탄수화물과 헤어질 결심 : 나를 붕괴시키는 탄수화물 중독

탄수화물과 헤어질 결심 : 나를 붕괴시키는 탄수화물 중독

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Description
이 책의 저자 에베 코지 박사는 부끄러운 과거가 있었다. 당뇨병을 치료하는 전문의임에도 불구하고, 본인 스스로 50대 초반에 당뇨병에 걸렸던 것이다. 그는 보건 당국이 권유한 저지방 식사 가이드라인을 누구보다 철저히 지켰다.

하지만 체중과 뱃살은 늘어만 갔고 결국 당뇨병을 피하지 못했다. 당뇨병 전문의마저도 당뇨병에 걸리게 만드는 보건 당국이 권하는 식단의 정체는 대체 무엇이 문제였을까?

저자의 친형인 에베 요이치로 박사는 일본 최초로 다카오 병원에 당뇨병 환자를 대상으로 저탄수화물 식단을 도입한 의사였다. 친형의 식단 치료를 의심의 눈초리로 지켜보던 에베 코지 박사는 중증 당뇨병 환자가 약물 치료 없이 정상으로 회복되는 모습을 보면서 큰 충격을 받았다.

그리고 자신에게 저탄수화물 식단을 적용하기 시작했다. 6개월 만에 혈압과 혈당 수치가 모두 정상으로 돌아왔고 당뇨병과 고혈압에서 해방되었다. 놀라운 경험이었다. 그때부터 그는 자신의 환자들에게도 저탄수화물 식단을 도입해서 적극적으로 치료하기 시작했다.

결과는 엄청난 대성공이었다. 이후 그는 일본 각지를 돌면서 저탄수화물 식단에 대해 강의하고 수많은 관련 서적을 출판했다. 현재 일본 저탄수화물 식단의 선구자가 되었고 지금까지도 끊임없이 당뇨병 환자를 완치시키고 있다. 그는 당뇨병 치료의 길을 너무나 명확하게 보여주고 있다.
저자

에베코지

저자:에베코지
일본다카오병원이사장이며최고의저탄수화물식단전문가.그는당뇨병치료의사임에도불구하고2002년자신이당뇨병진단을받고충격을받았다.그때부터저탄수화물식단으로본인의당뇨병을치료하기시작했고본격적으로저탄수화물식단을연구했다.이후,저탄수화물식단이비만,대사증후군,당뇨병을비롯한만성질환에탁월한효과가있음을임상적으로밝혀냈다.지금도<에베코지의당뇨병일기>블로그를통해서환자들과끊임없이소통하고있다.

역자:박중환
대학에서경제학과사회과학을공부했다.중년의나이가되면서무너진댐처럼몸곳곳에문제가터져나왔다.그때부터미친사람처럼의학관련서적을탐독했다.그리고질병의핵심에‘식단’이있음을알게되었다.건강한지식의힘을믿는이성주의자이며,건강한식단을통해더행복해질수있다고믿는이상주의자다.옮긴책으로는<앳킨스다이어트혁명>이있다.

역자:신유희
동덕여대를졸업하고현재일본문학전문번역가로활동중이다.옮긴책으로는에쿠니가오리의『호텔선인장』,『도쿄타워』,『마미야형제』,『맨드라미의빨강버드나무의초록』,『포옹혹은라이스에는소금을』,『벌거숭이들』,『별사탕내리는밤』,츠지히토나리의『안녕,언젠가』,노자와히사시의『연애시대1?2』,가쿠다미쓰요의『그녀의메뉴첩』,『가족방랑기』,오기와라히로시의『내일의기억』,『벽장속의치요』,가와이간지의『단델라이언』등이있으며그외에『112일간의엄마』,『밥빵면』,『은하식당의밤』등이있다.

목차


추천사.익숙한식단과의결별
서문.당뇨병에걸린의사의고백

1장.건강,진화에게길을묻다
세계최고의연쇄살인마
우리는소외된자들의후손이다
모든종種의최대관심은‘먹는것’
불과육식,비로소인간을만들다
농업혁명,빈곤한식탁을선물하다
인류,지상낙원에서추방되다
우리의DNA는곡물에익숙하지않다
[사례]당뇨병과결별한사람들

2장.인류본래의식단은무엇인가
인류진화와혈당수치의역사
탄수화물식단이부적합한인체시스템
에스키모와피마인디언의비극
저탄수화물식단은인류본래의식단이다
[사례]당뇨병,약물로부터자유로워질수있다!

3장.만성질환의해법을찾아서
인슐린호르몬,질병을해결하는마스터키
혈당스파이크는치명적질병을유발한다
하루3끼를먹는야생동물은없다
가난한사람들은비만이되기쉽다
저탄수화물식단VS저지방식단
[사례]지긋지긋한인슐린주사와이별하자!
[편집자코멘트]‘인슐린저항성’체크리스트

4장.지방을먹으면건강하게장수한다
지방,억울한누명을벗다
지방을먹으면더오래산다
우리몸은하이브리드시스템-포도당vs지방
지방은청정의에너지다
당뇨병과케톤의관계를바로잡자
콜레스테롤수치를두려워하지마라
[사례]체중이줄어들고간수치가좋아지다
[편집자코멘트]콜레스테롤과현대의학최대의사기극

5장.저탄수화물식단은당신을변화시킨다
현미채식을최초로병원에도입하다
채식,간헐적단식그리고저탄수화물식의공통분모
저탄수화물식단과검진수치의변화
5대질병,저탄수화물식단으로개선된다
체중감량에대한다이어트별연구사례
저탄수화물식단의선구자들
[사례1]지루성피부염과생리불순,다시태어난느낌이다!
[사례2]요실금,숨겨진고통에서해방되다

6장.모든질병의원인은하나다
히사야마마을이야기
굿바이아토피,굿바이알레르기!
소아자폐증과ADHD,식단으로치료할수있다
치매는제3의당뇨병이다
피부가맑아지고젊어진다
충치와잇몸질환이예방된다
‘만병일독’萬病一毒
[사례1]건선,이제사우나를마음껏갈수있다
[사례2]알레르기,잃어버린봄을다시만나다

7장.암에대한전쟁선포
암은‘사회적부적응자’
암의아킬레스건을찾다
암세포의보급로를차단하라
암의배후세력들
에스키모는왜암이없었을까?
암을예방하는저탄수화물식단의과학적증거
[사례]저혈당과고혈당의롤러코스터에서벗어나다
[편집자코멘트]착한지방,나쁜지방그리고악독한지방

8장.무엇을먹을것인가
맛있고즐겁게먹자!
음식의탄수화물함량을기억하자
저탄수화물식단-3가지방식
직장인과애주가를위한현실적조언
각나라별음식대처방법
저탄수화물식단과간헐적운동
저탄수화물식단을평생지속하는법
[사례]역류성식도염이사라지다
[편집자코멘트]저탄수화물식단과간헐적단식
[편집자코멘트]저탄수화물식단과앳킨스다이어트
[편집자코멘트]저탄수화물식단의장애물

에필로그.저는작은소명이있습니다
옮긴이의글.우리는너무깊이‘세뇌’당하고있다

부록저탄수화물식단을위한다카오병원레시피
음식별탄수화물함량일람표

출판사 서평

농업혁명,빈곤한식탁을선물하다
농업혁명이후‘진화의역설’이발생했습니다.대표적인신체적퇴화는바로‘키’가줄어들었습니다.수천년동안쌀농사를지어온아시아농부들은키가8cm줄어들었고중앙아메리카농부들은남자는5.5cm,여자는8cm작아졌습니다.학자들의공통적인의견은구석기에서신석기로이행한후신체퇴화가뚜렷하다는것입니다.이러한진화의역설은왜벌어졌을까요?

우리의DNA는‘곡물’에익숙하지않다
인류의유전자가가장오랜시간익숙한생활은무엇일까요?바로‘수렵과채집’입니다.결코농업이아닙니다.거듭말하지만,농업이시작된것은1만년전입니다.인류의진화과정을살펴보면‘수렵과채집:농업=399만:1만’으로곡물을주식으로먹은기간은너무나도짧습니다.저탄수화물식단은인체의생리·영양·대사시스템에최적화된식사입니다.

인슐린호르몬,질병을해결하는마스터키
만성질환으로인한고통과죽음이일상이되고있습니다.만성질환은조직폭력배처럼거리를배회하고있습니다.조직폭력배를이끄는우두머리는누구일까요?저는‘혈당불균형’이라고생각합니다.바로‘고혈당과고인슐린’이원인입니다.이제당신은‘인슐린호르몬’이질병을극복하는중요한마스터키라는것을이미알수있을것입니다.

지방을먹으면더오래산다
지방은오랜시간억울한누명을쓰고비난의화살을받아왔습니다.이제‘지방은몸에해롭다’는헛소리는용도폐기해야마땅합니다.그렇다면우리는지방을얼마나먹어야할까요?하루최적의지방섭취량은75~100g입니다.건강하게오래살기를원하나요?그렇다면건강한지방의섭취를늘리십시오.

체중감량에대한다이어트연구사례
2년넘게추적조사한〈식단연구의모든것〉논문에의하면체중감량효과는다음과같습니다.①저탄수화물식단4.7kg〉②중탄수화물식단2.6kg〉③저지방식단1.6kg순이었습니다.저탄수화물식단이가장많은체중을감소했습니다.더불어중성지방도감소했고HDL콜레스테롤은증가했습니다.

왜에스키모는암이없었을까
암의치명적인급소는바로포도당대사를끊는것입니다.만약당신이밥,빵,면과같은탄수화물을계속먹는다면암에게자양분을주는것같습니다.탄수화물을제한하면악성종양의성장을방해합니다.수천년동안,탄수화물섭취하지않은에스키모는‘암’이없었습니다.저탄수화물식단은암세포의성장을효과적으로저지할수있습니다.

우리는너무깊이‘세뇌’당하고있다
현대의학은황금알을낳는거위가되었으며건강영역의유일무이한지배자가되었습니다.현대의학은진정우리를건강하게만들고있을까요?현대의학은아픈환자를위해선한영향력을행사하고있을까요?지식의격차가건강의격차가되고있습니다.건강한지식만이자신을지킬수있습니다.부디이책을통해스스로건강을지키는‘당신’이되기를두손모아빕니다.