아헹가요가: 완전한 건강에 이르는 길

B.K.S.아헹가

저자아헹가선생B.K.S.Iyengar는1918년인도에서태어나17세부터요가를가르치기시작했다.혁신적이고엄격한스승으로70년넘게요가를가르쳤고,40여개국에걸쳐180여개의아헹가요가연구소RamaamaniIyengarYogaMemorialInstitute를두었다.하타요가계를이끄는세계적으로명망높은요가스승이었던아헹가선생은스트레스성질환을포함한많은질병의치료와요가사이의상호관련성을규명하였다.유엔평화헌장의‘이학박사DoctorofScience’,미국인명연구소의‘올해의요가교육자’,세계전인의학회연맹의‘푸르나스와스티아PurnaSwasthya’등영예로운상을다수수상했다.2002년에는인도대통령이수여하는최고시민상인‘파드마부샨PadmaBhushan’을받았다.
『TheTreeofYoga(1988)』,『LightonthesutrasofPatanjali(1996,한글판:요가수트라)』,『TheIllustratedLightonYoga(1997)』,『LightonLife(2005,한글판:요가수행디피카)』등을포함한다수의저서를남겼다.

목차
머리말
제1장
B.K.S.아헹가의생애와업적
요가의스승,아헹가
아헹가요가
아헹가의업적과유산
B.K.S.아헹가의메시지

제2장
당신을위한요가
요가의목표
건강에이르는길
요가자세의효과
요가와스트레스
요가와운동

제3장
요가철학
요가의의미
아사나의근본원리
마음의상태
요가의여덟가지수행단계
호흡법
차크라
스승과제자

제4장
당신을위한아사나
고전적자세들
서서하는아사나
앉아서하는아사나
앞으로굽히는아사나
비틀기자세
거꾸로하는아사나
뒤로굽히는아사나
누워서하는아사나
제5장
스트레스에좋은요가
스트레스의이해
오늘의세계
음식과영양
긍정적인스트레스와
부정적인스트레스
아사나와스트레스
보조도구를이용한아사나
여러가지보조도구들
스트레스에좋은아사나
제6장
보조도구를이용한호흡법
호흡법의중요성2
웃자이프라나야마
빌로마Ⅱ프라나야마
제7장
질병을위한요가
요가치료
심장과혈액순환
호흡계
소화계
비뇨계
호르몬계
면역계
근육,뼈,관절
피부
뇌와신경계
마음과정서
여성의건강
남성의건강
제8장
아헹가요가수련과정
요가수련에대한지침
요가20주수련과정
해부학안내
용어해설
아사나목록
찾아보기
감사의말
유용한주소

출판사서평
현대인의가장큰화두중하나는건강이다.흔히건강이라하면육체적인건강만을생각하기쉬우나요가에서는건강에7개의단계가있다고한다.육체차원의건강은그중제일아래에있는단계로그위로생리,정신,지성,의식,양심,신성의차원에서의건강이있다.이모든단계들이우리안에서조화를이룰때진정한의미에서건강한인간이라할수있다.
이번에새로출간된개정판‘아헹가요가’에서저자B.K.S.아헹가선생은무엇보다현대인들이요가수행을통해삶의균형을얻고동요하는마음을고요히...
현대인의가장큰화두중하나는건강이다.흔히건강이라하면육체적인건강만을생각하기쉬우나요가에서는건강에7개의단계가있다고한다.육체차원의건강은그중제일아래에있는단계로그위로생리,정신,지성,의식,양심,신성의차원에서의건강이있다.이모든단계들이우리안에서조화를이룰때진정한의미에서건강한인간이라할수있다.
이번에새로출간된개정판‘아헹가요가’에서저자B.K.S.아헹가선생은무엇보다현대인들이요가수행을통해삶의균형을얻고동요하는마음을고요히가라앉혀완전한휴식에듦으로써건강은물론자신의진정한자아를발견할수있도록이끄는데특히초점을맞추고있다.
따라서개정판‘아헹가요가’는기존판본을기본틀로하되,새로내용을보완하고전면적으로새롭게편집하여수련생들이정신적인면과육체적인면을통합하고내면의마음이몸의모든세포와근육의섬유조직에까지이르는진정한의미에서의조정,혹은정렬을얻을수있게하였다.
또한얼마전세상을떠난아헹가선생을직접대면한듯생생하게그의삶과철학,그리고가르침을담은헌정의장을새로수록하였고,고령의선생의모습을보여주는귀중한사진들도실려있어위대한요가스승을잃은수행자들의아쉬운마음을달랠수있을것이다.
기존판에서와마찬가지로세부지침들은각기다른능력,연령,신체적조건에적합하도록구성되었고,수련단계에따라초급,중급,고급으로나누어세밀히설명된다.단계별자세들의사진을통해서는아사나를행할때몸을어떤순서로움직여야하는지,또아사나를올바르게행하기위해유의해야할사항들이무엇인지분명히알수있고,최종자세를앞뒤좌우에서살필수있도록모든방향에서촬영한독특한사진들은몸의각부분이어떤모양으로마무리되어야하는지정확히알려준다.아헹가선생이획기적으로도입한보조도구활용법을따르면초보자나유연성이부족한사람이라도고전요가를더쉽고효과적으로수련할수있는데,이러한보조도구활용법이이책에별도로제시되었다.
더불어갖가지질병을치료하고예방하기위한아사나수련순서를사진으로보여주는장과,단순한아사나에서점차고난도의자세로나아가도록아헹가선생이직접구성한20주요가코스도실려있다.