아쉬탕가 요가 교정 (아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 교정서)

황승욱

건축,토목,실내건축등현장에서의근무와건축설계사무실에서의근무까지요가와는전혀관계없는삶을살다가
여러차례의아내의유산이자신의책임이라고느끼며수련한요가수련이아쉬탕가요가였다.
인도에위치한아쉬탕가요가교육기관에서1년중3개월씩4년의걸친수련후에인도아쉬탕가요가공인선생님이되었으며,
인도까이발리야다마요가대학수료과정을김제창박사님에게교육을받았다.원광디지털대학교요가명상학과를졸업하였으며,
'트루스요가'를설립하여활동중이며전통적아쉬탕가요가를현대요가심리학과과학적인행동심리학을통해쉽고재미있게접근하며,
소규모및대규모(100명이상)워크숍을다수진행및주관,주최하는등활발한활동을하고있다.

소개4
이책을공부하는방법8
아쉬탕가요가시퀀스10
아쉬탕가요가프라이머리시퀀스12
아쉬탕가요가시퀀스교정14
통증과부상20
교정의방법22
교정의동선24

chapter1수리야나마스카라
00수리야나마스카라28

chapter2스탠딩시퀀스
01파단구스타사나34
02웃티타트리코나사나-A36
03웃티타트리코나사나-B40
04웃티타파르스바코나사나-a42
05웃티타파르스바코나사나-b44
06프라사리타파도타나사나-A,c46
07파르스봇타나사나48
08웃티타하스타파단구스타사나50
09웃카타사나54
10비라바드라아사나-a,B56

chapter3시티드시퀀스
01단다아사나60
02파치마타나아사나62
03프르바타나아사나63
04아르다밧다파드마파치마타나아사나64
05트리앙무카에카파다파치마타나아사나66
06자누시르샤아사나67
07마리챠아사나-A68
08마리챠아사나-C70
09마리챠아사나-d72
10나바사나74
11부자피다사나76
12꾸르마사나77
13숩타꾸르마사나78
14가르바핀다사나80
15밧다코나사나82
16우파비스타코나아사나83
17숩타파단구스타사나-a,b84
18우르드바무카파치마타나사나85
19세투반다아사나86

chapter4백벤딩
01우르드바다누라사나90
02백벤딩-드롭백&컴업(초보)92
03백벤딩-드롭백&컴업94

chapter5피니시시퀀스
01살람바사르방가사나98
02우르드바파드마사나99
03마츠야아사나100
04시르샤아사나101
05시르샤아사나-단계별교정102
06밧다파드마아사나/요가무드라104
감사의말107

아쉬탕가요가(AshtangaYoga)시퀀스의정리와각파트별교정방법을안내하는
황승욱선생님의두번째아쉬탕가요가교정에대한친절한참고서

아쉬탕가요가수련으로인한자극과통증그리고부상에대해서...

아쉬탕가요가의고향
인도마이소르파타비조이스아쉬탕가요가연구소(SriK.PattabhiJoisAshtangayogaInstiture)에서의수련을통한
AuthorizedTeacher황승욱선생님과의솔직하고수련자적인진지한만남을『아쉬탕가요가교정』에서함께하세요.