죽을 때까지 건강하게 사는 법

시라사와다쿠지

TV프로그램<세계에서가장받고싶은수업>에서알기쉬운의학해설로인기를얻고있는일본의안티에이징전문의학박사이자베스트셀러작가.
1958년가나가와현출생으로,지바대학교의과대학을졸업하고동대학원의학연구과를수료했다.‘도쿄도노인종합연구소노화게놈바이오마커연구팀’리더를역임했으며,일본Anti-Aging의학회이사이기도하며,알츠하이머병의권위자이다.주요저서로는《100세까지암에걸리지않는식사법,치매걸리지않는식사법》,《100세까지큰병걸리지않는108가지습관》,《치매걸리지않는100세》,《평생젊게사는식사법》,《백세장수의힘》,《장수유전자의스위치를켜는생활》,《여자가치매안걸리고100세까지사는습관》등이있다.

프롤로그
죽을때까지건강하게살기위한7가지법칙

1장ㆍ여성의수명은외모에서결정된다
윤기와탄력있는아름다운피부는장수의상징
칼로리제한으로장수유전자를깨우자

2장ㆍ여성을괴롭히는7가지질병을예방하자!
‘설탕중독’에서탈출하자
당뇨병은병이되기전에막아야한다
당뇨병예방과개선에는잡곡과곤약을!
암을이긴다
여성암사망률1위대장암을예방한다
발병률이높은유방암으로부터생명을지키기
갱년기에리스크가상승하는자궁암과난소암예방하기
골다공증예방하기
골다공증을예방하는“신체활동량”
혈관노화예방하기
제대로알아야하는뇌혈관질환
치매를물리친다!
남편ㆍ부모를치매에걸리지않게하는비결
갱년기불안을극복하자
마음의병으로착각하기쉬운,스트레스가원인인부신피로

3장ㆍ건강수명을늘리는영양학
암예방효과를높이는야채먹는법ㆍ고르는법
음식우등생인발효식품을내편으로만들자!
면역력을높여비만을막는버섯
비만이나노화를촉진시키는기름에주의!
특별대담1
시라사와교수와나구모박사의안티에이징대결

4장ㆍ죽을때까지아름다운여성들의습관
1일30분걷기건강유전자를깨우자
몸에부담을주지않는중장년층의다이어트계획
자고있는사이에차이가생기는최강동안자의수면법
아침활동으로몸도마음도안티에이징
몸과마음과뇌를아로마의힘으로젊게

고령자일수록효과가크다!-씹어서뇌를활성화한다
100세이상고령자는치아케어도만전을기한다
특별대담2
50대,이상적인건강에는이유가있다

5장ㆍ장수의비결
히노하라시게아키의사에게배우는건강장수비결10가지
남녀모두일본1위!나가노현주민은왜장수할까ㆍ
부부관계가수명에미치는영향
인생의마지막을맞는방법을생각한다
암이가져오는4가지고통과완화치료

‘모든사람은100세까지건강하게인생을즐겨야한다’는목표로,건강장수를실현하는7가지법칙을담았다.100세시대를맞이해건강하고젊게살고싶은사람누구나일상에서쉽고빠르게실천할수있는건강상식을안티에이징전문의가친절하게소개한것이이책의특징이다.몸에좋은변화가나타날때까지약3주정도걸리는데,이를3개월,3년,30년지속할수있다면‘의사가필요없는’몸으로다시태어날수있다.
병이발견되고나서대책을세우는건무의미하다.예방의학과안티에이징으로독자들이오늘부터100세건강의첫걸음을시작할수있도록돕는것이이책의기획의도이다.