요가 아사나 지도법

권수련

지은이:권수련
요가지도자이자명상지도자.
1990년부터명상을시작했으며,1997년명상과요가를접목하여5년간미국시카고와피닉스에서요가센터를운영하는동시에피닉스지역문화센터,학교등지에서도요가와명상교육을하였다.요가얼라이언스(YogaAlliance)로부터E-RYT500요가지도자자격을획득하였고,현재요가얼라이언스에서인증하는국제요가강사전문요가원‘아힘사요가&명상’(AhimsaYoga&Meditation)의대표로서요가강사및일반수련생들을지도하고있다.또한국치유요가협회에서진행하는요가특강‘아사나&해부학’지도교수로서많은요가수련생들에게양질의교육기회를제공하며활발하게활동중이다.
요가지도과정에서해부학의중요성을깨닫고외국도서를번역해가며독학한끝에국내에서는알려진바가거의없는요가해부학분야를개척,2011년에는요가해부학DVD인「YogaanatomyVol.1&2」의내용을직접번역하여판매하였다.
요가강사들조차도요가해부학을이해하지못한채아사나동작만을그대로배워서가르치는현실에안타까움을느끼고,아사나를제대로가르칠수있는근거와방법을제시해야한다는생각에자신이공부한내용을모두담아2015년에첫번째책『요가아사나해부학의모든것』을출간하였다.2016년에두번째책『요가아사나지도법』,2018년세번째책『알아차림명상』을펴냈으며,이책은개정판이다.
이책들은저자가강산이두번바뀌는기간을넘게수련하고공부하여,철저하게검증된자료와명확한근거를바탕으로해부학지식을요가아사나에적용하는방법을설명함으로써올바른요가수련과지도의길을제시한다.더전문적이고체계적인요가지도를통해요가의수준을높이는것을평생의소명으로여긴다는저자의열정이담긴책이다.  

들어가며
CheckList
아쉬탕가요가프라이머리시리즈에대하여
요가아사나수련용어정리및핵심개념
알아차림

Part1.StandingSequence
수리야나마스까라A/수리야나마스까라B/빠당구스타사나&빠다하스타사나/우띠따트리코나사나/빠리브르타트리코나사나/우띠따빠르스바코나사나/빠리브르타빠르스바코나사나/쁘라사리타빠도타나사나/빠르스보타나사나/우띠따하스타빠당구스타사나/아르다받다빠드모타나사나/비라바드라사나/쉬어가는페이지

Part2.SittingSequence
단다사나/빠스치마타나사나/뿌르바타나사나/아르다받다빠드마빠스치마타나사나/뜨리앙묵카이카빠다빠스치마타나사나/자누시르사사나/마리치아사나/나바사나/부자피다사나/쿠르마사나&숩따쿠르마사나/가르바핀다사나/쿡쿠타사나/받다코나사나/우파비스타코나사나/숩따코나사나/숩따빠당구스타사나/우바야빠당구스타사나/우르드바묵카빠스치마타나사나/세뚜반다사나/우르드바다누라사나

Part3.FinishingSequence
살람바사르방가사나/할라사나/카르나피다사나/우르드바빠드마사나/핀다사나/마쯔야사나/우따나빠다사나/시르사사나/빠드마사나/점프포워드/점프뜨루/점프백

책을마치며

몸과아사나분석으로최적의대안이담긴
‘요가아사나지도자교재’개정판

아사나요가를제대로행하도록출간했던저자의첫번째책『요가아사나해부학의모든것』의뒤를잇는두번째책으로개정판이다.20여년동안명상과요가,해부학을연구하며올바른요가수련과지도의길을명료하게제시하는저자의수련법과지도법이고스란히담겨있다.특히바르지않은요가자세를사진으로하나하나제시하며자세한설명을덧붙여누구나바른요가자세를익히며쉽게배울수있다.개정판인만큼초판에서미처다루지못하거나미진한부분을세심하게보완하였다.




<체계적으로정리한요가의핵심과이론,동작>

자신의몸상태를객관적으로알지못하고몸의구조와몸쓰는원리를이해하지못한상태에서요가아사나를잘하고싶다는의지나욕심만가지고몸을사용하면결국무리가오면서몸을다칠수도있고몸상태가더나빠질수도있다.따라서요가아사나는무엇보다본인의몸을이해하는일이선결되어야한다.

요가는또요가동작,즉아사나자체의겉모습만을따라한다고완성되는것이아니다.겉동작에치중하는순간아사나와몸쓰는원리,목적,정렬,이완,호흡,드리스티같은수련의핵심사항들을놓치기때문이다.

책은이러한핵심사항들은물론요가의이론과실제동작등을빈틈없으면서도체계적으로정리하였다.그런만큼지도자부터수련생까지요가에관심있는누구나책이안내하는대로따라하다보면요가에대한이해가한층높아져있는자신을발견할것이다.




<수련의원리이해와분석에근거한최적대안>

저자는20여년을넘는시간동안오직요가수련과연구만을해왔다.그런저자는요가해부학을이해하지못한채아사나동작만을배우는현실이안타까워<요가아사나해부학의모든것>을먼저출간할정도였다.그다음저자는이책을펴내해부학지식을요가아사나에적용하게함으로써올바른요가수련과지도의길을제시한다.

이렇듯전문적이고체계적인요가수련을강조하는저자는이책에대해“인간이타고난골격구조에따른자연스러운아사나수련을하는방법에대해서오랜세월을고심해왔고,이책에서그런느낌이무엇인지최대한알려주고싶었다.또몸상태와아사나를분석하는방법을배워수련의원리와구조를이해해야한다.이러한이해와분석에근거해서대안을제시할수있는교육가교재가필요하다는생각으로이책에필요한모든방법을제시하였다”고밝힌다.