌리고싶은사람에게특히도움이되며,일상속작은변화부터실천할수있는설탕디톡스안내서다.