하루하루 감정 정화 연습 : 혼탁한 감정을 흘려보내고 내면의 진정한 자유를 얻는 법

김안숙

마음소통,감정소통전문교육기관레벤연구소소장
연세대학교언론홍보대학원졸업

10여년간직장생활을하고퇴직한후나답게제대로살고싶다는욕구를느끼던중상대방을존중하는코칭과비폭력대화를접했다.존중과경청,공감이있는수평적대화에푹빠져전문적인라이프코칭훈련을받고한국프로코치KPC자격을얻었다.공감을넘어행복을찾으려노력하며2010년부터코칭을통해수많은사람의마음을어루만지고위로했다.

라이프코칭을하면서도‘나를찾는여정’은계속되었다.관계맺는방식,일하는방식,휴식을취하는방식등전반적인삶의방식을변화시키고싶었다.그끝에찾은답은,나를엄격한기준에맞추는것이아니라오히려매순간을있는그대로두는것이었다.이를깨닫고명상과성찰의시간으로감정정화에대한강의와수련을이어오고있다.

명지대학교외래강사로재직후수년간서울지방청수사경찰친절강의를담당했으며법무부,대전인재개발원,경기도인재교육원,한국도로공사,GM대우,KT,한국방송광고진흥회등관공서와기업,여러대학교에출강했다.개개인의삶에서내안의나를만나는‘안나코칭’을해왔으며,조직안에서사랑과존중으로상대방을대하고화합하며삶을정화하는감정교육(기업강의)을진행하고있다.

들어가며

1장감정의본모습
감정에다가가는마음/자아를넘어,존재로서살기위해/감정은욕구보다먼저숨을느끼는것부터/감정은영soul의신호입니다/자아실현을해도아픈이유/감정,생각,마음,자아는같은뿌리임을알기/좌절된마음을알아주어야하는이유/진짜안정감과가짜안정감구별하기/감정의본모습을보기위해필요한것들

2장생존모드에서심장모드로
내안의나를본다는것/생존모드에서심장모드로변하는삶/겉모습이아닌마음을먼저본다는것/‘있는그대로보기’를방해하는것,분리된마음/‘있는그대로보기’를방해하는것,애착이깊은마음/하나된마음으로본다는것/내능력이부족하다고생각된다면/‘지금,여기’에서현존하기/진리안에서온전해질수있는우리

3장감정정화의흐름
감정정화의4단계흐름/감정정화가억지스럽게느껴져요/나만손해보는기분이들어요/‘내탓’이왜현실을바꾸나요//감정의정화는오로지내안의흐름/감정을그대로느껴준다는것의오해/충분히수용되는마음이주는평온/감정을반복적으로알아차리는게의미가있나요//감정을알아차리는것이의무처럼생각된다면

4장감정정화로새롭게느껴지는나와의관계
나의아픈곳만바라보세요/가장좋은마음치유는온전한휴식에서부터/돈을벌지않아도된다는마음/죽음이두렵지않다는마음/부모님께감사하는마음/평온자체가치유라는마음/모든것에감사를느끼는마음

5장감정정화로새롭게느껴지는타인과의관계
타인은나의무의식을비추는거울/타인도자신의무의식대로행동한다는것을알기/‘당신기분이상한것같아서’에담긴속뜻/따돌림을당하고있다면/내면과현실이어우러지려면/현상의패턴보다감정의패턴을보세요/타인이나를사랑하길원한다면/영적능력과현실의난제를푸는힘은다릅니다/높은의식의차원에포커스를맞춰보세요/역할이아니라존재로서남기를

6장감정정화수련과일상
우울한생각이계속들어요/관계와상황이전보다더나빠지는것같아요/주변사람들에게예민해지고,싫은감정이올라와요/사람들과어울리지않고혼자있고싶어요/소화가잘안되고기력이없어요/정화를했는데도현실이달라진게없어요/간절히원하는마음이해가될수도있습니다/또다른영적자아를넘어내안의진정한나를만나기까지/조용함과고요함은다릅니다

나오며

왜감정정화를해야하나요?
자아를넘어,존재로서살기위한비밀

세상을살아가며우리는감정,생각,욕구,마음이나라고생각하면서무언가를끊임없이바라고충족시키려합니다.그러면서스스로를불완전하다고생각하지요.그러나존재(소울)로서의우리는온전합니다.감정은나의소울을지나며나를영적으로진화하게만들어주는도구일뿐입니다.감정정화는현실에서자아가일으키는감정(생각,욕구,마음)을관찰하고,수용하고,위로하고,축복하는흐름을통해무의식을정화하고,자아의겹을벗겨내면서그밑으로잔잔히흐르던‘참나’가드러나는일입니다.우리의존재성을더뚜렷하게느끼며내안의사랑이드러나는흐름이자평온으로가는길입니다.

감정정화의4단계흐름-관찰,수용,위로,축복

감정정화는오로지내안을향해있습니다.현실이나외부의모든것은‘나’를이해하기위해활용되는수단입니다.어둡고결핍된나의무의식을정화하기위한소재들이기도하지요.외부로부터오는어떤감정이있다면,‘아,외부로부터오는이감정은나의소울을위해무언가를알려주려는것이구나,감정을그대로관찰해봐야겠다.’라며이순간을관찰하며알아차려보세요.나를보는것은내안의‘자아’를절대적으로수용하기위함입니다.진정으로받아들여지면,화해와위로가마음속에스며들어옵니다.충분한위로를받으며온유한마음이되면세상을향한시선이축복과갈망으로변화됩니다.이렇게감정정화의마지막에내안에남는것은평온이됩니다.밝고환한감정으로감사,기쁨,축복을느끼게됩니다.

진정한화해는선善과평화로이어집니다.이것이곧정화이자내안의‘진정한소울’을만나는길입니다.우리가평온하고풍요롭게산다는것은그무엇을소유해서가아니라,쌓인감정이정화되면서평온한본래의모습이자연히드러난다는의미입니다.

감정정화는‘해야하는것’이아닌‘하게되는것’
우리의존재자체가‘되는’내적인흐름입니다

감정정화에의무를가질필요는없습니다.평온해지기위해‘지금내가평온해지려고하는구나.’라고지금의마음을먼저알아주는정도면됩니다.지금의나를있는그대로받아들이는것이‘진심’이자‘나와하나되는것’이기때문입니다.우리가진심어린행동을했던때를떠올려보면진심어린행동을해야겠다는다짐을하지도않았음을알게됩니다.‘나를사랑할거야.’라는다짐은자기사랑으로다가가려는길일지모르지만나를사랑하는그자체는아닙니다.

존재로서의나를느끼려는진심의갈망이가장중요합니다.그러기위해서는먼저침묵과같은내면의고요함이있어야합니다.내면이진정된다면누구나자신의내면과외면을전체성으로볼수있습니다.그러면나자신의장점과단점을모두수용할수있고,이렇게전체성으로보면서하나된마음을느끼는것이바로나를사랑하는것입니다.나를사랑하겠다는다짐보다지금여기의모든내마음을수용하며바라보는것이나를진심으로사랑하는그자체이며,자기와하나되는사랑입니다.