시니어 건강, 바디 밸런스로 완성하라 (박중림 스포츠 의과학 박사의 바디 밸런스 재활 이야기)

박중림,박상준,고은정,구용욱,박성진

경희대학교스포츠·의과학박사
물리학(20대),경영학(30대),스포츠의.과학(40대),물리치료학(50대)전공
JLP스포츠의·과학연구소대표
JLP밸런스디자인센터원장
한양대하교미래인재교육원겸임교수
전)경희대,부천대,오산대학교겸임교수
인생1막대기업에서25년근무후조기퇴직
BalanceDesignTherapy학회장
국제통합대체의학협회교육이사
한국선수트레이너협회교육이사
서울시걷기연맹교육이사

Part01_바디밸런스디자인(재활)이란?
밸런스디자인(재활)의정의
밸런스디자인(재활)의분석
밸런스디자인(재활)의특징
밸런스디자인(재활)의효율적학습방법

Part02_5밸런스디자인(재활)치료법
마음밸런스(MindBalance) 19
(척추&)어깨밸런스(ScapularBalance) 21
(척추&)골반밸런스(PelvicBalance) 54
(골반&)발밸런스(FootBalance) 79
호흡밸런스(BreathingBalance) 103

Part03_밸런스디자인(재활)치료적운동법
(척추&)어깨밸런스치료적운동
(척추&)골반밸런스치료적운동
(골반&)발밸런스치료적운동
전신밸런스치료적운동

Part04_인체는골반을중심으로근막으로연결된하나의유기체다

부록
인체의움직임
인체의구조
밸런스디자인(재활)아카데미과정
건강특강(프로그램)
디톡스
JLP밸런스디자인(재활)센터

감사의말
참고문헌

‘건강자산’관리제1순위는병원비지출을최소화하는것이다.
시니어‘건강관리’,밸런스재활로기초근력을완성하라.


이책의대표저자인박중림박사가대기업임원을조기퇴직하고인체공부에올인한것은20세에무릎연골판완전절제수술을받은후40세에외상성무릎관절염(T/A)말기판정을받으며시작되었다.수술외에는치료적재활개념이없던시절에생존을위해시작한공부가지금은평생직업이된것이다.
건강한몸으로수술없이살고싶은간절한마음으로인체공부를본격적으로시작한지25년째접어들었다.그동안물리학,경영학,스포츠의학,물리치료학등다양한학문을공부하면서결국에는‘인체밸런스’가건강을유지하는가장중요한요소가된다는것을알게되었다.퇴직후연구소설립,대학강의,외부강연,임상연구를통해쌓아온건강정보를이제는시니어들과함께나누고소통의통로를만들고싶었다.

인생을120세기준으로할때,유·청소년기(10·20대),주니어(30·40대),시니어(50·60·70대),실버(노인,80대~)세대로새롭게구분할수있다.현대과학의혜택으로평균수명과건강나이가길어지면서퇴직한베이비붐1기(55~63년)와베이비붐2기(64~75년)는최소한70대까지경제활동을해야하는세대가되었다.평생직업을가지고활동해야하는시대로진입하고있다.기성세대의60대와지금의60대를비교해보면10년이상젊어진것을느낄수있다.
시니어에게는‘건강’이바로‘자산’이다.‘건강자산’관리가핵심이다.‘건강자산’은생존하기위한필수조건이다.젊었을때의건강은부모로부터물려받은유산(선물)이다.시니어는시간과열정을몸에투자해야만수익으로직결되는‘건강자산’이라는것을명확히인식해야한다.병원비와간병비,가족들의간호비용까지포함하면상상을초월하는병원비가들어간다는현실에직면하고있다.
노후준비를위한현금흐름을작성하려면끝지점(welldying)을알아야된다.언제죽을지를안다는것은신의영역이지인간의영역이아니다.
간호·간병없는건강나이를최대한늘리는것이최선의노후준비라는것을인식해야한다.기업들은건강에대한불안마케팅을활용하고있으며,그해결책으로‘금융자산’을지나치게강조하고있다.그러나시니어노후준비는‘금융자산’과함께‘건강자산’을동시에관리해야한다는것을명심하자.

간병인의도움없이의지대로자유롭게활동하다가최소요양기간(Bed-Resting)으로생을마감하는것이필자나독자들이소망하는건강자산관리의궁극적인목표이다.
스스로가자신의몸에대하여이해하고,치료적운동법으로구조적·생리적밸런스를바로잡고유지하는‘밸런스디자인(재활)’으로건강자산을관리하기바란다.