마하하타 요가 - 울루루 요가 시리즈 2

여동구,이정은,전소희,채선비,구강민,안소연,김한수,김수아,서혜경

저자:여동구
타우플로우요가1,2,골반다이어트요가,마하하타요가,걸그룹요가,써클요가,슬림한요가창시및저자
국제요가명상협회회장/울루루요가대표/웨이크업리트릿디렉터/코리아요가페스타디렉터/리커버링요가헤드마스터/유니버셜요가공인티쳐/세바시출연/기업강의/각종방송출연/유튜브여동구

저자:이정은
슬림한요가,마하하타요가,타우플로우요가저자/전국요가선수권대회심사의원-전국여성체육대회
리커버링요가마스터/웨이크업리트릿디렉터/위크엔더스요가리트릿요가,명상수업진행/아이디어코리아강의진행/현대자동차미니런행사요가수업진행/잇존어패럴엠버서더/울루루요가대표교육강사

저자:전소희
현)울루루요가본점강사/전)타우요가청담본점,부천신중동강사/2021전국여성요가대회프리플로우우승/RYTK300자격증/MEDIFlyingyoga자격증/MahaHathayogaLv.1,2수료/FlowyogaLv.1,2수료/HimalayaVinyasayogaLv.1,2수료

저자:채선비
울루루요가수내점원장/국제요가명상협회경기도회장/2018년홍콩요가컨퍼런스참여/2018년카카오기업특강참여/2022KAPAPEOPLEONTHEMOOD요가클래스/2022제주그랜드Wakeupretreat요가클래스/빈야사RYT200/시네마코칭(입문,초급,중급,고급)/더플로우요가Lv1,2/마하하타요가Lv1,2/히말라야빈야사Lv1,2

저자:구강민
현)경주구강민요가원장/원광디지털대학교요가명상학과협력기관/한국요가협회지부/국제요가명상협회경상지부/마하하타지도자수료/히말라야빈야사1급/플로우요가지도자수료/아헹가요가지도자이수/임산부요가지도자수료/인도힌두대국제요가지도자자격증/대만유니버셜요가지도자수료/더그레이트월국제마스터200H이수/더그레이트월교육기관

저자:안소연
송도에이앤요가대표원장/국제요가명상협회정회원/두산건설임직원강의/삼성전자R&D피트니스임직원강의/‘신한카드콜센터’본사임직원요가강의/2022Ai요가데이터구축사업시연/2019밀양국제요가대회“단체전3위”/강릉“위크엔더스”리트릿오롯이나/제주“하얏트호텔”웨이크업리트릿/(주)Reebok우먼스캠페인2016F/W모델/(주)Reebokkorea주최2015FitFest-YogaTraining진행/(주)남양유업주최남양TV태교요가촬영/송파케이블촬영‘잠실파크리오아파트’요가강의진행/롯데백화점창립38주년MAKEME캠페인모델/성북운동처방운동센터어플리케이션운동영상(성북구도시관리공단)/300kcal어플리케이션운동영상/삼성헬스어플리케이션운동영상/WYogaTTC전문가과정수료/WYogaadidasWorkshop수료/WYogaVinyasaWorkshop수료/AshtangaVinyasaYogaWorkshopwith양중석/JAIYoga산전산후임산부요가Workshop수료/JAIYogaPRO+기능해부학Workshop수료/생활스포츠지도자‘보디빌딩’/플로우요가지도자자격/마하하타요가지도자자격

저자:김한수
다이나믹짐대표/It’sMANUKA광고요가자문/자격증관련/FlowyogaLV1,2수료/HimalayaVinyasaYogaLV1,2수료/생활체육지도자2급/AnimalflowLV1/SNPE(바른자세운동지도자)2급
Pilates(mat,ccb,ref)

저자:김수아
요가스테운영,대표원장/강원웰니스위크외국인요가강의진행/MahaHathayogalevel1,2TTC수료/RecoveringyogaTTC수료/RYTK300국제통용자격증수료

저자:서혜경
시그니처요가&필라테스대표원장/국제요가명상협회강원교육관장/코리아요가얼라이언스요가협회강원교육관장/국제시그니처필라테스협회장/KPI필라테스강원교육관장/코리아요가얼라이언스E-RYT300/아쉬탕가빈야사/빈야사요가Lv.1&Lv.2/유니버셜빈야사/비크람요가/소도구테라피요가/비니테라피요가/리프레쉬릴랙스요가/블랙록테라피요가/코리아요가얼라이언스E-RYT300/에어리얼요가Lv.1&Lv.2/에어리얼그라운드요가

프롤로그

마하하타요가이론
요가의의미
코샤(Kosha)
세가지구나(Gunas)
요가의8단계
하타요가(HathaYoga)이론
요가도구

서혜경(HaYoga)
SuriyaNamaskara
HaYogaAsana

여동구(ThaYoga)
ChandraNamaskara
ThayogaAsana

요가도구를활용한Asana
이정은-체어를활용한전굴시리즈(ForwardBendingSeries)
구강민-체어를활용한측굴시리즈(SideBendingSeries)90
볼스터활용한아사나
김수아-체어를활용한트위스트시리즈(TwistSeries)126
스트랩을활용한아사나
채선비-체어를활용한후굴시리즈(BackBendingSeries)
채선비,전소희-커플요가(CoupleYoga)
안소연-체어2개를활용한아사나
벽을활용한아사나
전소희-블록을활용한아사나
김한수-요가도구를활용한암발란스(ArmBalance)
여동구-핸즈온티칭

에필로그

마하하타요가지침서

처음요가를접하는사람들은요가동작의난이도에어려움을느낄것이다.하지만요가도구들의도움을받게된다면어렵다고만느꼈던요가동작을좀더쉽게할수있게된다.요가를오랜시간수련한숙련자들이고난도요가동작에도전하고싶을때마찬가지로요가도구가해당동작에접근할수있도록도와줄것이다.이렇듯요가도구는초보요가인과숙련자들모두에게요가의난이도를조절하는역할을담당한다.『마하하타요가』는요가도구를어떻게사용할지알려주는지침서다.그어떤책보다도구를활용하는방법들이가장많이담았다.

특히국내최고의요가마스터여동구선생님의핸즈온방법까지나와있어많은요가인에게꼭필요한책이될것이다.이책을통해독자들이마하하타요가를제대로체험하고의식을확장하는경험을할수있길희망한다.

책속에서

몸으로아사나를표현하는수련하는것도중요하지만도구를활용하게되면아사나를표현할때정렬이정확해지고안정적으로다양한동작을할수있다.우리는이수련을통해의식이확장되고똑똑해질수있다는것을느끼게될것이다.
예를들어동물들이도구를어떻게활용하는지를보고그동물의지능지수를이야기하듯이요가선생님들이나학생들은수련할때주변의모든도구들을가지고활용하게되면삶을살아갈때도창의적으로살아갈수있을것이다.
---p.3,「프롤로그」중에서

위대한현인이라불리는파탄잘리는요가에대한정의를이렇게내렸다.
“Yogashchittavrtti-nirodha(요가쉬칫타브ㅡ띠니로다)-요가는요통치는마음의활동을잠잠히하는것이다.(요가수트라1장2절)
요가를통해수행할때궁극적으로의식및마음의상태를통제함ㅇ로써몸과마음의모든것을통제할수있다.마음은끊임없는흔들림을가지고있으며좋은스승은그흔들림을정확하게파악해주고안정시켜준다.
---p.8,「요가의의미」중에서

우주는다차원의세계이고우리가살고있는자연현상계는우주의축소판이라생각할수있다.인간의신채도우주의추고판으로다차원의몸이며마음또한다차원적이다.
요가에서는우리의몸을다섯층으로이루어져있다고본다.

1.아나마야코샤
2.프라나야마코샤
3.마노마야코샤
4.비즈나마야코샤
5.아난다마야코샤

5개층에서하부3개층은질환과연관되어요가의치료대상이될수있지만,상위2개층은쉽게치료할수없는층이다.5개의모든층은서로상호작용하게되고마음의영향을주는층이신체와프라나층에도영향을미치기도한다.행복한상태가되려면신체기능이조화와균형을이루어야한다.마지막다섯번째층인아난다마야코샤를체험하게된다면우리는이를삼매라고부른다.
---p.10,「코샤」중에서

우주에있는모든물질은’프라크리티‘라는가장기본이되는물질에서생겨났다.이작은프라크리티를통해만들어지는물질들은구나라고불리는고유한특징을갖게되고이특징들은타마스,라자스,사트바라고불리는세가지특징으로구분된다.
구나는소멸하지는않지만,어떤특정환경이나조건하에서주도적성질과특징이변할수있다.예를들자면,과일이아직덜익었을때를사트바적,적절히잘익었을때는라자스적,너무익어썩으면타마스적인성질을나타낸다고할수있다.
---p.12,「세가지구나」중에서

수업시간에학생들에게도구를사용해서요가동작을만들어보라고하면큰틀에서벗어나지못하는경우가많다.하지만아이들에게시켜보면상상하지못했던동작들이나오곤한다.오히려삶의경험치가많을수록틀에박힌생각을할경우가많기때문이다.우리가알고있는것때문에창의적인생각을하는것이쉽지않을수있게된다.
마하하타요가를통해서의식을확장하고요가수련을통해연습을하게되면삶에서도좀더넓은시각을가지게되지않을까?좀더넓게바라보게되면즐겁고재미있는일들을만들수있을것이다.
---p.293’에필로그‘중에서