탁구 연습 메뉴 200

하리모토유

중국쓰촨성출신.프로탁구선수로활약하다일본으로건너가센다이주니어클럽(미야기현)의코치를시작으로지도자의길에들어섰다.초등부일본최강자를뽑는전국호프스대회에서네번의우승을이끌었다.2018년전일본선수권대회일반부남자단식에서하리모토토모카즈선수를우승으로,2023년전일본탁구선수권대회주니어부여자단식에서하리모토미와선수를우승으로이끌었다.ITTF스타어워드‘2017스타코치상’에서탁구스타코치후보로선정되었다.선수개개인의최고기량을끌어내도록지도한다는신념을바탕으로,차세대선수육성에힘쓰고있다.
일본올림픽위원회강화스텝,남자내셔널팀코치,남자주니어내셔널팀코치,JOC엘리트아카데미서포트스텝,버터플라이어드바이저리스텝으로활동중이다.

시작하며002
이책의사용법004
지도자를위한어드바이스012
선수를위한어드바이스014
탁구기초지식①015
탁구기초지식②016

제1장기본랠리기술
그립018
기본자세019
포핸드스트로크020
백핸드스트로크022
포핸드스트로크의풋워크(포핸드하프/다구)024
포핸드스트로크의풋워크(백핸드하프/다구)025
백핸드스트로크의풋워크(백핸드하프/다구)025
포핸드와백핸드스트로크의전환(좌우이동)026
포핸드와백핸드스트로크의전환(백사이드)027
3코스공략연습(포핸드스트로크)028
포핸드랠리(포어크로스)029
백핸드랠리(백크로스)029
포핸드랠리(백크로스)030
스트레이트에서의포핸드대백핸드랠리030
포핸드스트로크의풋워크(포핸드하프/랠리)031
포핸드스트로크의풋워크(백핸드하프/랠리)031
백핸드스트로크의풋워크(백핸드하프/랠리)032
포핸드와백핸드스트로크의전환(1개씩)032
포핸드와백핸드스트로크의전환(2개씩)033
백핸드→돌아서기의전환(랠리)033
백핸드→돌아서기→포핸드스트로크의전환034
포핸드스트로크코스공략연습035
백핸드스트로크코스공략연습035
포핸드서비스036
백핸드서비스037
폼연습(풋워크)038
폼연습(전환)038
드리블연습039
벽치기039
공중랠리040
포핸드스트로크개인연습040

제2장실전테크닉
원코스푸시랠리(크로스/스트레이트)045
포핸드와백핸드푸시의전환랠리045
포핸드드라이브(하회전대응)046
백핸드드라이브(하회전대응)048
포핸드블록050
백핸드블록051
포핸드스매시052
백핸드강타053
하회전서비스(포핸드)054
하회전서비스(백핸드)055
바닥에서하회전을걸어공되돌리기056

제3장드라이브&랠리강화
포핸드드라이브(상회전대응)058
백핸드드라이브(상회전대응)060
포핸드드라이브의풋워크(포핸드하프/다구)062
포핸드와백핸드드라이브의전환(1개씩)062
중진에서의드라이브(포핸드&백핸드)063
중진에서의드라이브(전환)063
포핸드드라이브3코스풋워크
(백사이드→미들→포어사이드)064
포핸드드라이브3코스풋워크
(미들→백사이드→포어사이드)065
전후움직임을추가한전환(4코스풋워크)066
포핸드드라이브(포어사이드⅔면랜덤)067
포핸드와백핸드드라이브의전환(1개또는2개)068
백핸드드라이브하다가랜덤하게
포어사이드로오는공포핸드드라이브068
양핸드드라이브하다가랜덤하게미들로오는공
포핸드드라이브069
2코스풋워크하다가랜덤하게포어사이드로오는공
포핸드드라이브069
포핸드드라이브대블록(포어크로스)070
포핸드드라이브대블록(백크로스)070
포핸드드라이브의풋워크(포핸드하프/랠리)071
백핸드드라이브대블록(백크로스)071
포핸드와백핸드드라이브의전환(1개씩)072
강약조절을추가한전환(1개씩)072
강약조절을추가한전환(2개씩)073
포핸드드라이브코스공략연습073
백핸드(백사이드)→돌아서기→
포핸드(포어사이드)의전환풋워크074
미들과포어사이드의2코스풋워크074
미들포핸드드라이브→
양사이드양핸드드라이브075
올코트양핸드드라이브대백핸드075
드라이브랠리
(중·후진에서의드라이브대드라이브)076
스매시대로빙076

제4장하회전대응능력강화
2코스풋워크포핸드드라이브(하회전대응)078
3코스풋워크포핸드드라이브(하회전대응)079
하프랜덤포핸드드라이브(하회전대응)079
2코스풋워크백핸드드라이브(하회전대응)080
3코스로포핸드드라이브(포어사이드부터)081
3코스로포핸드드라이브(백사이드부터)081
3코스로백핸드드라이브(백사이드부터)082
양사이드로번갈아오는공을양핸드드라이브082
양핸드랜덤드라이브083
하프롱볼에대응하는포핸드드라이브084
포핸드드라이브길이조절훈련085
백핸드푸시→포핸드드라이브086
백핸드푸시→돌아서서포핸드드라이브087
포핸드푸시→백핸드드라이브088
포핸드푸시→돌아서서포핸드드라이브089
하회전대응포핸드드라이브→상회전대응포핸드드라이브090
하회전대응포핸드드라이브→상회전대응백핸드드라이브092
하회전대응포핸드드라이브→상회전대응양핸드드라이브092
하회전대응백핸드드라이브→상회전대응포핸드드라이브093
하회전대응백핸드드라이브→상회전대응백핸드드라이브093
하회전대응백핸드드라이브→상회전대응양핸드드라이브094
하회전대응양핸드드라이브→상회전대응양핸드드라이브094
푸시→드라이브연타(백핸드푸시→포핸드드라이브→백핸드드라이브)095
푸시→드라이브연타(백핸드푸시→백핸드드라이브→포핸드드라이브)095
포핸드푸시→백핸드블록096
백핸드푸시→포핸드블록096
포핸드푸시→양핸드블록(교대)097
포핸드푸시→올코트랜덤블록097
포핸드카운터드라이브098
백핸드카운터드라이브099
백핸드푸시→포핸드카운터100
푸시→올코트랜덤카운터100
회전량이다른하회전에대응하는드라이브101
두사람이실시하는다구연습①돌아서서드라이브→블록102
두사람이실시하는다구연습②돌아서서드라이브→올코트블록103
두사람이실시하는다구연습③푸시후전개103
두사람이실시하는다구연습④돌아서기→뛰어들기풋워크104
두사람이실시하는다구연습⑤왼손잡이에대응하는올코트블록104

제5장서비스테크닉
ㆍ무엇보다제대로회전을거는것이중요106
서비스타깃연습107
포핸드횡상회전서비스108
포핸드횡하회전서비스109
포핸드언더스핀서비스(하회전서비스)110
포핸드너클서비스111
훅서비스횡상회전112
훅서비스횡하회전112
YG서비스횡상회전113
YG서비스횡하회전113
백핸드서비스횡상회전114
백핸드서비스횡하회전114

제6장테이블위테크닉&테이블위전개강화
포핸드플릭116
백핸드플릭117
포핸드스톱118
백핸드스톱119
치키타120
포핸드흘리기122
테이블위테크닉하프랜덤대응123
테이블위테크닉양사이드교대&랜덤대응123
백핸드스톱→백핸드드라이브124
백핸드스톱→포핸드플릭125
포핸드스톱→돌아서서포핸드드라이브126
포핸드스톱→포핸드플릭127
포핸드플릭→포핸드드라이브128
치키타→백핸드드라이브129
올코트스톱→양핸드드라이브130
올코트스톱→올코트플릭&치키타130
두사람이실시하는다구연습⑥치키타후의전개131
두사람이실시하는다구연습⑦스톱&플릭의대응능력강화132

제7장3구째공격&실전강화
ㆍ경기에서이기려면‘3구째공격’이중요
빠른복귀에집중하며연습하자134
횡하회전서비스→3구째돌아서서포핸드드라이브136
횡하회전서비스→3구째백핸드드라이브137
횡상회전롱서비스→3구째스트레이트백핸드138
횡하회전서비스→3구째포핸드플릭139
뜬공리시브에대응하는3구째공격140
ㆍ상대의라켓움직임을보며회전을판단하고,공격기회를주지않는리시브를구사한다141
푸시리시브(하프한정/올코트랜덤)142
플릭리시브(하프한정/올코트랜덤)142
스톱리시브(하프한정/올코트랜덤)143
드라이브리시브(하프한정/올코트랜덤)143
치키타리시브(포어사이드앞/백사이드앞)144
역치키타리시브(포어사이드앞/백사이드앞)144
다양한회전서비스에대응하는리시브연습145
플릭리시브→백핸드대양핸드145
푸시리시브→블록→백핸드대양핸드146
백핸드드라이브리시브→백핸드대양핸드146
스톱→돌아서기→뛰어들기풋워크→백핸드드라이브147
스톱→백핸드드라이브→돌아서기→뛰어들기풋워크147
치키타→백핸드드라이브→돌아서기→뛰어들기풋워크148
치키타→포핸드드라이브→백핸드드라이브→돌아서기148

제8장하리모토토모카즈&하리모토미와선수의연습메뉴
포핸드드라이브3코스풋워크(포어사이드→미들→백사이드)150
포어사이드앞에서시작하는백핸드대양핸드①4구째백핸드드라이브152
포어사이드앞에서시작하는백핸드대양핸드②4구째백핸드블록153
포어사이드앞에서시작하는백핸드대양핸드③치키타리시브로시작153
포핸드드라이브2코스풋워크(양사이드2개씩)154
크게스윙하는양핸드의전환155
강약을조절한백핸드대백핸드156
리시브후4구째블록157
후진에서의백핸드드라이브(드라이브랠리)158
왼손잡이상대공략연습159
ㆍ토모카즈선수와미와선수가보내는
당부의말160

제9장그밖의테크닉&메뉴
복식의풋워크(포어사이드)162
복식의풋워크(백사이드)163
복식의풋워크(올코트랜덤)164
복식의풋워크(하회전에대응하는드라이브)165
복식의풋워크(공길이에따른대응)165
복식의리시브166
복식의서비스(공길이조절)168
복식의3구째공격
(오른손잡이&오른손잡이페어)169
복식의3구째공격
(오른손잡이&왼손잡이페어)169
복식의시스템연습(서비스후전개)170
복식의시스템연습(리시브후전개)171
포핸드커트172
백핸드커트173
커트전환(1개씩)174
포핸드푸시→백핸드커트175
백핸드푸시→포핸드커트176
커트전환후랜덤으로미들177
올코트푸시후랜덤커트177
커트→스매시(루프드라이브대응)178
커트→스매시(푸시대응)179
드라이브대커트(포어크로스/백크로스)180
드라이브대커트(강약을구분하여타구)181
포어크로스랠리→스트레이트로코스변경182
스톱→드라이브강타(앞뒤로흔들기)182
쇼트서비스→3구째공격183
스매시에대응하는커트183
롱핌플푸시184
롱핌플블록185
롱핌플러버대평면러버의랠리(푸시&블록)186
롱핌플러버에대응하는서비스→3구째공격187
3구째공격한정(푸시금지)게임188
롱서비스한정게임188
엘리베이터189<