Description
건강을 망칠 바에야 차라리 등산하지 마라!
국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것 『등산이 내 몸을 망친다』. 대학 시절 산악부를 시작으로 40년 넘게 등산을 즐긴 정형외과·내과의사인 저자들이 건강하게 등산을 즐기는 법을 소개한다. 등산에 대한 잘못된 상식을 바로 잡고, 등산의 핵심인 보행과 호흡 등을 자세히 다루고 있다. 또한 등산 도구를 바르게 사용하는 법과 등산 전후에 할 수 있는 스트레칭, 위급 상황에 대처할 수 있는 응급처치법까지 자세하게 설명한다. 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어를 위한 맞춤형 등산법과 당뇨병, 고혈압 등 생활습관병을 지닌 사람들이 꼭 알아야 하는 등산법도 담아냈다.
올바른 방법으로 등산을 하면 심폐 기능 및 골근력계가 단련되고 체중을 관리할 수 있으며 혈압과 콜레스테롤에 긍정적인 효과를 얻게 된다. 하지만 등산을 잘못하면 관절에 무리를 주게 되고, 탈수와 저체온증을 격게 되거나 부상을 넘어서 급성 심장 마비사 등으로 목숨을 잃을 수 있다. 저자들은 등산을 지속하기 위해선 산이 가지고 있는 위험성을 충분히 이해하고 안전·건강과 관련된 기본 지식이 꼭 필요하다 말한다.
등산이 내 몸을 망친다 (산악인 의사가 말하는 내 몸을 살리는 건강 등산법)
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