어지럼 극복 혁명 (이석증 겪어본 신경과 전문의의 어지럼증 해결법 | 반양장)

어지럼 극복 혁명 (이석증 겪어본 신경과 전문의의 어지럼증 해결법 | 반양장)

$19.80
Description
반복되는 어지럼으로 고통 받는 사람들을 위한
어지럼증 치료와 재발 방지의 모든 것!
어지럼으로 병원을 가도 원인을 찾지 못하고, 일상이 되어버린 어지럼에 계속해서 고통 받는 사람들이 늘어나고 있다. 정말 어지럼에는 명확한 원인과 치료 방법이 없는 것일까? 이 질문에 책의 저자인 17년 차 신경과 의사 박재현 원장은 단호하게 ‘그렇지 않다’라고 말한다. 병원에 가도 원인을 찾지 못하고, 약을 먹어도 깨끗하게 낫지 않고, 이석증 치료를 받아도 여전히 어지럽다면 그 어지럼에는 숨어 있는 ‘진짜 원인과 해결책’이 있다고 저자는 이야기한다. 그리고 저자는 그것을 책에서 어지럼의 유형별로 자세히 분류해 알려주고 있다.
어지럼의 원인이 단순히 이석증이나 스트레스일 수도 있지만 사실 어지럼에는 상상 이상으로 다양한 원인이 있고, 환자의 증상을 아주 꼼꼼히 체크하지 않으면 찾아내기 어려운 경우도 많다. 또한 어지럼은 약만으로 해결되지 않으며, 근본적인 생활 습관을 고치는 것이 가장 중요하다고 저자는 말한다. 그러니 누구든 현재 어지럼으로 고통스럽거나, 지금은 괜찮지만 재발할 어지럼이 두려운 사람이라면 이 책을 통해 지긋지긋한 어지럼에서 벗어날 방법을 찾을 수 있을 것이다.
저자

박재현

저자:박재현
-신경과전문의
-유튜브‘신경과전문의박재현’운영
-삼성스마트신경과의원서울점원장
신경과전문의로매일수십명의어지럼,두통,신경통환자들을진료하고있다.많은어지럼환자들을만나며이들이간단한운동이나적절한생활습관조절로이석증과오래된어지럼증을치료할수있음에도,적절한진단과치료없이약물처방만받는상황에안타까움을느꼈다.이후어지럼으로고통받는모든이들에게도움을주고자유튜브채널‘신경과전문의박재현’을운영하며,어지럼자가치료법과다양한의학지식을알리고있다.현재채널은누적조회수500만이상을기록하고있으며,시청자와진료를본환자들의긍정적인피드백이이책의집필계기가되었다.

목차



들어가는말
어지럼,이제는해결할수있습니다4

제1장어지럼의진짜원인
어지럼은왜생길까?16
5분안에나의어지럼원인진단하는법19
꼭알아야할어지럼주요원인5가지!24
빙글빙글vs.어질어질,나의어지럼유형진단하기27
갑자기어지러울때,응급대처방법30
뇌졸중이의심되는어지럼,이런증상보이면응급실로!33
갑작스러운어지럼,병원가기전꼭확인해야할증상3가지35

제2장이석증,이렇게하면낫는다!
이석증의정확한이름:양성발작성체위성현훈40
이석증?이5가지증상이면확인가능42
귓속에물과돌이있다고?-반고리관과이석기관46
이석증이생기는원인52
신경과전문의가직접겪은이석증이야기60
이석증이또?당황하지말고이렇게하세요?이석증응급대응법63
이석증자가진단?병원안가고확인하는방법68
이석바로잡기운동?병원가지않고5분만에해결하는법76
후반고리관이석바로잡기운동?에플리법79
수평반고리관이석바로잡기운동?바비큐법82
치료가어려운이석증,팽대부릉정이석증85
잘낫지않는팽대부릉정이석증,이렇게치료하세요88
전반고리관이석증치료91
이석증습관화운동법-이석증이약간만남았거나방향을모를때93
이석증치료하셨나요?이제이것을조심하세요95
이석증치료후에도어지러우신가요?98
이석증후운동,이렇게시작하세요100
이석증은약으로치료못하나요?102
이석증재발예방,이것만은꼭알아두세요104

제3장어지럼을부르는7가지원인과해결책
아직계속어지러운데만성후유어지럼110
어지럼이남긴상처,만성후유어지럼의원인114
만성후유어지럼맞춤치료법117
가슴두근거림과어지럼,자율신경장애121
왜나만어지럽지?뇌감각이예민한사람들의이야기126
뇌가보내는SOS-신경혈관성(편두통성)어지럼129
갑자기생긴어지럼,혹시뇌질환?-위험한어지럼의종류134
만성어지럼과피로,집중력감소?기립못견딤증138
기립못견딤증?혈압이떨어질때vs.맥박이올라갈때141
아침에일어날때어지러우면?생활습관부터바꿔야합니다144
신경염증때문에어지러운전정신경염146
전정신경염의회복과정-진단부터완치까지150
메니에르병-특징과발병원인153
메니에르병재발방지를위해지켜야할생활수칙157

제4장누구나쉽게따라하는어지럼재활운동
어지럼완치및예방비법-약보다중요한것은운동과하루하루의일상162
어지럼치료의시작-어지럼재활운동1단계168
완전한회복을위한비법-어지럼재활운동2단계175
치료의완성-어지럼예방운동프로그램179
일어날때어지럼치료운동187
어지럼으로걷기도어려운분들을위한단계별운동법192

제5장어지럼완치핵심생활수칙
나쁜음식과좋은음식-먼저나쁜음식부터피하자198
수면부족이어지럼을부른다?잠잘자는법202
행복한뇌가어지럼을치유한다211
어지럼치료를위한뇌훈련?호흡법과명상227
먹기만하면좋아진다는영양제,정말효과있을까?233
어지럼약물의문제-의존성과부작용239

출판사 서평

어지럼,진짜원인은잘못된생활습관?
다양한어지럼의원인과치료법을찾아영원히어지럼에서벗어나자!

흔히들어지럼이찾아왔을때그저시간이지나면나아질것으로생각하거나,단순히스트레스를원인으로생각해방치하는경우가많다.그렇게방치한어지럼이저절로좋아진다면다행이지만대부분은더심하거나,잦은어지럼으로돌아와우리의일상을망가뜨린다.더군다나어지럼의원인은대부분귀와뇌의문제에있으며,따라서이를치료하기위해서는뇌기능,신경의조절,생활습관까지종합적으로살펴야하기에치료가쉽지않다.이러한현실을깨달은저자는유튜브채널‘신경과전문의박재현’을개설해환자들이자신의어지럼을깨닫고,스스로치료할수있도록영상을올리기시작했고,이책은유튜브의내용을포함해총5장에걸쳐어지럼의원인과치료법에관한자세한내용을담았다.

1장에서는어지럼이왜생기며,주요원인은무엇인지살펴보고,나의어지럼유형을진단하는자가진단방법을알려준다.2장에서는어지럼의주요원인인이석증에관해설명하며,이석증의원인과자가치료방법그리고이석증을직접겪은저자의이야기를담았다.3장에서는어지럼의주요원인이되는만성후유어지럼과자율신경장애,신경혈관성어지럼을포함한총7가지어지럼원인과그에따른해결책을이야기한다.4장에서는어지럼의예방과재발방지를위해누구나쉽게따라할수있는어지럼재활운동을단계별로설명한다.마지막으로5장에서는어지럼완치를위한핵심생활수칙인식습관과수면에관해이야기하고,어지럼영양제와약물에관해설명한다.

유튜브누적조회수500만을기록한저자의채널에는저자가소개하는어지럼자가치료를실제로따라하고,어지럼을완치해새로운인생을살고있다는사람들의댓글이가득하다.이처럼이제는정말어지럼에서벗어나,흔들리지않는인생을살고싶은사람이라면누구나이책을통해어지럼극복의혁명을이뤄낼수있을것이다.

책속에서

대부분은어지럼이‘귀의문제’라고생각하지만,사실은귀와뇌의문제입니다.따라서뇌기능,신경조절,생활습관까지종합적으로살펴야완전한해결이가능합니다.따라서의사는환자의전체적인삶을고려하고,어지럼에대한두려움을없애기위해노력해야하며,재발했을때의대응법을잘알려줘야합니다.
-p.7

어지럼은누구나한번쯤겪어봤을불편한증상입니다.하지만막연히‘어지럽다’라고하는것보다,어떤식으로어지러운지구체적으로표현하는것이어지럼의원인을찾는데큰도움이됩니다.처음에는“그냥어지러워요”라고하는경우가많습니다.그러나자세히이야기를나눠보면,각자느끼는어지럼이조금씩다르다는것을알수있죠.누군가는세상이빙글빙글도는것같다고하고,어떤분은걸을때비틀거린다고하고,어떤분은눈앞이아찔하다고표현합니다.‘빙글빙글’,‘비틀비틀’,‘어찔어찔’,‘몽롱한’어지럼.이처럼어지럼은크게4가지유형으로나눌수있고,각각의유형마다흔한원인질환들이있습니다.
-p.19

갑자기움직일때세상이빙빙도는듯한어지럼이생기고,1~2분정도지나좋아진다면이석증을의심해볼수있습니다.이때이석증을더정확히진단하고,문제가생긴반고리관의위치를찾으려면반고리관방향을따라머리를돌려보는과정이필요합니다.이석이반고리관안에서구를때어지럼과함께눈떨림(의학용어로‘안진’)이나타납니다.어떤방향으로움직일때눈떨림증상이가장심한지를확인하면,이석증유무를진단할수있을뿐아니라어느반고리관에문제가있는지도알수있습니다.이렇게위치를파악하면‘이석바로잡기운동’으로자가치료도가능합니다.
-p.68

메니에르병은언제든재발할수있어지속적인관리가필요합니다.약물치료만으로는완벽한예방이어렵기에,다음과같은생활수칙준수가매우중요합니다.

메니에르병치료를위한생활수칙
ㆍ저염식사:하루나트륨2g(소금5g)이하
ㆍ물많이마시기:하루1.5~2.5리터충분한물마시기(체중1kg당35mL)
ㆍ카페인금지:꼭먹고싶을때는디카페인커피를주2회이하
ㆍ가공식품과글루텐이함유된밀가루음식피하기(염증악화위험)
ㆍ규칙적인식사
ㆍ충분한잠
ㆍ스트레스관리
ㆍ규칙적인운동

특히저염식사가가장중요한데,이는다른어지럼예방수칙과차별되는점입니다.라면을먹고잔다음날에몸이붓듯이염분은부종의주원인입니다.간장한스푼(10g)에1.6~2g정도의소금이들어있으니,소금을하루5g이하로섭취하려면조리시간을최소화하고,짠음식을조심해야합니다.속귀의부종을막기위해염분섭취를제한하고,충분한수분을섭취해야합니다.
-p.158

어지럼을줄이는가장좋은방법은어지럼재활운동입니다.이는효과가좋고안전하니어지럼이있다면지금바로시작해야합니다.어지럼재활운동은전정기능,평형기능,뇌기능을균형있게발달시켜어지럼을치료하고예방합니다.

어지럼재활운동을1단계와2단계로구성했습니다.마치계단을오르듯단계적으로접근하는데1단계의도리도리운동은심한초기증상에적합하고,안전한운동으로배치했습니다.2단계는주로서서하는운동으로,균형감각을키우고넘어짐을예방합니다.어지럼이경미하거나재발이잦은분들은2단계운동을중심으로하되,1단계의도리도리운동은계속병행하시는것이좋습니다.
-p.168

저는17년간수많은어지럼환자를진료하면서어지럼자체보다어지러울까봐느끼는두려움에더큰고통을받는분들을많이만났습니다.특히이석증을겪었던분들은재발에대한두려움으로일상생활이어려워지는경우가많은데,이럴때깊은호흡과명상은꽤좋은효과를보여줍니다.명상은단순히마음을편안하게하는것을넘어서,교감신경의과도한활동억제,심장박동안정화,우리몸의긴장을풀어주고자율신경계의균형을잡아주는자연스러운치료법입니다.환자중명상으로어지럼을치료했던분이있습니다.2년동안만성어지럼으로고생하셨는데약물치료를받으면서도잘나아지지않던증상이매일10분씩하는짧은명상을시작하고꽤좋아졌습니다.3개월후어지럼의횟수가눈에띄게줄었고,강도도많이약해졌습니다.어지럼에대한불안감이줄어든것이큰도움이됐습니다.
-p.227