클라이밍 트레이닝 (등반력 향상을 위한 훈련법 가이드)

에릭J.허스트

저자:에릭J.허스트
명성있는클라이밍지도자이자작가,연구자이다.미국에거주하면서전세계엘리트클라이머수백명을직접지도했다.수많은클라이밍훈련법을창안했고,각종저술및강연활동을통해이를전파했다.쓴책으로《클라이밍트레이닝》,《MaximumClimbing》,《HowtoClimb5.12》,《LearningtoClimbindoors》등이있다.《Climbing》,《Rock&Ice》,《Men'sHealth》등등반및운동관련잡지에다수의글을발표하였다.클라이밍훈련에관한사이트TrainingForClimbing.com을운영하고있다.

역자:오영훈
인류학박사로현재서울대학교비교문화연구소연구원이다.지은책으로《세르파,히말라야등반가:인류학으로읽는셰르파이야기》가있고,<북한산등산의생명정치>,<국립공원의이단자들>등다수의논문을썼다.한국등산연구소부소장이다.네이버블로그7mmrope를운영하고있다.

1장클라이밍트레이닝개괄
2장자가진단과목표설정
3장정신력훈련
4장트레이닝기술과응용
5장클라이밍생리학
6장이동성,안정성,길항근트레이닝
7장코어,다리,유산소트레이닝
8장손가락근력과지구력트레이닝
9장당김근육과파워트레이닝
10장트레이닝프로그램계획
11장클라이밍영양학
12장회복촉진
13장부상처치와예방

클라이밍을잘하고싶다면영리하게트레이닝하라

클라이밍트레이닝분야글로벌베스트셀러이자스테디셀러!
유수의전현직클라이밍선수와코치들이추천하는필독서!
등반력을향상하고자하는클라이머들을위한체계적이고과학적인훈련방법들로가득하다.기술은물론멘털관리에서부상,회복촉진,영양학,계획짜기까지클라이밍에관련한필수내용들을망라하고있다.스포츠클라이밍,멀티피치,하드프리,알파인등반등모든분야의클라이밍에유익한정보를집대성한《클라이밍트레이닝》.실력을한단계레벨업하고픈클라이머들에게꼭필요한훈련법가이드.

클라이밍트레이닝분야의바이블,한국출간
올림픽종목도되고클라이밍짐도많아지고남녀노소즐기는사람도느는만큼과학적이고깊이있는클라이밍훈련서의필요성도높아지고있다.글로벌스테디셀러로주목받은《클라이밍트레이닝》은그만큼많은사람들에게긴시간검증된책이다.이제막시작한입문자에게도,한단계레벨업하고싶은중급자에게도,부상없이실력을유지하고픈고급자는물론,클라이머를지도하는코치들에게도명확한가이드를준다.저자인에릭허스트는세계적으로손꼽히는클라이밍지도자이자작가이며,연구자이다.수많은엘리트클라이머들을지도한경험을바탕으로과학적인근거를들며훈련법과이론들을소개하고있다.독자의면밀한이해를위해작은내용도허투루넘어가지않는다.꼼꼼하고설명과가이드를읽다보면클라이밍과클라이머에대한저자의깊은애정을느낄수있다.

Trainsmart!등반력향상의첫걸음,현명하게훈련하라
그레이드를높이고픈클라이머들의열망과노력을잘알고있는저자는무작정힘을키우거나위험을무릅쓰는트레이닝에안타까움을표한다.진정으로실력을높이고,오래부상없이등반하기위해서는현명하고영리하게트레이닝을해야한다고강조한다.<클라이밍트레이닝>은단순히기술과훈련방법을설명하는데그치치않는다.바쁜현대인들이한정된시간속에서어떻게선택과집중을해야할지,동일조건에서기량을최대치로발휘하기위해시도할수있을방법으로무엇이있을지,상황에맞게다양한가이드를제시한다.레벨업을희망하는클라이머들의간절함이실현되길바라는진심이책의저변에깔려있다.때론격하게응원하고때로는단호하게일침하는퍼스널코치가필요하다면당장책을펼치는것이옳다.

Thepowerofclimbingisawesome!클라이밍이라는삶의요소
풀칼라,동시대클라이머의훈련모습,생생한이미지자료,정확한설명,이해를돕는표와그래프등등,이런것들을이점으로꼽기에는책의가치를제대로소개한것이될수없다.클라이머에게클라이밍을한다는것은,즐길수있는하나의취미가있다는의미만이아니다.“바위위에서움직인다는간단한일이어떤이의하루,또는인생전체를바꿀수있다.-중략-클라이밍은우리가진정누구인지,우리의잠재력과인생에서무엇이가능한지알려주는선물과도같다.”“따라서우리는클라이밍을한다는사실만으로도크나큰행운을누리고있는셈이다.”라는책속글귀에클라이머로서느끼는행복과연대감이떠오르고,수긍의미소가번진다.그리고되뇌이게된다.‘맞아,이런클라이밍을앞으로도계속해야지.’이책은클라이밍의가치를다시금느끼게하고클라이밍을계속사랑하게만든다.이보다더훌륭한클라이밍서적이있을수있을까?서채현,김민철,안치영등유수의클라이머들이‘진정한클라이머로성장하고자하는분들께권하고싶은’책이라고한데는이유가있다.