501 요가 아나토미 프리미엄

NancyJ.Hajeski

지은이:NancyJ.Hajeski
  

옮긴이:김성원
(사)한국치유요가협회회장
자연치유학(요가치유전공)박사
요가테라피스트  

옮긴이:김지선
중원대학교스포츠산업전공조교수
한국유화학회건강과학분과위원장
한국운동생리학회이사  

옮긴이:최정심
아시안요가연맹심판위원
대한요가스포츠연맹이사
대한체육회대한요가회이사  

옮긴이:정준익
리발란스체형컨트롤기법센터대표
(사)한국치유요가협회연수위원장
중국심양의과대학해부연수수료  

옮긴이:조연정
(사)한국치유요가협회이사
샤나필라테스요가대표
테라피랩(T-lab)연구소장  

1장서서하는자세
MountainPose산자세/TreePose나무자세/ExtendedHandtoFootPose발잡고서기자세/TrianglePose삼각자세/HalfMoonPose반달자세/WarriorIPose전사I자세/WarriorIIPose전사II자세/WarriorIIIPose전사III자세/ExtendedSideAnglePose옆으로뻗는자세/TwistingChairPose의자비틀기자세

2장앞으로구부리는자세

IntenseSideStretch강한측면스트레칭자세/HalfStandingForwardBend서서하는반전굴자세/WideLeggedForwardBend다리를벌린전굴자세/SeatedForwardBend앉아서하는전굴자세/Child’sPose/ExtendedPuppyPose강아지자세/BoundAnglePose나비자세/FireLogPose장작자세/WideAngleSeatedBend박쥐자세/StandingSplitPose서서다리를벌리는자세

3장뒤로구부리는자세

UpwardFacingDog고개를든개자세/CobraPose코브라자세/HalfFrogPose1반개구리자세1/BowPose활자세/BridgePose다리자세/UpwardFacingBowPose위를향한활자세/CamelPose낙타자세/FishPose물고기자세/LocustPose1메뚜기자세1/OneLeggedKingPigeon1외발왕비둘기자세1/LordoftheDancePose1춤의신자세1

4장팔운동

PlankPose널빤지자세/Chaturanga차투랑가자세/SidePlank측면널빤지자세/CrowPose까마귀자세/DownwardFacingDog고개숙인개자세/PlowPose쟁기자세/ShoulderStand어깨서기자세/HeadStand물구나무서기자세/UpwardFacingPlank위를향한널빤지자세

5장앉아서하는자세및비틀기

StaffPose막대자세/EasyPose편안한자세/HeroPose영웅자세/CowFacePose소얼굴자세/
FullLotusPose연꽃자세/BoatPose보트자세/SageMarichi’sPose1현자마리치자세1/MonkeyPose원숭이자세/RevolvedHeadtoKneePose활당기기자세

6장누워서하는자세

RecliningTwist누워서비틀기자세/KneestoChestPose무릎을가슴까지끌어당기는자세/RecliningBigToePose1누워서엄지발가락을잡는자세1/CorpsePose송장자세

몸과마음의수련으로힐링과건강을동시에!

-아나토미시리즈2탄,<요가아나토미프리미엄>출간



스포츠·피트니스전문출판사DH미디어가『501필라테스아나토미』에이어『501요가아나토미프리미엄』을출간했다.국내유수의전문가들이극찬한검증된요가교본으로,호주힝클러출판사가출간하여전세계에판권을수출한밀리언셀러다.



이책에는핵심요가501가지동작을담았고,운동시작용하는주요근육과보조근육을스스로체크할수있도록세밀한근육해부도가있다는게특징이다.또한요가초보자에서숙련자까지개개인의수준에맞는다양한동작들이있으며,안전하고효율적으로운동할수있는동작팁을수록하였다.



요가는무거운기구를들거나갑작스럽고빠르게움직일필요가없고같은동작이반복되지않는다는점에서움직임의효용성과절제된우아함이집약된학문이다.하지만단순한자세라할지라도제어력,집중력,신체정렬이요구되며,힘과유연성뿐아니라균형감각도필요하다.이매뉴얼로동작을심도있게수련하고복잡한자세로업그레이드해가면서제어력,집중력,힘,균형감,유연성을키우고,심리적,정신적평온과건강도동시에얻을수있길기대한다.



<주요특징>

∨신체부위별핵심501가지요가동작

∨초보에서고급까지난이도별다양한응용동작

∨근육해부도로주요동작원리이해

∨안전하고효율적인동작을위한팁

∨새로운레이아웃과디자인