“아픈부위는시원하게,군살부위는날씬하게
하루5분스트레칭이내몸을바꾼다!”
피로와통증,미운군살까지완벽해결!
2주만따라해도몸이달라지는부위별스트레칭동작50
움직이지않으면
몸은더굳고망가진다
평소무리하게활동하는것도아닌데‘늘몸이무겁고피곤하다’는사람들이있다.그런사람을가만히살펴보면공통점이하나있다.주로한자세로일하거나몸을잘움직이지않는다는점이다.몸을잘움직이지않으면근육이점차굳고수축된다.근육이굳고수축되면혈액순환과신진대사가나빠지고,몸속노폐물역시점점쌓이게된다.그결과,온몸이붓고결리는증상이나타나면서‘피로감’과‘통증’이발생한다.
피로와통증은스트레칭을요구하는몸의경고이다.더굳고나빠지기전에내몸에필요한스트레칭을꾸준히하면,일상의피로가해소되고활력을되찾을수있다.결림이나통증이완화되며바른자세도유지할수있다.다치거나부상을입을가능성도줄어든다.
스트레칭에는유산소운동처럼체지방을연소하는효과도있다.꾸준히해서전신의근육과관절을이완하고체간을강화하면살이잘찌지않는체질로바꿀수있다.건강하고아름다운몸매를유지하고가꾸는데에도스트레칭이면족하다.평소몸을잘움직이지않거나운동습관이없는사람일수록,아무리게을러도스트레칭은해야한다.
운동습관없는당신에게
꼭필요한하루5분스트레칭
스트레칭은언제,어디서나실시할수있고운동습관을들이기에도적합한운동이다.짧은시간만해도효과가나타나기때문에유용하고,피곤한날에도부분적으로시행해컨디션을조절할수있어좋다.하루중아무때나5분타이머를맞춰두고스트레칭에집중해보라.하루5분스트레칭을하다보면,하루5분이라도안하는것보다훨씬낫고,5분이라는작은시간이나의하루를변화시킬수있다는걸느낄수있다.
이책은누구나쉽게따라할수있도록모든스트레칭이부위별로구성되어있다.등·허리,어깨,몸통,고관절,다리등반드시해야하는기본스트레칭을필두로,아프거나군살이붙어신경쓰이는부분을해결할수있는스트레칭까지부위별로골라소개했다.불필요한동작없이내몸에필요한동작만선별해단시간에전신을이완할수있어효과적일뿐아니라,해당동작을기억해일상속에서틈틈이실시하기에도좋다.또한근육을이완하는‘정적스트레칭’과‘동적스트레칭’이적절하게섞여운동효과를극대화한다.딱딱하게굳고뭉친근육과관절을풀고,늘이고,강화하는데매우효과적이다.
고민하던부위에효과적인스트레칭이가득!
하루5분,2주만해도몸이변한다
이책의저자는여러운동을해왔지만‘일상에서가장필요한운동은스트레칭’이라고생각해꼭필요하면서도효과빠른스트레칭동작을개발하게되었다.책에는운동습관이없는사람도,운동을싫어하는사람도바로실천할수있는50여가지의정적스트레칭과동적스트레칭이소개되어있다.5가지동작으로전신을5분만에이완할수있는기본스트레칭(Part1)을비롯해유연성과근력을향상시켜통증을줄이고체지방까지빼주는부위별스트레칭(Part2),집이나직장에서틈틈이할수있는틈새스트레칭(Part3),기초체력과근력을단련해주는스텝업스트레칭(Part4)까지목적별로다양하다.
사무실에서일하다가잠깐,출퇴근길에잠깐,집에서TV를보거나목욕을하면서잠깐할수있는동작들로,잠시만해도“간단한데엄청기분좋다!”라고느낄것이다.여기에미소가아름다워지는‘얼굴근육스트레칭’과일하면서쌓인피로를풀수있는‘틈새스트레칭실천가이드’도특별부록으로수록했다.
스트레칭을제대로해본적없는운동초보자,굳고아픈몸을풀고싶은데방법을모르는사람,부위별로매일실시할수있는나만의스트레칭루틴을만들고싶은사람,스트레칭으로탄력있고아름다운몸매를만들고싶은사람에게적극추천한다.
