10년 젊어지는 시니어 건강 습관

곽민철,정희철,이종화

저자:곽민철
IT기업의마케터재직중시니어세대의디지털소외문제를목격한뒤,이를해결하고자시니어를위한정보채널[걱정마엄빠]유튜브를운영하기시작했다.현재는'한국시니어디지털교육협회'의수석연구원으로서시니어디지털교육을기획하고있다.

저자:정희철
회계법인과컨설팅회사를거쳐디지털금융업에종사하던중,시니어세대를위한디지털환경구축의중요성을깨닫고,시니어를위한정보채널[걱정마엄빠]유튜브를운영하기시작했다.현재는'한국시니어디지털교육협회'의수석연구원으로서시니어디지털교육을연구하고있다.

저자:이종화
약사로써근무하던중,신체영양섭취의관문인구강건강의중요성을깨닫고다시치과대학에입학하여치과의사가되었다.치과의료현장에서시니어세대의구강건강및영양불균형개선의중요성을깨닫고《걱정마엄빠》와함께본저서를기획하게되었다.현재사과나무치과강남본원대표원장으로써시니어임플란트및안티에이징라미네이트솔루션을제공하고있다.

1장이렇게먹으면탈나요!_꼭피해야할음식과식습관

1.아침엔몸에좋다던그음식,알고보면위장에무리?
2.의사들도절대안먹는6가지음식,가족건강을위해피해주세요
3.당뇨있으시다면꼭주의!혈당폭발부르는음식3가지
4.고구마,찌거나굽기만하셨나요?더건강하게즐기는새로운방법
5.달걀과함께먹으면안되는최악의음식
6.알고보니암을부를수도있는음식,미리알아두면좋아요
7.고소한들기름!사실알고보면숨겨진사실이있었습니다

2장먹는것이가장중요합니다_나를지켜주는똑똑한섭취법

1.커피에이것한스푼,몸속염증도잡고당뇨개선까지도와준대요
2.밥지으실때이것한스푼,노화와암까지예방하는든든한비법
3.보리차에이것넣어보세요,혈당수치가쑥내려가는놀라운효과
4.무릎관절염에좋은감자,이렇게드시면통증이한결가벼워집니다
5.달걀과같이먹으면침침한눈이맑아져요
6.홍시에이것을더하면어두운시야가확밝아져요
7.사과를매일이렇게드셔보세요.치매걱정사라집니다

3장누구에게말못합니다_나이가들수록생기는불편,이렇게싹해결하세요!

1.이유없는노년가려움증!이것하나로시원하게풀어보세요
2.소변때문에자다가밤잠설치시나요?이방법으로꿀잠되찾으세요
3.종아리쥐,물에이것만넣어마시면한결편해져요
4.이방법으로몸속에쌓인내장지방을자연스럽게줄일수있습니다
5.몸에서보내는치매신호!나중에알면이미늦습니다
6.탈모,더이상스트레스받지마세요.다시모발을풍성하게해주는음식5가지

4장인생의동반자영양제_약사추천솔직담백꿀팁

1.오메가3함부로드시면오히려큰병을부를수있어요
2.간에치명적일수있는영양제꼭확인하세요
3.계속먹는다고좋은게아닙니다.중간에쉬어야하는영양제들
4.혈압낮추고성인병예방해주는영양제는‘이것’입니다
5.혈관속기름과염증을싹정리!내혈관을깨끗하게만드는영양제
6.이젠수면장애걱정끝!복용하면꿀잠잔다는수면영양제3가지

5장현직치과의사가알려드립니다_치아와잇몸덧나기전에지키는법

1.노년잇몸병,양치후이것만하면치과갈일줄어듭니다
2.양치하기전에이습관부터!잇몸병사라지고더튼튼해져요
3.잇몸병,치석이사라지는신기한양치질방법
4.항상고민인입냄새쉽게잡아보기!구취원인편도결석없애는법
5.잇몸이무너지면심장도위험!지금바로시작하는잇몸건강팁

6장인생2막외로움없이활기찬하루가가능해집니다_AI를활용한건강관리법

1.삼성헬스와갤럭시AI로매일내건강을똑똑하게관리하는법
2.약먹을시간이에요.스마트폰알림으로복약관리하는방법
3.스마트폰이치매에도움이될수있다?스마트폰과AI로치매관리하기
4.ChatGPT를활용한나만의심리상담사만들기

7장병원진료꿀팁_미리알면돈도건강도지켜요!

1.병찾으려다병에걸린다?의사들도말리는건강검진5가지항목
2.내시경받으셨다면지원금을받을수있다?
3.정부의료비지원누구나받을수있어요!보험없어도가능합니다
4.건강검진지금받으러가세요!의료업계는이미다아는검진꿀팁
5.클릭한번으로병원서류준비없이실손보험청구하는법

(부록1)10년젊어지는시니어건강체크리스트
(부록2)하루하루더건강해지는시니어일주일식단표

건강정보의홍수속,시니어에게정말필요한것은‘정확한연결’입니다!

우리는정보가넘쳐나는시대에살고있지만,역설적으로시니어들은어떤정보가나에게맞는지혼란을겪곤합니다.본서는이러한고민에답하기위해치과의사와약사면허를동시에보유한이종화원장의독보적인노하우를한권에엮었습니다.

이책은네가지핵심가치를전달합니다.첫째,먹거리의역설입니다.몸에좋다고믿었던습관이어떻게위장을망치는지날카롭게꼬집습니다.둘째,‘약사’의시선으로본영양제가이드입니다.남들이먹는다고무작정따라먹는영양제가아닌,내몸의독을빼고득이되는섭취법을알려줍니다.셋째,‘치과의사’만이들려줄수있는전신건강의입구,잇몸관리비법입니다.마지막으로,디지털소외를극복하고AI와스마트폰을활용해스스로주치의가되는혁신적인건강관리모델을제시합니다.

단순히질병정보를나열하는책은많습니다.하지만노년의가려움증,밤잠설치게하는소변문제등누구에게도말못한사소하지만절실한문제들을이토록따뜻하고전문적으로다룬책은드뭅니다.부록으로수록된일주일식단표와체크리스트는독자들의실천력을극대화해줄것입니다.이책을덮는순간,독자들은10년더젊어지는확실한변화를경험하게될것입니다.