체질 맞춤 다이어트 : 체질 구별법부터 식단, 지압, 스트레칭, 차 레시피까지

최인서

저자:최인서
현청담부부한의원대표원장
한의원을운영하던중,사기사건으로인한스트레스로급격히살이찌게되었다.다이어트를결심한건,허리통증과우울증이극심해졌기때문이다.본격적으로운동을하고식단
을관리하면서삶의항상성을회복하게되었다.
다이어트에정체기가올무렵,체질에맞는다이어트방법을적용하면서본격적으로몸을만들게되었고결국한의사최초로머슬마니아TOP4에입상했다.
최인서는가장쉽고,건강하고,요요없는다이어트방법은각자의체질에따라다르다는것을몸소깨달았고,〈체질맞춤다이어트〉에그모든노하우를담았다.
현재는MBC〈기분좋은날〉,〈생방송오늘아침〉,SBS〈좋은아침〉,채널A〈행복한아침〉,〈산전수전여고동창생〉,JTBC〈뉴체인지〉,MBN〈건강청문회〉,〈천기누설〉등다수의방송과유튜브에출연하며체질다이어트전도사로활동하고있다.

프롤로그4

PART1.다이어트의시작-체질이해하기
1.체질은왜중요할까?-나의경험18
2.체질은왜중요할까?-그의경험24
3.체질별특징과나의체질알아보기29
4내가살찌는이유38

PART2.다이어트원칙과체질별식단
1.체질불문,다이어트의절대원칙56
2.식단61
3.운동66
4.체질별추천음식72

part3.지압법과스트레칭
들어가기전에78
1식욕억제82
2수면86
3체했을때90
4대변96
5생리101
6허리통증106
7무릎통증111
8두통116
9어깨통증119
10체온상승123
11탈모128
12눈건강130
13피로133
14간해독137
15화병142
16당뇨147
17어지러움152
18피부157
19Bonus-피부에효과적인팩레시피161

PART4.차레시피
들어가기전에166
1태양인170
2태음인182
3소양인200
4소음인217

부록1.머슬마니아-극한의고통과마주할준비가되어있는당신에게232
부록2.바디프로필-가장아름다운순간을영원히남기다240
부록3.다이어트표재수록245

-다이어트에가장중요한것은식단,식단,그리고식단!목표몸무게별식단과체질별음식을조합한식단표를참고하세요!
가장효과적인다이어트를위한목표몸무게별식단과운동,체질별맞춤음식을참고하세요.건강을지키고,근육을늘리고,지방은빠지게될것입니다.

-식욕을억제하는혈자리와기초대사량을올려주는스트레칭까지<체질맞춤다이어트>한권으로충분합니다.
<체질맞춤다이어트>에수록된지압법과스트레칭을적극활용하세요.배고픔을참는데도움을주고,다이어트의효과를극대화합니다.

-체질별차Tea레시피로다양한효능+나의체질에가장맞는차를찾아보세요.다이어트는물론건강까지잡을수있습니다!
메밀차,계피차,팥차,구기자차,보리차,결명자차등차의종류는많지만나의몸과체질에맞는차를제대로섭취하는사람은거의없습니다.나의체질을알고,나의체질과맞는차를정해진양에맞게섭취하면다이어트는물론건강까지잡을수있습니다.