Description
집에서 도구 없이, 혼자서 할 수 있는 부위별 통증 해소법
『근막 스트레칭』은 침, 뜸, 마사지 치료의 복합적인 효과를 스트레칭으로 풀어낸 운동 프로그램으로, 집에서 혼자 할 수 있는 근막 이완요법을 소개하고 있다. 특별한 도구를 이용하는 것도 아니고 넓은 공간이 필요한 것도 아니기 때문에 언제, 어디서나 간편하게 운동할 수 있다. 또한 이 책에서 소개하는 모든 운동은 시간이 많이 걸리지 않기 때문에 시간에 대한 부담도 없다. 아침저녁으로 가볍게 스트레칭 해주는 것만으로 지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있다.
통증 부위별 이완법부터 통증을 예방하는 근막 이완까지 완벽 가이드로, 통증 부위별로 운동법을 제시하고 있다. 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 팔·손목, 엉덩이·고관절·발목 등 통증이 있는 부위에 따라 근막 이완요법을 소개하고 있기 때문에 온 가족이 두고두고 사용할 수 있다. 또한 변비 및 생리통, 수족냉증, 신체무기력증 같은 고통스러운 증세를 완화하는 것은 물론, 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎통증, 팔꿈치 통증 등을 미리 예방하기 위한 근막 스트레칭도 소개하고 있다. 매일 습관처럼 실천한다면 통증 없이 가볍고 즐거운 하루를 보낼 수 있다.
통증 부위별 이완법부터 통증을 예방하는 근막 이완까지 완벽 가이드로, 통증 부위별로 운동법을 제시하고 있다. 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 팔·손목, 엉덩이·고관절·발목 등 통증이 있는 부위에 따라 근막 이완요법을 소개하고 있기 때문에 온 가족이 두고두고 사용할 수 있다. 또한 변비 및 생리통, 수족냉증, 신체무기력증 같은 고통스러운 증세를 완화하는 것은 물론, 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎통증, 팔꿈치 통증 등을 미리 예방하기 위한 근막 스트레칭도 소개하고 있다. 매일 습관처럼 실천한다면 통증 없이 가볍고 즐거운 하루를 보낼 수 있다.
근막이란 간단하게 말하면 근육을 감싸고 있는 막을 말한다. 이 근막을 이완시켜주면 원래의 모양을 되찾아 활동이 편해지고, 신체의 부조화 개선이나 운동 기능 향상 효과를 기대할 수 있다. 이 책에서 소개하는 모든 이완법은 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 천천히 해도 파트당 몇 분밖에 걸리지 않는다. 따라서 일상 속에서 하는 스트레스 습관을 기를 수 있다. 회사에서 근무할 때, 육아 및 가사를 하는 중에, 공부를 하다가 잠깐 짬을 내서 스트레칭을 해보는 것은 어떨까.
근막 스트레칭 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 팔 통증, 손목 통증, 엉덩이 통증 | 고관절 통증, 발목 통증을 빠르게 해소해주는
$14.04